Vous souffrez de digestions difficiles ? Même si cela peut surprendre, l’inconfort digestif et les symptômes associés comme les brûlures d’estomac, les remontées acides, les ballonnements, la sensation de lourdeur, les flatulences, la constipation ou encore les diarrhées sont très fréquents, notamment pendant les périodes de vacances.
Une consommation plus importante d’alcool, une interruption des habitudes sportives, davantage de repas pris à l’extérieur, une alimentation plus riche en graisses, les plats préparés, les sucres, les boissons gazeuses…
Que celui ou celle qui n’a pas consommé au moins un aliment ultra-transformé au cours des 30 derniers jours lève la main !
MAUVAISE DIGESTION ET GAZ : COMMENT RETROUVER UN MEILLEUR CONFORT DIGESTIF ?
Comment mettre fin aux problèmes de digestion et aux excès de gaz ?
La première recommandation consiste bien entendu à revenir à de bonnes habitudes de vie. Mais aujourd’hui, nous souhaitons également vous expliquer comment certains compléments alimentaires visant à soutenir l’équilibre du microbiote intestinal peuvent contribuer au bien-être digestif.
Plus précisément, nous verrons comment une supplémentation à base de prébiotiques, de probiotiques et d’autres substances naturelles comme les érinacines peut être une option intéressante pour retrouver un meilleur confort digestif.
Voyons cela plus en détail.
LE DÉSÉQUILIBRE DU CONFORT DIGESTIF : UN PROBLÈME UNIQUEMENT LIÉ AUX VACANCES ?
Les digestions difficiles et les inconforts gastriques ne concernent pas uniquement les vacances.
Selon la Société espagnole de pathologie digestive, près de la moitié de la population souffre de troubles intestinaux et environ 40 % des personnes présentent spécifiquement ce que l’on appelle une digestion difficile, des symptômes dyspeptiques ou une dyspepsie fonctionnelle.
Alors, que se passe-t-il réellement pendant les vacances ?
Nous avons déjà évoqué les changements alimentaires et la diminution de l’activité physique, mais il faut également prendre en compte les modifications du rythme de sommeil et certaines intolérances alimentaires.
Cette combinaison de facteurs peut affecter la santé digestive et avoir également des conséquences sur le système nerveux central.
Il ne s’agit donc pas seulement d’un inconfort physique : un mal-être émotionnel peut également apparaître. Selon les experts, les personnes souffrant de dyspepsie fonctionnelle présentent plus fréquemment des symptômes de dépression et/ou d’anxiété.
LE STRESS ET LE SYSTÈME DIGESTIF
Si l’on ajoute à cela la fin des vacances et le stress lié au retour à la routine quotidienne, l’organisme peut être davantage sollicité.
Selon les experts, le stress et les troubles émotionnels seraient impliqués dans près de la moitié des symptômes touchant la partie haute du système digestif (inconfort abdominal, douleurs, sensation de brûlure, impression de satiété excessive, nausées, vomissements…), lorsque d’autres pathologies ont été écartées.
Une fois encore, nous constatons l’importance de l’axe intestin-cerveau. Cela explique également pourquoi, lorsque notre alimentation se dégrade, notre bien-être général peut être affecté.
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Qu’est-ce qui aide le microbiote et la digestion ?
La première étape consiste à limiter certains aliments comme l’alcool, les viandes transformées, les farines raffinées ou encore les boissons sucrées.
Ces aliments figurent régulièrement parmi ceux qui peuvent perturber l’équilibre du microbiote et ne favorisent donc pas le retour à un bon confort digestif.
À l’inverse, il est possible d’agir grâce à une alimentation saine, avec des conseils spécifiquement orientés vers la santé intestinale.
Principaux aliments prébiotiques
Pectines
- Pomme
- Carotte
- Poire
Fructanes
- Oignon
- Ail
- Poireau
- Asperges
Amidon résistant
(Pour réduire l’indice glycémique, certains aliments peuvent être consommés le lendemain de leur préparation.)
