Que se passe-t-il lorsqu'il y a une rétention fluide?
Étouffement de la chaleur accentuée lourdeur sur les jambes et les pieds, le sentiment ennuyeux de jambes gonflées Et, vous devez le reconnaître, la recherche d'un soulagement: lequel Meilleur diurétique pour la rétention des fluides? Le jambes fatiguées Ils peuvent cacher différentes maladies bien que, très répandues, ils sont la conséquence de mauvaises habitudes ou malsaines.Publié le 13/07/2023
Auteur: Équipe éditoriale de HIFAS
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La mise en pratique de l'exercice régulier et une alimentation équilibrée et saine peuvent être améliorées ... mais tous les exercices n'ont pas le même effet ou tous les légumes et légumes sont idéaux.
Dans les lignes suivantes, nous allons au grain: nous résumons les clés exceptionnelles pour Améliorer cette lourdeur Et soyez prudent! Nouvelles études liés au fait que la rétention des liquides ne rejoigne pas le Prise de poids, le cellulite ou le araignées vasculaires. Prenez note!
Quel est le meilleur médicament pour la rétention des fluides
La rétention liquide, également connue sous le nom d'œdème, est une condition dans laquelle le corps accumule du liquide dans les tissus, ce qui provoque un gonflement et une sensation de lourdeur.
Selon diverses études, la formation d'EDEMas d'extrémités peut parfois être liée à des problèmes digestifs, rénaux, cardiovasculaires et hormonaux. En ce sens, il est nécessaire pour un professionnel de la santé de revoir les véritables raisons de la rétention des liquides. Ce sont les plus courants:
- Problèmes circulatoires
- Changements hormonaux dus à la grossesse ou à l'ovulation
- Maladies cardiovasculaires
- Thyroïde
- Problèmes rénaux
Diurétiques
Ce sont quelques-uns des médicaments pour éliminer les liquides qui, étant puissants, les diurétiques d'achat forcé en pharmacie doivent être consommés sous une indication médicale et une supervision.
- Diurétiques de la poignée ou du plafond élevé: furosémide et torasemide.
- Tiazides et connexes: Hydrochlorotiazide, chlortalidone, indapamide, xipamide, altizide.
- Diurétiques d'épargne en potassium (K): Amilorida, Spironolactona, Triamtire.
Cependant, normalement Un régime riche en sel et en mode de vie sédentaire sont les causes les plus courantes lié à la rétention des liquides. Par conséquent, les mesures les plus efficaces sont orientées vers de réels changements au quotidien.
Le diurétique naturel le plus puissant
Si vous optez pour le naturel de connaître le meilleur diurétique pour la rétention des liquides, voici quelques suggestions qui pourraient vous aider à être basées sur des publications récentes.
En ce sens, il est important de se rappeler que ces Les méthodes naturelles ne remplacent pas la consultation médicale et il est conseillé de parler avec un professionnel de la santé Avant d'essayer un traitement, surtout si vous avez des problèmes de santé pré-existants ou si vous prenez des médicaments. Voici quelques options naturelles que vous pourriez considérer:
Plus d'eau et 0% d'alcool
Cela peut sembler contradictoire, mais boire suffisamment d'eau peut aider à réduire la rétention des liquides. Le Une hydratation adéquate peut aider à éliminer les toxines et maintenir un équilibre sain de liquides dans le corps. Vous en êtes déjà conscient, mais faites un test: pensez à la dernière fois que vous n'avez pas bu de l'eau pour le dégoût et réfléchissez maintenant lorsque vous l'avez fait consciemment et régulièrement. Il n'échoue pas, avec l'eau, votre corps coule mieux.
Il conseille donc tout ce qui favorise la déshydratation et, oui, L'alcool appartient à cette liste noire.
Trouvez du potassium dans votre alimentation ...
Nous le savons, mais il semble que nous continuons sans lui donner l'importance nécessaire. Une alimentation saine améliore presque tous les aspects qui ont à voir avec la santé. Et les choses ne s'améliorent pas lorsque vous tournez des années ... bien qu'il y ait ceux qui s'excusent dans la génétique, aujourd'hui nous savons que ce n'est pas tout.
Dans cet ordre: Régime alimentaire, exposition aux rayons ultraviolets et différences hormonales L'auteur d'un Étude récente les facteurs qui influencent le développement des maladies (en plus de la génétique).
Dans le cas à portée de main, pour Réduire la rétention des liquides, choisir Aliments riches en potassium: Bananes, épinards, avocats, oranges et pastèques. Il Le potassium peut contrer les effets du sodium et favoriser l'élimination des liquides.
... et j'ai dit au revoir au sel
Ce n'est pas non plus une tâche facile ... si vous commencez à manger sans sel, tout semble qu'il n'a pas de saveur mais c'est une question de coutumes. Si vous commencez à quitter le sel et le sucre, vous verrez que les aliments le savent seuls, ne vous convaindez-vous pas? Continuez à lire:
- Il y a des études qui ont Consommation de sel associée avec la réduction du flux sanguin dans notre cerveau Et, par conséquent, cela pourrait favoriser le développement de maladies neurovasculaires et neurodégénératives.
- Il en va de même pour le hypertension artérielle, Soit dit en passant, ce qui est très étroitement lié à la rétention des fluides.
Et si vous ne voulez pas couper avec le sel que vous choisissez d'ajouter, choisissez de couper la racine Le sel caché ou invisible que vous consommez involontairement à travers aliments ultraprocestés.
Si vous avez besoin d'une orientation, vous l'avez ici: L'Organisation mondiale de la santé (Qui) recommande Un apport quotidien maximal en 5 g (une cuillère à café).
Dans l'étiquetage des produits, vous pouvez effectuer le calcul suivant: quantité de sodium x 2,5. Le résultat sera les grammes de sel contenant de la nourriture.
