Pour de nombreuses femmes, la ménopause s’accompagne de nombreux changements inattendus, au-delà des bouffées de chaleur et des troubles du sommeil. L’un des plus préoccupants est de retrouver davantage de cheveux que d’habitude dans la douche, sur la brosse ou accumulés autour de l’évacuation. Bien qu’elle soit souvent éclipsée par d’autres symptômes de la ménopause, la perte de densité capillaire touche environ 40 à 50 % des femmes pendant la transition ménopausique et peut avoir un impact significatif sur la confiance en soi et le bien-être émotionnel.
La bonne nouvelle est que la chute des cheveux pendant la ménopause est généralement liée à plusieurs facteurs et que, dans de nombreux cas, certaines stratégies positives en matière de mode de vie et de nutrition peuvent contribuer à maintenir une croissance capillaire saine.
La chute des cheveux n’est que l’un des nombreux changements qui accompagnent la ménopause. Pour mieux comprendre de manière globale comment cette période de transition affecte l’ensemble des symptômes, des changements menstruels aux bouffées de chaleur, en passant par les modifications de la peau, la fatigue et les déséquilibres hormonaux, consultez notre guide complet sur la périménopause et les champignons médicinaux, qui présente les données scientifiques relatives à chaque aspect de cette transition.
POURQUOI PERD-ON DAVANTAGE SES CHEVEUX PENDANT LA MÉNOPAUSE ?
Les follicules pileux sont particulièrement sensibles aux hormones. Pendant la période reproductive, les œstrogènes contribuent à prolonger la phase anagène, ou phase de croissance, du cycle capillaire, favorisant ainsi des cheveux plus épais et en meilleure santé. Pendant la périménopause et la ménopause, la diminution des taux d’œstrogènes et de progestérone raccourcit cette phase de croissance et augmente l’influence relative des androgènes, tels que la testostérone.
Bien que les taux d’androgènes diminuent également avec l’âge, ils le font généralement plus lentement que les œstrogènes. Cette modification de l’équilibre hormonal peut entraîner une miniaturisation progressive des follicules pileux, donnant naissance à des cheveux plus fins et à une diminution de la densité globale. Ce phénomène est appelé chute de cheveux de type féminin ou alopécie androgénétique féminine.
Cependant, la ménopause est rarement le seul facteur en cause. Le stress chronique, le manque de sommeil, les carences nutritionnelles, l’inflammation et les modifications du microbiote intestinal peuvent également influencer la santé des follicules pileux. Des taux élevés de cortisol associés au stress chronique peuvent faire entrer prématurément les cheveux dans la phase de repos, ou phase télogène, augmentant ainsi leur chute quotidienne.
Des données émergentes suggèrent également que le stress oxydatif et l’inflammation chronique de faible intensité, parfois appelée « inflammaging » ou vieillissement inflammatoire, pourraient contribuer aux modifications liées à l’âge du fonctionnement des follicules pileux.
QUAND S’AGIT-IL D’UN PHÉNOMÈNE HORMONAL NORMAL ET QUAND FAUT-IL CONSULTER UN DERMATOLOGUE ?
Une certaine augmentation de la chute des cheveux pendant la périménopause est considérée comme une réponse physiologique normale aux changements hormonaux. Toutefois, il ne faut jamais considérer automatiquement que la chute des cheveux fait simplement « partie du vieillissement ».
Il est important de consulter son médecin traitant ou un dermatologue en cas de :
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Chute de cheveux soudaine ou rapide.
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Zones d’alopécie bien délimitées ou apparaissant par plaques.
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Rougeurs, douleurs ou desquamation du cuir chevelu.
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Chute des cheveux associée à d’autres symptômes, comme des variations de poids, de la fatigue ou des irrégularités menstruelles.
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Perte importante de densité capillaire qui continue de s’aggraver.
Plusieurs problèmes médicaux peuvent être confondus avec une chute de cheveux associée à la ménopause, notamment une carence en fer, des troubles de la thyroïde, une carence en vitamine B12, des maladies auto-immunes et certains médicaments. Identifier et prendre en charge ces causes sous-jacentes constitue une première étape essentielle.
CE QUE DIT LA SCIENCE SUR LES CHAMPIGNONS DE LA MÉDECINE TRADITIONNELLE ET LA SANTÉ CAPILLAIRE
Pour les femmes souhaitant bénéficier du potentiel de ces champignons pendant la ménopause, HIFAS-Menopause de Hifas da Terra associe des extraits de Reishi (Ganoderma lucidum), de Crinière de lion (Hericium erinaceus) et de Cordyceps (Cordyceps sinensis), ainsi que de l’extrait de racine d’ashwagandha, de l’extrait de thé vert, des probiotiques, de la vitamine B6, de la vitamine D et du zinc. Cette formule complète vise à soutenir plusieurs systèmes interconnectés pendant la transition ménopausique.
Posologie recommandée : 2 gélules par jour au cours des repas. Pour des bénéfices optimaux, il est recommandé de poursuivre la prise pendant au moins 3 mois, afin de permettre aux composés bioactifs de s’intégrer progressivement dans l’organisme.
