Publié le 2/08/2023. Auteur: Équipe éditoriale de HIFAS
- État physique
- situation économique
- Protection sociale
- Développement et activité
- bien psychologique - être
- satisfaction à l'égard de la vie
- Satisfaction spécifique
- Activités et engagement
Y a-t-il différents types de bien-être?
Comme nous l'avons vu dans la section précédente, le bien émotionnel dépend totalement ou partiellement de 3 sous-types de puits:- Bien physique-Being: Il se réfère à l'état de la santé et au fonctionnement optimal du corps. Il couvre des aspects tels que la forme physique, la nutrition, le sommeil, l'hygiène, la capacité de faire face au stress physique et à la prévention des maladies.
- Bien-être économique: Il se réfère au niveau de satisfaction et de prospérité matérielle d'un individu ou d'une société. Il est étroitement lié à des facteurs économiques tels que le revenu, l'emploi, la stabilité financière, les opportunités économiques et l'accès aux ressources.
- Protection sociale: Ce troisième et dernier type de puits se réfère à la qualité et à la satisfaction des relations sociales d'un individu. Il couvre des éléments tels que le soutien social, l'intégration sociale, la qualité des relations interpersonnelles, le sentiment d'appartenir à une communauté et une participation sociale.
La clé: qu'est-ce qui est important pour bien-être?
J'ai probablement entendu parler du Pyramide Maslow, La célèbre théorie psychologique proposée par Abraham Maslow. Cette théorie suggère que l'être humain a une série de besoins que vous devez satisfaire pour réaliser votre plein potentiel et réalisation, et donc un état providence. Sur le point de la pyramide de Maslow, les appels sont les appels "Besoins d'auto-réalisation", qui incluent la réalisation de son potentiel, son épanouissement personnel, sa créativité, la recherche du sens et de l'épanouissement des aspirations elles-mêmes. Ces besoins sont étroitement lié au puits émotionnel, Parce que lorsque les gens sont capables de les satisfaire, ils sont plus susceptibles de se sentir fabriqués, satisfaits et émotionnellement équilibrés.Comment se concentrer sur le bien-être
Cependant, pour atteindre l'auto-réalisation, la pyramide de Maslow met en évidence la nécessité de répondre à d'autres besoins antérieurs. Parmi eux se trouvent les besoins physiologiques de base (faim, soif, rêve), Les besoins de sécurité (stabilité, la sécurité physique et émotionnelle), les besoins sociaux (appartenance, amour, affection) et les besoins de l'estime (reconnaissance, respect pour vous-même, compétition). Lorsque ces besoins de base ne sont pas couverts, des difficultés émotionnelles peuvent survenir et compromettre le bien-être général de la personne. Par exemple, le manque de sécurité ou le soutien social peut provoquer anxiété, angoisse émotionnelle ou sentiments de solitude. Ainsi, la satisfaction des besoins de base décrits dans la pyramide de Maslow joue un rôle important dans la promotion du bien émotionnel -. Lorsque vous travaillez pour répondre à ces différents besoins, les individus sont plus en mesure de développer leur potentiel émotionnel, de ressentir un sentiment de bien-être et d'approche Auto-réalisation.Qu'est-ce qui peut faire un choc émotionnel?
La recherche de bien émotionnel n'est pas facile. Nous sommes confrontés à de nombreux obstacles qui peuvent nous empêcher d'atteindre cet objectif. Il Choc émotionnel C'est sans aucun doute le plus dévastateur de tous. Il peut avoir divers effets sur une personne, à la fois physique et psychologique. Les conséquences du choc émotionnel incluent:- Réaction émotionnelle intense: Après un choc émotionnel, des émotions négatives intenses peuvent survenir telles que la tristesse, la colère, la peur, le choc, la confusion, l'anxiété ou l'angoisse. Ces émotions peuvent être temporaires ou persistantes, et leur intensité peut varier en fonction de la gravité de l'affrontement et de la capacité de l'individu à y faire face.
- Altération du fonctionnement quotidien: Rétrospectivement, une telle situation peut modifier la capacité de se concentrer, la prise de décision, l'entretien des relations et la réalisation des tâches quotidiennes. Cela peut également provoquer des troubles du sommeil, une perte d'appétit, des changements d'humour et une diminution de l'énergie.
- Réactions physiques: Le choc émotionnel peut provoquer des réactions physiques telles que des maux de tête, des douleurs musculaires, des problèmes gastro-intestinaux, une augmentation de la pression artérielle, des problèmes de peau et une diminution du système immunitaire. Ces symptômes peuvent être dus à la libération de substances chimiques dans le corps en réponse à stresser émotionnel.
- Impact sur la santé mentale: Un choc émotionnel peut augmenter le risque de développer des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété, les troubles de l'alimentation ou les troubles de la toxicomanie. Il est important de surveiller la santé mentale après un choc émotionnel et de demander de l'aide si nécessaire.
- Changements dans les croyances et les perspectives: Un choc émotionnel peut remettre en question les croyances, les valeurs et les perspectives d'une personne. Cela peut conduire à une réévaluation de soi, des autres et du monde qui l'entoure, et peut finir par provoquer des changements importants dans la façon dont une personne perçoit et concentre sa vie.
Comment votre émotion peut-elle bien s'améliorer?
L'amélioration de la santé émotionnelle nécessite des investissements personnels et un engagement dans la pratique régulière. Pour réaliser un bien-être émotionnel, une attention particulière doit être accordée aux émotions ou au stress et à la recherche d'équilibre. Voici quelques conseils pour améliorer votre santé émotionnelle:- Conscience de vos émotions: Faites attention à vos émotions et apprenez à les reconnaître. Identifiez les situations, les pensées ou les interactions qui déclenchent des émotions positives ou négatives.
- Gérez votre stress: Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, l'exercice régulier, etc. Identifiez les facteurs stressants de votre vie et explorez les moyens de les réduire ou de les gérer efficacement.
- Exprimez vos émotions de manière saine: Recherchez des moyens adéquats d'exprimer vos émotions. Parlez à une personne digne de confiance, proposez un journal, pratiquez de l'artothérapie ou utilisez d'autres formes d'expression créative pour libérer vos émotions.
- Développer des relations positives: Entourez-vous de personnes positives. Cultive des relations saines et soutenues avec la famille et les autres proches. La qualité de vos relations interpersonnelles joue un rôle essentiel dans votre puits émotionnel.
- Équilibrez votre vie: Trouvez un équilibre entre les différentes sphères de votre vie, y compris le travail, la famille, les loisirs et le repos. Il établit des limites claires entre votre vie personnelle et professionnelle et consacre du temps aux activités que vous aimez en dehors du travail.
- Cultiver la gratitude: Dédiant du temps à reconnaître et à apprécier les aspects positifs de la vie est l'une des clés du bien-être émotionnel. Prenez un journal de gratitude dans lequel vous écrivez quelque chose pour lequel vous vous sentez reconnaissant. Vous verrez que c'est très efficace: vous vous sentez immédiatement différent, immédiatement mieux.
- Recherchez une aide professionnelle si nécessaire: Si vous rencontrez des difficultés émotionnelles persistantes ou si vous vous sentez débordant, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à explorer vos émotions, à développer des stratégies de gestion et à améliorer plus spécifiquement votre santé émotionnelle.