Exercice aérobie et cardiovasculaire
Puisqu'il y a une clôture Relation entre l'hypertension artérielle et la rétention des liquides, lors du choix d'un sport qui vous aide à opter pour le Exercice aérobie et cardiovasculaire et cela, surtout, les systèmes circulatoires et lymphatiques de votre train inférieur.
Cependant, encore une fois, dans l'exercice, il pratique la régularité, c'est le plus efficace. Le mouvement vous fait non seulement réduire votre poids, mais il peut également devenir le meilleur diurétique pour la rétention des liquides.
Encore une fois, je vous invite à refléter: combien d'heures par jour êtes-vous debout? Combien sur une chaise? Être debout ou assis sur une chaise favorise la création de l'œdème et de la rétention. De nombreux travaux de bureau, entre autres, se distinguent par la «petite mobilité» qu'ils proposent. Si tel est votre cas, essayez de sortir autant que possible de vos heures de travail et de reposer au moins 7 à 8 heures.
Dans ce cas, la régularité a des récompenses.
Diurétiques naturels
Certaines plantes ont érigé comme des étoiles pour aider à éliminer l'excès de liquides du corps.
Parmi les noms qui sonnent le plus figurent pissenlit, le prêle, mais aussi le extrait d'artichaut, Par exemple.
En général, ils sont généralement consommés dans les perfusions bien que dans le cas de l'extrait (la forme la plus concentrée commercialisée), ils sont généralement consommés dans les capsules ou les pilules: le dosage adéquat est simplifié avec ce format qui, à son tour, améliore l'adhésion au produit, car sa saveur pourrait être assimilée à plus de 10 infusions ... trop de puissance.
Maitake et Polyporus?
Ce sont deux noms encore peu connus dans nos latitudes ... pour l'instant. Cependant, nous sommes confrontés à deux des Champignons plus consommés dans les cultures orientales Et maintenant, ils sont disponibles sous forme de suppléments de qualité (extraits écologiques, purs) à travers différentes marques.
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Afin de profiter de toute la puissance et de la pureté de Maitake et Polyporus, dans notre catalogue de produits, vous trouverez Hifas-dotox, le complément d'extraits purs pur à 100% standardisé de capsules Maitake et Polyporus.
Que ne pas manger pour favoriser l'élimination des liquides
- Aliments ultraprocestés: collations, cornichons, saucisses, soupes et autres préparations.
- Alcool
- Aliments riches en sucre
- Excessifs de saveurs
- Sauces
- Aliments précuits
Conseils pour la rétention des liquides
1. Effectuer régulièrement l'activité physique L'exercice peut stimuler la circulation et favoriser l'élimination des liquides par la transpiration et la respiration. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé pré-existants. 2. Élevez les jambes Si vous ressentez une rétention de liquide dans les jambes et les pieds, élever les membres peut aider à réduire l'enflure. Essayez de vous reposer avec des jambes hautes au-dessus du niveau cardiaque pendant quelques minutes plusieurs fois par jour. 3. Évitez de se tenir debout ou de s'asseoir pendant des périodes prolongées L'inactivité prolongée peut entraver la circulation et contribuer à la rétention des fluides. Essayez de déplacer et de changer de position régulièrement, surtout si vous avez un style de vie sédentaire. 4. Évitez l'exposition à la chaleur La chaleur peut faire un gonflement sur les jambes. Essayez d'éviter une exposition prolongée au soleil et recherchez des lieux de climatisation frais ou de la climatisation lorsque cela est possible. Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, essayez de garder vos jambes à l'ombre et de porter des vêtements légers et amples. 5. Évitez les vêtements serrés L'utilisation de vêtements serrés autour des jambes, tels que des pantalons serrés ou des chaussettes / élastiques avec des bandes serrées, peut entraver le flux sanguin et contribuer au gonflement. Optez pour des vêtements lâches et confortables qui permettent une circulation adéquate. 6. Massez vos jambes Un massage doux des jambes peut aider à stimuler la circulation et à soulager l'enflure. Dans cet article, nous vous disons le point culminant du Drainage lymphatique, ses avantages et comment il agit dans votre corps N'oubliez pas que si l'enflure des jambes persiste, s'aggrave ou s'accompagne d'autres symptômes inquiétants, il est important de rechercher des soins médicaux pour obtenir un diagnostic adéquat et un traitement approprié.Résumé: Concevez votre plan de rétention de liquide
Si vous voulez améliorer la sensation de lourdeur sur vos jambes, activez le régime + exercice + suppléments de carrière (massages) pour récupérer cette sensation inégalée de «se sentir bien». Ils choisissent des aliments adexés avec du potassium et une faible teneur en sodium, l'hydraction en abondance (avec de l'eau) et évitent l'alcool chaque fois que possible. Optez pour les noix sans sel et autres collations saines au lieu de vous jeter sur des pommes de terre frites. Et n'oubliez pas de bouger, bougez vos jambes régulièrement: un peu chaque jour pendant plusieurs jours, c'est mieux que beaucoup en une seule journée. La recette magique est la constance. Ne dites pas qu'ils ne vous ont pas dit.- https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-curso-basico-sobre-hipertension-tema-X0213932417612237
- https://www.agenciasinc.es/Noticias/El-riesgo-de-sufrir-enfermedades-geneticas-tiende-a-disminuir-con-la-edad
- https://www.nature.com/articles/s41593-017-0059-z
- https://www.who.int/es/news/item/09-03-2023-massive-efforts-needed-to-reduce-salt-intake-and-protect-lives
- https://www.bmj.com/content/312/7041/1249?ijkey=cd4b7840cc559055a2997d90100361217218f6e8&keytype2=tf_ipsecsha