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Si vous recherchez des méthodes de Détente et soulagement du stress, Vous pouvez commencer par "s'arrêter et prendre conscience". Cela semble évident, mais ce n'est pas facile.
De là, vous pouvez Respirer profondément Et, si possible, trouver, par exemple, Musique relaxante de sorte que les effets nocifs du stress - agitation, nervosité, maux d'estomac, etc. - arrêtent de travailler.
Vous êtes les recommandations rapides et les plus généralisées que vous trouverez pour arrêter le «Bête Noire» qui est de plus en plus présent dans nos vies.
Il existe également d'autres techniques, des traitements naturels, qui peuvent améliorer la gestion émotionnelle. Nous en parlons tous dans les lignes suivantes.
Comment réduire le stress en 5 minutes?
En plus de Méditation, Les abcs de Soulagement du stress sont basés sur Exercice et Alimentation saine. Marcher, nager, courir et éviter l'alcool, les graisses, les sucres et les aliments transformés viennent aider. Il est toujours évident, mais ce n'est toujours pas facile.
Nous savons quoi faire, mais il est difficile de faire le premier pas. C'est pourquoi il est important de se concentrer sur l'amélioration de l'un des aspects mentaux ci-dessus.
Par conséquent, il aide également à démarrer un régime, à modifier une routine ou à démarrer un traitement ou un protocole. Vous savez comment le petit geste peut changer le monde? La somme programmée de petites décions peut entraîner le grand changement que nous désignons. N'oubliez pas: si nous voulons que différentes choses se produisent, nous devons faire les choses différemment.
S'attaquer à l'un des problèmes de santé les plus de la presse
Selon le Données CIPD, le stress est un problème de santé extrêmement courant parmi le monde. D'autres données tout aussi alarmantes montrent que, en général, nous ressentons un stress au moins une fois par semaine.
Qu'est-ce que le stress émotionnel?
Lorsque le stress est ponctuel (appelé Eustress), Il peut avoir des résultats postaux liés à l'émotion et à l'attention. Par exemple, l'excitation causée par les surprises, l'arrivée d'un nouveau membre de la famille ...
En fait, le stress compris comme un stimulus, vous avez fait réagir aux ancêtres des alertes et des dangers, permettant à l'évolution de nous rendre l'image que nous avons de nous-mêmes au 21e siècle: des êtres humains évolués capables d'atteindre d'autres planètes et de développer l'intelligence artificielle.
Stress, eustress et détresse
Cependant, le stress soutenu au fil du temps a plus de connotations négatives que positives. Dans ce cas, nous parlons de stress, qui stressait qui nous paralyse et nuise à notre santé.
Bien que de nos jours, il tiendra compte du problème mental, de sa définition scientifique, le stress a des aspects biologiques importants.
Syndrome de réglage général (gaz)
Merci au Vienne Hans Selye, Nous savons que le stress combine une série de symptômes. Le père du stress a observé que ses patients se manifestent Épuisement, troubles du sommeil, système immunitaire déprimé et perturbations dans le système digestif, Une image commune qui les a rendus plus vulnérables.
C'est ainsi que le stress a été correctement appelé stress, bien qu'à l'époque il était connu comme le Syndrome de maladie de la maladie Ou Syndrome de réglage général (gaz).
Qu'est-ce qui cause le stress chronique?
Quand nous devons faire face à une situation exceptionnelle, notre corps hormones qui nous permettent d'adapter notre respect à cette demande.
Ce Surexertion En raison de Exposition prolongée aux facteurs de stress Vous avez des conséquences physiques et de ce que le tribunal soit défini comme des points faibles.
En d'autres termes, nous parlons de Concomitants physiques De stress. Bien que chaque individu que vous ayez la sienne, il existe des tendances générales telles:
- Troubles cutanés: La dermatite séborrhoéique, l'écaillage et les traînées cutanées sont signalées par des personnes soumises à un stress.
- Insomnie: INABLIQUE DE VELOIR D'AGITATION ET DE NAVEUX est courant chez les personnes souffrant de stress émotionnel.
