Publié le 25/09/2023 Auteur: Équipe éditoriale de HIFAS
- Probiotiques efficaces et complets
- Que prendre pour protéger l'estomac et les intestins
- Comment éviter les effets secondaires des antibiotiques dans le microbiote
- Autres conseils pour maintenir votre microbiote
- Effets des antibiotiques sur l'intestin
- D'autres facteurs qui peuvent endommager le microbiote
- Résumé: les meilleurs probiotiques
Quel est le probiotique le plus complet et le plus efficace?
Le microbiome intestinal, parfois appelé «Le deuxième cerveau», est composé de milliards de bactéries qui maintiennent le système digestif. Ces bactéries jouent un rôle important dans le digestion, absorption, mouvements intestinaux réguliers et création des vitamines et enzymes nécessaires. De plus, les bactéries de l'intestin aident à réguler le système immunitaire et à prévenir les infections. Lorsque ces bactéries sont déséquilibrées, des problèmes peuvent survenir. Par exemple, un microbiome intestinal déséquilibré peut affecter la capacité de Organisme pour absorber efficacement les nutriments et provoquer des problèmes digestifs, comme l'enflure, les crampes et les gaz. Il peut également contribuer à des conditions telles que l'obésité, la dépression, le diabète et d'autres maladies chroniques.Ce que les probiotiques prennent derrière les antibiotiques: comment protéger vos intestins
Pour empêcher les antibiotiques de détruire votre intestin, vous pouvez prendre plusieurs mesures. Si vous devez prendre des antibiotiques, assurez-vous de prendre un Supplément probiotique, vous pouvez consulter votre professionnel de la santé de référence. Les meilleurs probiotiques après la prise d'antibiotiques peuvent aider à maintenir l'équilibre des bactéries dans l'intestin et à remplacer les bonnes bactéries que les antibiotiques détruisent. Il est également important de maintenir un alimentation saine et équilibrée que Incluez beaucoup de fruits et légumes. Cela aidera à fournir des nutriments essentiels pour maintenir l'intestin sain. En plus, Limitez la consommation d'aliments transformés et sucrés Il encouragera la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin. Vous devez également vous assurer se reposer et contrôler leurs niveaux de stress, car ils peuvent avoir un impact négatif sur leur santé intestinale. Enfin, si vous êtes exposé à Toxines environnementales, prenez des précautions pour maximiser votre exposition.Aide supplémentaire pour le microbiote
- Régime riche en aliments probiotiques: Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à repeupler les bactéries bénéfiques dans votre intestin après l'utilisation d'antibiotiques. La consommation alimentaire fermentée, telle que le kimchi, le chucrut, le miso, le yaourt et le kéfir, peut aider à remplacer l'équilibre des bactéries intestinales.
- Suppléments probiotiques: Ils peuvent aider à augmenter vos niveaux de bactéries bénéfiques, en restaurant votre microbiome intestinal. Les probiotiques qui contiennent au moins cinq souches bactériennes différentes sont également intéressantes.
- Aliments prébiotiques: lLes prébiotiques sont des glucides riches en fibres qui alimentent les probiotiques, les aidant à grandir et à prospérer. Des aliments tels que l'ail, les oignons, les bananes, l'avoine, les pommes et champignons purs comme lui Reishi, shiitake ou cheveux de León Ce sont de grandes sources de prébiotiques.
- Ajoutez des fibres à votre alimentation: Suivre un régime riche en fibres peut également aider à reconstituer les bactéries bénéfiques de votre intestin. Parmi les bonnes sources de fibres figurent les peaux de pomme
Effets des antibiotiques sur l'intestin
Le microbiome intestinal est extrêmement sensible aux antibiotiques et aux autres médicaments. Les antibiotiques sont conçus pour lutter contre les bactéries et, bien que cela soit utile pour traiter les infections, il peut être dangereux s'ils sont utilisés de manière inappropriée. Les meilleurs antibiotiques après la prise d'antibiotiques Ils ne sont pas seulement capable de tuer les «bonnes» bactéries essentielles de l'intestin, mais peut également modifier l'équilibre des bactéries ou perturber les colonies bactériennes. Cela peut causer des problèmes digestifs, tels que l'enflure, les crampes et la diarrhée. L'utilisation prolongée d'antibiotiques peut être particulièrement dangereuse et provoquer une condition appelée dysbiose, qui est une croissance excessive de mauvaises bactéries ou peut conduire au développement de bactéries résistantes aux antibiotiques. Cela peut causer des problèmes de santé récurrents et peut être difficile à traiter.D'autres facteurs qui peuvent endommager l'intestin
En plus des antibiotiques, d'autres facteurs peuvent également endommager l'intestin. Le Mauvaise alimentation, alcool, sucre et autres aliments Ils peuvent affecter la santé intestinale. Il stresser Il peut également affecter l'équilibre des bactéries intestinales et affaiblir la barrière intestinale, qui protège la doublure intestinale des corps étrangers. Enfin, des facteurs environnementaux, tels que Manque de sommeil et l'exposition aux toxines, peut également influencer l'équilibre bactérien de l'intestin.Résumé: Prenez soin de votre microbiote après la prise d'antibiotiques
La santé intestinale est essentielle pour le bien-être général. Les bactéries intestinales jouent un rôle important dans la digestion, l'absorption et le système immunitaire. Les antibiotiques peuvent aider à traiter les infections, mais ils peuvent avoir des effets négatifs sur la santé intestinale. Pour empêcher les antibiotiques de détruire l'intestin, il est important de parler au médecin, choisissez les meilleurs antibiotiques après des antibiotiques, suivez une alimentation saine, reposez beaucoup et limitez l'exposition aux toxines. Si vous suivez ces étapes, vous vous assurerez que votre intestin est sain et vous pouvez prévenir les effets négatifs des antibiotiques sur votre santé intestinale.- Malinen, E. et Korpela, K. (2015). Les déterminants du microbiote inverse intestinal humain sont en corrélation avec le syndrome métabolique. Microbiome, 3 (1), 16.
- Ng, S. et al. (2019). Diversité et composition du microbiome intestinal en santé et maladie. Molecular Systems Biology, 15 (1), E8296.
- Gómez A.
. Biomedica 2019 1 décembre; 39 (4): 617-621. PMID espagnol: 31860173; PMCID: PMC7363347. - Womble, R.E. (2019). Restaurer la santé intestinale. Opinions actuelles en gastro-entérologie, 35 (4), 393-400.