Comment garder le cerveau en bonne santé et les jeunes évoluent les années qui passent? RDes recherches sur lescendant sur Super seniors ー Les caractéristiques cognitives des octogéniares sont celles de personnes de l'ESIR ou des années 50 ー ont constaté que:
- Étaient physiquement et socialement actifs
- Positivité des parenthèses
- Sous le substitution apprise chaque jour
L'étude de ce groupe privilégié a également montré qu'ils partagent un groupe plus grand que normal de neurones dans la couche cérébrale liée à la préservation de la mémoire.
Alors que de nombreuses personnes commencent à subir une défaillance de la mémoire entre 60 et 65 ans, les personnes super-âgées avec des super-neurones restent en dehors du déclin du cerveau.
Santé du cerveau au-delà de 40 ans
En vieillissant, notre cerveau rétrécit, nous perdons des neurones et plus importamment, nous perdons les liens entre eux. Les scientifiques ont mis l'âge de la baisse du cerveau à 57 ans, bien qu'il existe des facteurs qui peuvent accélérer ou télécharger lent ce processus. Par exemple, on estime que 45% du risque de démence est atropribuable à 14 facteurs modifiables. Il s'agit notamment de la perte auditive, de la dépression, de l'inactivité physique, du diabète, du tabagisme et de l'isolement social.
Les préoccupations les plus courantes liées à la santé du cerveau sont: Perte de mémoire, cognitive non rémunérée, démence, etc.
Le mâle de Lion peut-il aider le cerveau?
Si vous souhaitez garder votre cerveau en bonne santé et actif, améliorer votre mémoire et vous concentrer et garder vos fonctions cognitives à leur meilleur, vous aurez sûrement entendu parler d'un champignon largement utilisé en médecine asiatique traditionnelle: Mariricium erinaceus du lion (Son nom scientifique), le champignon de l'axe du cerveau intestinal.
À Hifas da Terra, en tant qu'experts en biotechnologie appliquée, nous étudions ses propriétés depuis plus de 25 ans, développant des compléments alimentaires à forte concentration élevées de ses biomolécules actives et effectuant des études cliniques avec l'université et le centre de recherche universitaire pour évaluer son impact. Et nous ne sommes pas seuls. Pubment, L'une des plus grandes bibliothèques scientifiques disponibles, montre déjà plus que 400 articles scientifiques Sur cette espèce, la plupart d'entre eux ont lié cognition et INTESTIN Microbiote
Études sur les fonctions cognitives
Voici un résumé des points forts liés à la santé du cerveau:
- Des extraits de ce champignon ont été testés depuis 12 semaines et le Les résultats sont venus être une substance sûre quelle action Réseaux de neurones et fonctions cognitives est ow aux composés tels Héritenones.
L'effet des hérinones a également été évalué dans un L'étude implique 30 femmes âgées d'environ 41 ans, Tous souffrant de diverses maladies. La conclusion a montré que l'homme de Lion pouvait avoir un impact sur Anxiété et dépression.
- Une autre étude, dans ce cas lié à la cognitive non rémunérée, a également aspiré les effets de Érinacines, Un autre des principaux composés de la crinière de Lion.
En plus des héritenons et des érinacins, Mane du lion (et d'autres espèces comme Chaga) notable pour contenir Ergothionéine, Une substance étudiée pour son impact sur les niveaux d'oxydation cellulaire, qui raconte naturel après l'âge de 60 ans.
Il existe des formules qui combinent la crinière et le chaga de Lion, ainsi que le ginkgo biloba, la phosphatidylsérine, la rhodiola rosea et les vitamines qui aident à réduire la fatigue et contribue au fonctionnement normal du système nerveux et de la fonction psychologique normale.
Propres recherches avec Lion's Mane
Dans le Projet de neurofood (2018-2021), Chez Hifas da Terra, nous avons amélioré les systèmes de culture et le processus d'extraction qui ont réussi à gérer des quantités plus élevées de GABA et d'ergothionéine.
Dans ce projet, un essai a également été réalisé chez des humains en bonne santé. Le groupe expérimental a pu traiter plus d'éléments en moins de temps (vitesse de traitement plus rapide), inhibant plus efficacement les stimuli distrayants des éléments cibles. Dans Adionion, de meilleures performances ont également été observées dans les activités impliquant une composante d'attention.
La recherche doit se poursuivre, mais les résultats obtenus, de tiers et de nôtres, justifient l'intérêt pour les champignons de crinière du lion. Et alors que nous allons de l'avant pour recueillir plus de preuves, que peut-on faire pour garder les facultés du cerveau en forme de type type?