- Troubles de l'alimentation: "Faim émotionnelle" est différent de "Vraie faim" Parce que cela ne répond pas à un besoin physiologique - qui n'a pas eu besoin d'un régal sucré pour apaiser une situation écrasante?
- Posture défensive: Les physiothérapeutes ont beaucoup à dire dans ce domaine, car ils traitent fréquemment les résultats des contractions musculaires.
Stress, anxiété
Une exposition prolongée à une sition stressante qui submerge les États-Unis a été liée à diverses pathologies telles que Anxiété et dépression, Entre autres.
Afin de faire face à des situations stressantes, le corps libère plus Adrénaline et noradrénaline, et cela a des conséquences physiques.
Des études récentes ont lié l'usure physique de Stress chronique aux pathologies telles Lupus, troubles du sommeil et de l'alimentation et même naissance prématurée.
Hower Cortisol Hower
Le cortisol est une hormone cyclique avec de la bruan diurne que l'activité nocturne. Il est activé par Menace, vigilance, peur et incertitude, et cette activation suit celle de l'adrénaline et de la noradrénaline.
Cette hormone est déclenchée par des menaces réelles et imaginées. Sous la parole des experts Empoisonnement au cortisol Pour référer l'inquiétude constante qui vient de la plupart des situations d'événements: et si Soumettre arrive à ma fille, et si je ne joins pas les bouts, et si je rencontre mon patron, et si je ne peux pas joindre les deux bouts .....
Ce que l'empoisonnement du cortisol sous-appelez n'est rien de plus qu'une peur et un stress constants, et peut conduire à Inflammation et douleur. Plus que jamais, nous savons ce que c'est. Après la pandémie, d'abord, et avec l'incertitude du contexte économique et social actuel, il est facile de mieux comprendre ces sentiments.
Détente naturelle et soulagement du stress
Sport, méditation et alimentation saine et équilibrée - Préférences anti-inflammatoires (zéro alcool, par exemple) - est la recette du succès, de sorte que les réactions chimiques dans notre corps ont tendance à minimiser la sécrétion d'adrénaline, de noradrelanine et de cortisol et contribue ainsi à la relaxation et au soulagement du stress.
Techniques de soulagement du stress
Il existe des techniques qui pointent vers Froid comme une mesure de stress. D'autres mesures incluent Exposition réductrice à la lumière bleue À partir des écrans (il peut affecter le comportement cyclique du cortisol) et, plus sous-tendu pour tout le monde, Éteindre le téléphone, Vraiment déconnecté des notifications WhatsApp et d'autres chats.
Adaptogènes et nutriments anti-stress
Les suppléments peuvent certainement être considérés, spécialement naturels Adaptogènes pour le soulagement du stress Destiné à Amélioration de l'insomnie, de la régulation des hormones et de la gestion émotionnelle.
Il existe également des nutriments clés et des substances bioactives pour la gestion émotionnelle et nerveuse:
- Vitamines B, D et C
- Acides gras de la série Omega 3
- Composés triterpénoïdes
- Antioxydants
- Gaba
- Héritenones
- Magnésium
Les substances tose sont impliquées dans la gestion du stress et le soulagement du stress, en réduisant l'impact physiologique du stress ou en favorisant une responsabilité adaptative par le corps.
Quel est le meilleur antidésant naturel?
Peut-être cette responsabilité Meilleurs antidépresseurs naturels.
Comme mentionné ci-dessus, les adaptations naturelles des adaptations au stress HELOME Problèmes immunologiques, hormonaux et neurologiques Résultant du stress et de la fatigue. Voici une liste des plus populaires et les plus étudiés
- Reishi: Le "Mushroom of Eternal Youth" est l'un des adaptogènes les plus potnt de la nature.
- Cordyceps: ou le champignon de l'énergie vitale.
- Mane du lion: Relie l'axe de la bougie intestinale.
