Le secret des régimes céto, végétaliens et méditerranéens: aliments pour augmenter les défenses
Sous le titre Votre alimentation peut changer votre système immunitaire (Votre alimentation peut changer votre système immunitaire) récemment publié dans Nature.com Expériences cliniques sur l'impact de l'alimentation sur le système immunitaire et la liste de Aliments pour augmenter les défenses.
Certains des chercheurs cités dans cet article ont observé comment Deux semaines, des régimes céto ou végétaliens ont modifié l'activité des cellules immunitaires. Et il existe de nombreuses voix qui croient qu'un régime déficit, dépourvu de substances essentielles ou de combinaisons spécifiques, peut saper le bon état de nos défenses pendant un Régime spécifique, vous pouvez le favoriser.
La chitine des champignons et des champignons les défenses peuvent-ils télécharger?
Comme expliqué dans l'article, le chercheur Steven Van Dyken, de l'Université de Washington, est à l'origine de la piste de la Quitina En tant que substance importante des champignons qui peut activer une réponse immunitaire qui régule le métabolisme.
Quitina est un type de fibre qui peut activer une réponse immunitaire spécifique, ce qui nous aide à nous défendre contre les agents pathogènes externes. De plus, la chitine stimule la production de glucagon, une hormone qui Régule l'appétit et Améliorer la sensibilité à l'insuline. Par conséquent, cette substance peut être clé dans l'étude des processus d'immunité et du système métabolique. Ainsi, incorporez des champignons et des champignons dans le régime alimentaire comme le Shiitake Il pourrait s'agir d'un outil d'aide dans la sélection des aliments pour augmenter les défenses.
Comme le Letinano, le bêta-glucanos En général, le Antioxydants ou le Prébiotiques, naturellement présent dans des espèces telles que Reishi, le Cheveux de león, Chaga, etc. Chitina semble révéler la clé des soins de santé.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les propriétés des champignons ou si vous souhaitez lire d'autres articles intéressants comme celui-ci, n'oubliez pas Abonnez-vous ici À notre newsletter.
Comment intégrer les composés bioactifs du jour le jour
Comme nous l'expliquons dans notre section de Champignons purs, les espèces les plus utilisées en médecine orientale traditionnelle commencent à avoir de nouvelles preuves qui soutiennent leurs applications.
De plus, il existe des suppléments nutritionnels hautement concentrés de ses ingrédients actifs et avec des normes de sécurité pharmaceutique telles que Hifas-Lentinan (Extrait de liquide Shiitake); Dr Immune Five (Formule liquide pour les enfants avec des extraits des 5 grands du royaume Funghi: reishi, champignon du soleil, Pleurotus, Chaga et Shiitake) ou Myco-vir + (Extrait de poudre reishi et cordyceps).
Tous sont de notre laboratoire, Hifas da Terra, Avec plus de 25 ans de recherche et développement dans des produits fongiques utilisés en médecine orientale et avec Plus de 20 projets de R&D En cours de collaboration avec les centres de recherche, les universités et les professionnels de la santé de divers domaines.
Fibre fibre et son impact sur l'immunité
Un régime riche en fibres favorise non seulement la digestion, mais peut également avoir un impact positif sur le système immunitaire. Les tests cliniques inclus dans l'article de la nature ont démontré que Le manque de fibres a nui au microbiome intestinal, qui soutient généralement ces cellules immunitaires.
Les aliments riches en aliments, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, favorisent la prolifération de bactéries saines dans l'intestin favorisant un Microbiote intestinal Équilibré le contraire, un déséquilibre dans les populations bactériennes du tractus intestinal (également connu sous le nom de dysbiose) est déjà considéré comme un indicateur de la maladie de divers types et est étudié dans les pathologies métaboliques et Processus oncologiques.
Une étude citée dans l'article et publiée en 2021, a découvert qu'une plus grande consommation de fibres dans l'alimentation était associée à une plus grande survie chez les personnes qui ont reçu une immunothérapie contre le mélanome, et que des souris atteints de mélanomes et alimentées par une alimentation faible en fibre avaient moins de cellules qui attaquent les cellules cancéreuses.
L'impact du régime méditerranéen
Sans aucun doute, le régime le plus étudié par rapport à son impact sur la santé est le régime méditerranéen (DMED). Selon l'article Preuve actuelle sur les avantages du régime de santé méditerranéen, depuis les années 70, il y a une croissance notable d'articles sur l'impact de ce type de régime sur certaines maladies, en particulier dans les processus de cancer, les maladies cardiovasculaires, neurodégénératives et auto-immunes.
Qu'est-ce qui est inclus dans ce type de régime? Fruits fondamentalement, légumes, légumineuses, grains entiers, huile d'olive, noix, poisson bleu et produits laitiers fermentés. Cependant, ce qui n'inclut pas ou ne comprend pas avec une faible consommation: la viande rouge et transformée, les sucres et les graisses presque importants.
L'avenir de la nutrition et de l'immunité
Comme indiqué dans Votre alimentation peut changer votre système immunitaire, Il existe de plus en plus de preuves qu'un régime spécifique peut optimiser l'immunité et certains aliments peuvent augmenter les défenses.
Les scientifiques ont identifié que différents régimes peuvent activer différents types de réponses immunitaires. UN régime végétalien riche en fibres, par exemple, peut améliorer l'immunité innée (une réponse rapide et non spécifique), tandis qu'un Le régime cétogène peut renforcer l'immunité adaptative, qui reconnaît et combat des agents pathogènes spécifiques. Cette approche d'alimentation personnalisée pourrait être la clé d'un avenir dans lequel des régimes spécifiques sont utilisés pour résoudre des problèmes de santé spécifiques dans une usine de traitement intégrale.
Résumé de la nourriture pour gravir l'immunité
Il n'y a pas de nourriture unique qui garantit un système immunitaire à la preuve de tout, mais il existe des preuves que certains aliments grâce à leurs composés et à leur combinaison peuvent renforcer vos défenses.
Comme nous l'avons vu, un aliment riche en fibres, antioxydants, graisses saines et champignons riches en chitine, ainsi que l'activité physique quotidienne, peuvent être une combinaison puissante pour maintenir votre système immunitaire dans des conditions optimales.
N'oubliez pas que le régime alimentaire a un impact sur votre santé, il est donc toujours conseillé de consulter les professionnels de la santé qui peuvent connaître votre cas spécifique et vous guider de manière professionnelle de prendre des décisions et d'effectuer des changements dans votre quotidien.