Essentiel pour un cerveau sain
- Dormir
Passer à la bonne nuit de sommeil est un rêve de pipe pour beaucoup. Que ce soit en raison de problèmes familiaux, de changements hormonaux ou de préoccupations liées au travail, un sommeil insuffisant a un impact sur notre humeur et la capacité de se souvenir et de limiter l'apprentissage.
Le cerveau a besoin de repos pour se nettoyer et se réparer. Ainsi, le manque de repos peut rendre plus difficile à déléber les toxines qui limitent la fonction cérébrale.
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- Manque de concentration et de concentration
L'utilisation d'écrans et d'hyperconnectivité s'est déjà révélée être un facteur limitant de notre capacité à nous concentrer, spécialement parmi les adolescents et les étudiants. Le défilement infini, la gamification et la peur du sujet manquant font de nos capacités cognitives alter et nous avons plus de mal à se concentrer sur Mainintin sur ce que nous faisons.
Cette recherche de 2019 publiée Cette architecture neurocognitive n'est pas préparée à effectuer deux tâches ou plus simultanées, donc nous soumettre au stress du multitâche peut réduire notre productivité jusqu'à 40%. Pratiquer la pleine conscience ou l'engagement dans la méditation peut aider à se concentrer. Vous pouvez commencer par passer quelques minutes à jour en vous concentrant sur votre respiration - c'est un moyen simple de commencer avec la méditation.
- Stress et épuisement mental
Plusieurs études Avoir des problèmes liés aux cardiovasculaires, métaboliques et immunologiques (hypertension, diabète, asthme, etc.) au stress chronique.
Si nous nous concentrons sur ce qui se passe dans le cerveau lorsque nous sommes stressés, la même étude cite des recherches qui ont lié le stress à la dépression, la démence, la maladie d'Alzheimer et d'autres processus neurodégénératifs.
- Brouillard mental
Ce concept fait référence au sentiment de confusion, de déconnexion. Cela peut être dû à un mauvais fonctionnement cognitif, à l'âge, mais aussi à une mauvaise alimentation, un manque de repos et un stress, et peut être considéré comme un symptôme de ménopause en raison de changements hormonaux.
Conseils pour le choix des suppléments pour aider votre cerveau
- Suppléments sûrs avec des ingrédients purs. Lors de la sélection de vos suppléments, il est essentiel de choisir des entreprises condamnables. Choisissez des laboratoires qui utilisent correctement Méthodes d'extraction À la disponibilité des ingrédients actifs. Ce processus nécessite des connaissances et une technique spécialisées.
- Certificats et composition exacte. Les extraits concentrés standardisés sont votre meilleure garantie d'obtenir les composés souhaités, À la fois en quantité et en qualité. Chez Hifas Da Terra, nous sommes fiers de fournir des informations claires sur la composition des molécules bioactives dans nos produits.
- Dosage et durée. Il est important de considérer le Durée du traitement. Des études scientifiques ont montré que de nombreuses premières substances n'offrent pas de résultats immédiates avec une seule dose; Il est nécessaire de les utiliser sur un journal prolongé du temps pour voir des améliorations importantes.
Résumé
L'OMS définit la santé du cerveau comme «l'état du fonctionnement du cerveau dans le domaine cognitif, sensoriel, socio-émotionnel, comportemental et moteur qui permet à une personne de se développer à sa vie de throunge à plein potentiel, quel que soit le site ou l'absence de troubles». Si, en 2022, les plus de 65 ans se sont accompagnés de 20,1%, d'ici 2050, ils représenteront plus de 30% et les sociétés médicales prédisent une augmentation des problèmes liés au vieillissement et à la fonction cérébrale.
Dans ce contexte, il est intéressant de continuer à rechercher de nouvelles ressources qui peuvent aider à minimiser le déclin cognitif en améliorant la fonction cérébrale. La main de Lion est l'une des nombreuses ressources étudiées, en particulier pour son contenu des héritenons, des érinacines, de l'ergothionéine; mais aussi pour son contenu des prébiotiques et des polysaccharides.
À mesure que la science avance, nous pouvons agir sur des facteurs modifiables qui se sont révélés être bénéfiques pour préserver un cerveau sain: une alimentation saine, un sommeil reposant, limiter l'exposition aux polluants et aux toxx
Il existe également des suppléments qui peuvent aider le corps en fournissant des substances actives utiles. À cet égard, il est nécessaire de vérifier les critères de qualité et de sécurité qu'ils offrent afin de savoir exactement ce que nous prenons et comment cela peut nous aider. N'oubliez pas de consulter votre professionnel de la santé sur l'adéquation de la supplémentation pour votre cas privé.
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