Il existe différentes options sur le marché en ce qui concerne les champignons médicinaux, de la poudre à l'extrait, le plus concentré pour obtenir leurs propriétés. Chez Hifas da Terra, nous recherchons la composition des champignons depuis 20 ans. Bien que nous soyons une biotechnologie, comme les sociétés pharmaceutiques, nous effectuons des études in vitro et in vivo pour tester la qualité de nos produits.
Notre objectif est d'offrir des produits tirés de Champignons médicinaux de qualité, 100% purs et avec une traçabilité impeccable, C'est pourquoi nous suivons les normes de production pharmaceutique et nous sommes alimentés par des sceaux tels que la production biologique européenne.
À la suite de nos travaux de recherche, nous avons obtenu les ingrédients fonctionnels Herimax® et Herizumib®; Cordyzumib® et Ganozumib®, Obtenu à partir de nos propres souches de Mane, Cordyceps et Reishi de Lion respectivement, sélectionnés respectivement sur la base de leur activité biologique. Ce sont les ingrédients que nous utilisons pour nos formules et que nous testons dans nos essais cliniques.
Comment se détendre et déstresser
La maxime que vous êtes ce que vous mangez s'applique également à la relaxation et au soulagement du stress. Ainsi, il est conseillé à la priorite de régime alimentaire avec des antioxydants naturels tels que le thé vert et réduit l'apport de caféine. Vous pouvez également ajouter les nutriments et la prière ci-dessus:
- Céréales sans gluten
- Légumes de saison frais
- Fruits de saison frais
- Beyerries and Seeds
- Champignons médicinaux (Sous forme d'extrait ou de puissance pour des substances bioactives maximales)
- Thé vert
- Prébiotiques et probiotiques naturels
Les organes affectés par le stress
Comme nous avons expiré, la santé en général est compromise après une exposition prolongée aux facteurs de stress. À cet égard, les organes de Som sont particulièrement affectés par le stress:
- Cœur: Certains niveaux d'hormones dérivées du stress sont liées à un risque accru d'hypertension et d'insuffisance cardiaque.
- Organes du système immunitaire: Un système immunitaire déprimé est l'une des caractéristiques physiologiques définies dans le syndrome de réponse adaptative de Salse et donc une vulnérabilité accrue, par exemple, les virus et les bactéries.
- Système digestif: Des études montrent que le stress est impliqué dans le développement du syndrome du côlon irritable, caractérisé par la Constance et / ou la diarrhée, les douleurs abdominales et les ballonnements.
Symptômes de stress
Envoiant le concept physiologique à venir du stress, il y a encore une tendance à la considérer comme un mal de leser. En partie, cela peut être des schouses que les symptômes sont courants isolément:
- Manque de repos ou d'insomnie
- Inconfort digestif
- Épuisement, tiradness
- Système immunitaire déprimé
Cependant, leur combinaison est un indicateur clair de la représentation de Stress chronique Ce qui, comme nous l'avons vu, peut avoir des implications pour le bien-être général. Il est préférable de consulter le professionnel de la santé pour évaluer la situation et fournir des conseils sur le traitement ou le protocole le plus recommandé pour la relaxation et le soulagement du stress.
Résumé: Comment améliorer la gestion du stress et les nerfs calmes
Nous avons donc vu, la vigilance que vous avez été fondamentale à la survie de notre espèce, mais le contexte a changé. Au cours du siècle dernier, la vigilance prolongée, la peur et l'incertitude ont été définies comme un stress et dans ce cas, la réponse adaptative est de nouveaux problèmes qui commentent l'état de santé.
Par exemple, le sport, la méditation, une alimentation équilibrée et des substances telles Adaptogènes naturels Promouvoir la responsabilité contrôlée envers les facteurs de stress. Plus précisément, nous parlons de substances naturelles qui fournissent du GABA, des Herithenes, des antioxydants naturels, des composés triterpénoïdes et des vitamines C, D et B qui aident à équilibrer les systèmes immunitaires et endocriniens pour améliorer la gestion émotionnelle.
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