Mauvaise digestion et gaz

Comment mettre fin aux problèmes de digestion et de sténologie? Il est conseillé de revenir à de bonnes habitudes, mais aujourd'hui, nous voulons également vous faire savoir comment ils peuvent aider suppléments orientés vers l'équilibre du microbiote intestinal et, en particulier, comment la supplémentation Prébiotiques, probiotiques et d'autres substances telles que Érinacines Cela peut être une bonne option pour récupérer bien digestif. Nous le voyons en détail.

Déconnexion avec le bien digestif, seulement en vacances?

Le mauvaises digestions et le Inconfort gastrique Il n'est pas exclusif aux vacances. Selon le Société espagnole de pathologie digestive, près de la moitié de la population a Inconfort intestinal Et autour d'un 40% souffrent spécifiquement de ce que nous appelons une forte digestion, contester les symptômes soit Dyspepsie fonctionnel. Alors, que se passe-t-il en vacances?

Avant de parler de mauvaises habitudes alimentaires et du mode de vie sédentaire, mais nous devons également mentionner des modifications du modèle de sommeil et même des intolérances alimentaires. Ce cocktail peut affecter la santé digestive et, en outre, avoir des conséquences sur le système nerveux central. Non seulement c'est que nous sommes mauvais au niveau physique, mais il est également probable qu'il y ait un inconfort émotionnel. Selon des experts, les patients atteints Dyspepsie fonctionnelle Ils présentent avec higher frequency dépression et / ou anxiété.

Stress et système digestif

Si nous prenons également en compte le contexte, le corps fait face à la fin de la période de vacances et au stress par le Retour de routine. En ce sens, selon les experts, le Stress et troubles émotionnels Ils sont derrière près de la moitié des symptômes de la partie supérieure du système digestif (inconfort abdominal, douleur et brûlure, sensation de plénitude, nausées, vomissements ...), une fois que d'autres pathologies ont été exclues. 

Encore une fois, nous voyons la connexion du Axe de l'intestin corebro, ce qui explique également que lorsque nous mangeons pire, nous nous trompons à tous les niveaux.

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Qu'est-ce qui aide le microbiote et vos digestions?

Bien sûr, abandonner l'alcool, les viandes transformées, les farines raffinées, les boissons gazeuses ... ces aliments sont dans tous les classements des aliments qui n'aident pas votre microbiote et, par conséquent, ne vous aideront pas à récupérer l'équilibre digestif. 

D'un autre côté, il y a ce que nous pouvons faire. Le retour à une alimentation saine, mais avec des conseils très axés sur la santé intestinale.

Principaux aliments prébiotiques

Pectinas:

• Pomme
• Carotte
• Poire

Fruitans:

• Oignon
• Ail
• poireau
• Asperge

L'amidon résistant (dans le but de réduire l'indice glycémique peut être consommé le lendemain après les préparer):

• Patate douce
• Pomme de terre

Mucilages

• Lin
• Chia

Bêta-glucanos

• Champignons et champignons

Fermenté

Kéfir, yaourt, chucrut

Polyphénols

Les fruits rouges, le raisin noir, la grenade sont des aliments avec des polyphénols, des connaissances Antioxydants qui aident également à augmenter une bactérie du gros intestin qui a été liée au puits digestif. Nous parlons de Akkermansia muciniphila.

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Quels suppléments prennent pour les digestions lourdes et les gaz excédentaires?

On estime que le microbiote peut récupérer pratiquement 100% après trois mois, donc les mesures prises pour améliorer les troubles du système digestif doivent avoir une constance minimale afin que l'impact soit efficace. 

Confort digestif 

Comme nous l'avons déjà vu dans d'autres articles, Au moins 3 mois (12 semaines) sont également recommandés dans les directives des suppléments. En tant qu'experts en suppléments, notre expérience au niveau clinique, nous avons observé le Premiers effets après 6 semaines, Effets significatifs à 12 et les effets avec Grand impact après 18 semaines.

Le meilleur supplément pour votre système digestif 

En ce qui concerne les suppléments, leur contenu, le cas échéant Guide de recommandation générale, l'engagement envers la récupération du système digestif en cas de gaz, d'inconfort et d'ardeur, entre autres, passe par:

1. Suppléments naturels, de préférence avec un certificat écologique. Parce que? L'absence de toxique qui peut transférer la barrière intestinale et, par conséquent, ralentir ou même aggraver la récupération du microbiote est garantie.
2. Étiquetage détaillé. La façon dont l'étiquetage d'un produit est réalisé nous donne beaucoup d'informations sur la philosophie et la transparence du laboratoire derrière. Dans notre laboratoire, nous parions sur l'inclusion du données quantitatives et qualitatives de substances bioactives et les timbres de qualité que nos produits certifient. Nous n'incluons pas de restes de céréales, de conservateur ou de saveurs qui réduisent l'essence de ce que nous proposons. Nos produits ne contiennent que l'essentiel et l'essentiel.
3. Doses thérapeutiques, que sont-elles? Des études avec des suppléments sont effectuées avec des quantités quotidiennes et pendant des périodes spécifiques. Dans notre laboratoire, nous formulons des suppléments avec Ratios d'extraction élevés, (grandes concentrations de biomolécules actives) pour réduire le modèle quotidien recommandé et analyser le contenu de chaque capsule pour favoriser son efficacité en fonction des preuves publiées.
4. L'opinion des professionnels et des autres utilisateurs. Si vous avez des doutes ou des questions, il est important de consulter votre professionnel de la santé de référence car ils ont les clés pour recommander l'un ou l'autre laboratoire ou conseiller les résultats en fonction de leur expérience avec d'autres patients.

En résumé...

Les problèmes digestifs sont l'ordre du jour et sur la base des données, il est rare qu'il n'y ait pas de membres autour de vous qui présentent certains de leurs symptômes ennuyeux.

Des gaz, brûlant, reflux ... à Sibo, Colon irritable ... mais sans aucun doute, les fortes digestions sont l'une des consultations les plus courantes et qui génère le plus de consultations aux centres de santé.

La constance des bonnes habitudes alimentaires est essentielle pour la récupération du microbiote, un axe fondamental dans le puits digestif. En raison de la connexion du cerveau et de l'intestin, l'équilibre intestinal peut également aider à éviter les États sujets à l'anxiété et au stress.

La supplémentation peut être un outil clé pour traiter les mauvaises digestions et autres symptômes associés. En ce sens, il est très important de choisir des suppléments de qualité et qui ajoutent des nutriments dont l'action a été étudiée pour réaliser les effets attendus.