Bien que les champignons issus de la Médecine Traditionnelle ne constituent pas en eux-mêmes un traitement contre la chute des cheveux, des données de plus en plus nombreuses suggèrent qu’ils peuvent contribuer au bon fonctionnement de différents systèmes biologiques liés à une croissance capillaire saine.
La santé des cheveux reflète l’état général de l’organisme. Les follicules pileux figurent parmi les tissus ayant l’activité métabolique la plus élevée du corps et réagissent à des facteurs tels que l’inflammation, la disponibilité des nutriments, l’équilibre hormonal, la qualité du sommeil et le stress psychologique.
REISHI (Ganoderma lucidum)
Le Reishi est apprécié depuis des siècles dans la médecine traditionnelle d’Asie de l’Est pour ses propriétés adaptogènes et revitalisantes. La recherche moderne a mis en évidence ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et immunomodulatrices, attribuées en grande partie à ses β-glucanes et à ses triterpènes.
Pendant la ménopause, le stress chronique et les troubles du sommeil peuvent contribuer à augmenter les taux de cortisol, ce qui pourrait influencer le cycle de croissance des cheveux. En favorisant la capacité d’adaptation au stress et un sommeil réparateur, le Reishi peut contribuer indirectement à créer un environnement plus favorable au bon fonctionnement des follicules pileux.
Des études en laboratoire ont également montré que certains triterpènes isolés de Ganoderma lucidum pourraient inhiber l’activité de l’enzyme 5-alpha-réductase, responsable de la conversion de la testostérone en un androgène plus puissant, la dihydrotestostérone ou DHT. Bien que ces résultats soient préliminaires et n’aient pas encore été confirmés par de grandes études menées chez des femmes ménopausées, ils représentent une piste de recherche intéressante.
CRINIÈRE DE LION (Hericium erinaceus)
Le lien étroit entre la santé capillaire et l’axe intestin-cerveau-peau est de plus en plus reconnu.
La Crinière de lion suscite un grand intérêt en raison de sa capacité à favoriser le facteur de croissance nerveuse, ou NGF, la santé cognitive et l’intégrité gastro-intestinale. Un intestin en bonne santé joue un rôle essentiel dans l’absorption des nutriments, la régulation immunitaire et l’équilibre inflammatoire, autant de facteurs qui influencent la santé des follicules pileux.
Ainsi, favoriser le bon fonctionnement de la barrière intestinale et la diversité microbienne pourrait apporter des bénéfices indirects aux femmes confrontées à des changements capillaires pendant la ménopause.
CORDYCEPS (Cordyceps sinensis)
Le Cordyceps est traditionnellement utilisé pour favoriser la vitalité, la production d’énergie et la résistance au stress physique. Les recherches suggèrent qu’il pourrait contribuer à améliorer la fonction mitochondriale et le métabolisme énergétique cellulaire, soutenant potentiellement les tissus ayant des besoins métaboliques élevés, comme les follicules pileux.
Bien qu’il n’existe actuellement aucune donnée directe concernant son effet sur la chute des cheveux pendant la ménopause, le maintien d’une production énergétique cellulaire saine et la réduction du stress oxydatif constituent des aspects importants d’un vieillissement en bonne santé.
AUTRES ÉLÉMENTS : SHIITAKE (Lentinula edodes)
Le Shiitake est naturellement riche en composés qui contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire et fournit de l’ergothionéine, un antioxydant unique de plus en plus reconnu pour son rôle dans la protection des cellules contre les dommages oxydatifs.
Le stress oxydatif est de plus en plus associé au vieillissement des follicules pileux lié à l’âge. C’est pourquoi les aliments et compléments riches en antioxydants peuvent constituer un élément important d’une approche globale.
COMMENT PRENDRE SOIN NATURELLEMENT DE LA SANTÉ CAPILLAIRE PENDANT LA MÉNOPAUSE
Il n’existe pas de solution unique contre la chute des cheveux pendant la ménopause, mais prendre soin de sa santé globale peut faire une différence significative.
Voici quelques recommandations :
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Consommer suffisamment de protéines afin d’apporter les acides aminés nécessaires à la production de kératine.
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Veiller à un apport adéquat en fer, zinc, sélénium, vitamine D et vitamines du groupe B, lorsque cela est nécessaire.
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Consommer des fruits et légumes de différentes couleurs, riches en antioxydants.
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Privilégier un sommeil réparateur.
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Gérer le stress grâce à des pratiques comme la pleine conscience, le yoga ou le contact avec la nature.
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Pratiquer régulièrement une activité physique afin de favoriser la circulation sanguine et la santé métabolique.
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Éviter le tabac et la consommation excessive d’alcool.
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Choisir des produits capillaires doux et limiter l’utilisation excessive d’appareils chauffants.
Les champignons issus de la Médecine Traditionnelle peuvent compléter ces mesures liées au mode de vie en contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire, à la capacité d’adaptation au stress, à la qualité du sommeil et aux défenses antioxydantes, dans le cadre d’une stratégie globale de bien-être.