- Patate douce
- Pomme de terre
Mucilages
- Graines de lin
- Graines de chia
Bêta-glucanes
- Champignons et autres variétés de champignons comestibles
Aliments fermentés
- Kéfir
- Yaourt
- Choucroute
Les polyphénols
Les fruits rouges, le raisin noir ou encore la grenade sont riches en polyphénols, des composés antioxydants connus pour leurs nombreux effets bénéfiques.
Ils contribuent également à favoriser certaines bactéries du côlon associées au confort digestif, notamment Akkermansia muciniphila.
QUELS COMPLÉMENTS PRENDRE EN CAS DE DIGESTIONS DIFFICILES ET D’EXCÈS DE GAZ ?
On estime que le microbiote peut retrouver un équilibre proche de 100 % après environ trois mois. C’est pourquoi les mesures mises en place pour améliorer les troubles digestifs doivent être suivies avec régularité afin d’obtenir des résultats durables.
CONFORT DIGESTIF
Comme nous l’avons déjà expliqué dans d’autres articles, une durée minimale de trois mois (12 semaines) est également généralement recommandée dans les protocoles de supplémentation.
En tant qu’experts dans le développement de compléments alimentaires, notre expérience clinique nous a permis d’observer :
- des premiers effets après environ 6 semaines ;
- des effets significatifs après 12 semaines ;
- des effets plus marqués après 18 semaines.
LE MEILLEUR COMPLÉMENT POUR VOTRE SYSTÈME DIGESTIF
Concernant les compléments alimentaires et leur composition, les recommandations générales pour soutenir la récupération du système digestif en cas de gaz, d’inconfort ou de brûlures reposent notamment sur plusieurs critères.
Des compléments naturels, idéalement certifiés biologiques
Pourquoi ?
Parce qu’ils permettent de limiter la présence de substances indésirables susceptibles de traverser la barrière intestinale et de ralentir, voire de perturber, l’équilibre du microbiote.
Un étiquetage détaillé
La manière dont un produit est présenté apporte de nombreuses informations sur la philosophie et la transparence du laboratoire qui le développe.
Dans notre laboratoire, nous privilégions une information complète avec les données quantitatives et qualitatives des substances bioactives ainsi que les labels de qualité certifiant nos produits.
Nous n’ajoutons pas de résidus de céréales, de conservateurs ou d’arômes qui pourraient altérer l’essentiel de nos formulations. Nos produits contiennent uniquement les éléments nécessaires.
Que sont les doses étudiées ou doses efficaces ?
Les études réalisées sur les compléments alimentaires utilisent généralement des quantités quotidiennes précises pendant des périodes définies.
Dans notre laboratoire, nous développons des formulations avec des taux d’extraction élevés, permettant d’obtenir des concentrations importantes en molécules bioactives, afin de limiter la dose quotidienne recommandée tout en nous appuyant sur les données scientifiques disponibles.
L’avis des professionnels et des utilisateurs
En cas de doute ou de question, il est important de consulter un professionnel de santé de confiance.
Son expérience lui permettra de recommander un laboratoire ou une formulation adaptée en fonction des besoins individuels et des résultats observés auprès d’autres patients.
EN RÉSUMÉ
Les troubles digestifs sont aujourd’hui très fréquents. Au vu des chiffres disponibles, il est rare de ne pas connaître quelqu’un souffrant de l’un de ces symptômes gênants.
Des gaz aux brûlures digestives, en passant par les reflux, le SIBO ou le syndrome de l’intestin irritable, les troubles digestifs font partie des motifs de consultation les plus fréquents.
La régularité dans l’adoption de bonnes habitudes alimentaires est essentielle pour favoriser l’équilibre du microbiote, un élément central du bien-être digestif.
Grâce au lien étroit entre l’intestin et le cerveau, un microbiote équilibré peut également contribuer à mieux gérer les situations associées au stress et à l’anxiété.
La supplémentation peut constituer un outil complémentaire pour accompagner les digestions difficiles et les symptômes associés. Il est toutefois essentiel de choisir des produits de qualité, contenant des actifs dont l’action a été étudiée afin d’obtenir les bénéfices attendus.