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Avez-vous déjà ressenti des émotions après avoir mangé certains aliments? Le Axe de cerveau intestinal, ou gaba, est une augmentation Pourquoi votre humeur peut être affectée par ce que vous mangez ou buvez. C'est le lien entre votre Système digestif et votre Système nerveux central, et quand le Deux travaux harmonieusement, Ils peuvent provoquer des réactions mentales et physiques mentales. Santé intestinale Peut influencer Stress déposé, Une fonction cognitive améliorée, des émotions plus équilibrées et un meilleur sommeil.
Dans le passé, les scientifiques ont considéré le cerveau l'organe le plus important pour la santé mentale. Cependant, de plus en plus de preuves commencent à révéler l'importance de la santé intestinale. Ce blog discutera de l'axe de la lutte contre l'intestin, de la raison pour laquelle l'intestin peut faire l'humeur, des recherches et des études récentes, des troubles de l'axe du cerveau intestinal et des conseils pour améliorer l'axe de la babain intestinal.
Qu'est-ce que l'axe du cerveau intestinal?
Le Axe intestinal-bolin Est un lien de communication entre l'intestin et le cerveau. Il comprend quatre voies principales qui permettent à votre cerveau et à votre système digestif d'envoyer et de réaliser des signaux les uns aux autres.
Les voies de l'axe des boucles intestinales sont les suivantes:
• Voie neuroendocrine - Cette voie communique entre le Hypothalamus et le tractus gastro-intestinal. L'hypothalamus, la partie de votre cerveau responsable de Émotion et motivation, Signaux comportementaux et cognitifs qui affectent votre Hormones et symptômes d'intestin.
• Système nerveux autonome - Cette voie transmet les signaux du cerveau vers les organes du système digestif qui contrôlent la digestion et est responsable des processions liées à la digestion telles que le Production d'enzymes digestives et vitesse du processus digestif.
• Réponse immunitaire - Cette voie détermine comment le corps réagit aux aliments, bactéries ou virus spécifiques avec le système digestif et comment le corps communique ces réactions au cerveau. Il maintient un Équilibre entre le système immunitaire et le reste du corps, comme un déséquilibre peut causer des problèmes digestifs.
• Système nerveux enterrique - Enfin, le système nerveux enterrique relie le Neurones du tractus gastro-intestinal au cerveau et est responsable de la digestion des aliments, de l'absorption et du secret des jus digestifs dans le tractus gastro-intestinal.
Pourquoi l'intestin affecte-t-il l'humeur?
L'axe du cerveau intestinal est responsable de Prendre des signaux du cerveau et les communiquer avec l'intestin, Affectant finalement la santé globale. Afin de discuter des raisons pour lesquelles l'intestin affecte l'humeur, il faut comprendre le moteur de la recherche et des études actuel pour développer ce sujet.
Recherche et études actuelles
La recherche a révélé que l'axe du cerveau intestinal a un effet profond sur la santé mentale. Selon un article publié par le BBC il avait montré que Les perturbations du microbiote dans l'intestin peuvent altérer la communication entre l'intestin et le cerveau, Résultant en une variété de problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression.
Cela renforce l'opinion selon laquelle l'axe de but de but est lié à CLOY au bien-être mental. De plus, le pilote de recherche à King’s College London Découvert que Le déséquilibre dans le tractus gastro-intestinal peut endommager l'hippocampe du cerveau - d'une manière extrêmement responsable de l'apprentissage et de la mémoire - résultant en Pauvre cognition et mémoire.
Troubles de l'axe du cerveau
Il est important de noter que l'axe du cerveau intestinal n'a pas seulement un effort positif - on estime que jusqu'à 90% de tous Syndrome du côlon irritable (IBS), Dépression et anxiété.
La dépression et l'anxiété sont l'argulay deux des must communs Problèmes de santé mentale associés à une altération de l'axe du cerveau intestinal. Des études ont montré que le microbiote intestinal déséquilibré peut affecter l'hippocampe - responsable de la régulation de l'humeur - entraînant une augmentation de l'anxiété et de la dépression.
Les problèmes gastro-intestinaux sont également fortement liés à la dépression - Plusieurs études ont indiqué que les problèmes gastro-intestinaux sont plus susceptibles de souffrir de dépression et l'anxiété que celles sans. La connexion entre l'intestin et le cerveau est complexe, et les troubles causés par un non rémunéré dans l'axe de la combine intestinale peuvent être difficiles à diagnostiquer et à traiter. Cependant, comprendre le La connexion entre les deux peut être bénéfique dans le traitement et Amélioration mentale de la santé.
Conseils pour améliorer l'axe des boucles intestinales Conseils pour améliorer l'axe des boucles intestinales
L'importance de traiter les troubles de l'axe du cerveau intestinal augmente à la lumière de la santé récente de Guth liée à la santé mentale, il est de plus en plus crucial de comprendre et de traiter les problèmes liés à l'axe intestinal-branine.
Voici des conseils sur le sujet pour améliorer votre axe intestinal:
• Manger une alimentation équilibrée - Merger une alimentation équilibrée riche en probiotiques, prébiotiques et polyphénols peut aider à restaurer l'équilibre du microbiote intestinal et à améliorer la fonction de l'axe de la combinaison intestinale.
Mangez dans une gamme diversifiée d'aliments: Cela peut conduire à un microbiome diversifié, un indicateur d'une bonne santé intestinale. En particulier, les légumineuses, les haricots et les fruits contiennent beaucoup de fibres et peuvent favoriser la croissance de bifidobactéries saines.
Mangez des aliments fermentés: Les aliments fermentés tels que le yaourt, la choucroute et le kéfir contiennent tous des bactéries saines, principalement des lactobacilles et peuvent réduire la quantité d'espèces pathogènes dans l'intestin.
Limitez votre consommation d'édulcorants artificiels: Le sous-marin a montré que les édulcorants artificiels comme l'aspartame augmentaient la glycémie en stimulant la croissance des bactéries malsaines comme les entérobactéries dans le microbiome intestinal.
Mangez des aliments prébiotiques: Les prébiotiques sont un type de fibre qui stimule la croissance de bactéries saines. Les aliments riches en prébiotiques comprennent les arthokes, les bananes, les asperges, l'avoine et les pommes.
• Gérer les niveaux de stress -Les stress non massés peuvent endommager l'axe du cerveau intestinal, car il peut endommager les deux neurones dans l'intestin et l'hippocampe du cerveau.
• Faire de l'exercice régulièrement- L'exercice régulier trouve la libération d'endorphines, ce qui peut aider à améliorer l'humeur et à réduire les niveaux de stress, ainsi qu'à augmenter la quantité de bactéries avantageuses dans l'intestin.
• Prioriser le sommeil -La sommeil pauvre peut avoir un effet néfaste sur la santé mentale et peut endommager votre axe intestinal.
Résumé
En conclusion, l'axe du cerveau intestinal est un système complexe qui explique pourquoi l'intestin peut affecter notre humeur. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour comprendre pleinement les effets de l'axe de la but de l'intestin, il est clair qu'il devient de plus en plus important pour le mainintin pour un intestin sain afin de maintenir une bonne santé mentale.
Sous-estimant les recherches et les études actuelles entourant l'axe des boucles intestinales, comment elle peut provoquer des troubles et comment l'améliorer est la clé pour maintenir un axe intestinal sain et améliorer la santé d'Ovell.