Sport ist gesund - Ils donneront à Bestehen Keine Zweifel! Sportliche Aktivität Hilft Beim Gewichtsmanagement, Senkt Das Risiko Vieler Krankheiten unds ist Zudem für den Stressabu Förderlich. Um ihre manundheit und fitness zu steigern, synde Regelmäßige Sportainheiten Wichtig. Était Aber, Wenn Sine Eine Erkältung Anbahnt? Salut stellt sich Die Frage: Ist Sport Mit Einer Erkältung Sinnvoll?
Erfahren Sie Jetzt, Bei Welchen Symptomen Sie Lieber Pauieren Sollten und Welche Gefahren bei sport mit krankheit Drohen. Und das wichtigste: ils peuvent sie, wie sie Erkältungen Effekiv Vorbeugen Können, um nicht häufiger als nötig durch eine sportPause Ausgebremst zu werden!
Veröffentlicht AM 30/01/2023.
Auteur: Education HIFAS Donne Terra
Inhalter
Sport und Krankheit - Eine Gefährliche Kombination
Durchschnittlich Zwei bismalmal im Jahr Erschweren Erkältungen Den Alltag Eines Erwachsenen. Dans Geschwächten Immunabwehr Zu Kämpfen. Der Körper Arbeitet Schließlich auf Hochtouren Daran, die Krankheitserger dans Die Schranken Zu Weisen. Ruhe IST dans Solchen Fällen Das Beste Rezcept, um das eigene immunsystème im kampf gegen bakterien, virén & co. Zu Unterstützten.
Gegentil ist Derr Fall, Wenn Sie Sich Trotz Krankheit Stark Belaster - Z. B. Durch Intensiven Sport. Hieraus Können Große Gefahren für die Gesundheit Entrehen. Wer trotz erkältung sport Treibt, der Rismeiert Nicht Nur eine Verschlimmerung der Bestehenden Erkrankung, Sondern Läuft Zudem Gefahr, Eine Herzmuskelentzündung (myakardite) Zu Proozieren. Das fatale: eine Herzmuskelentzünung kann lange unentdeckt bleiben und im schlimmsten fall zum Plötzlichen Herztod Führen. SpäTtestens Jetzt Wird Klar, Dass Man Als Sportler: à Eine Erkältung Keinesfalls Auf Die Leichte Schulter Nehmen Sollte.
Außerdem: bis ein entzündeter Herzmuskel Wieder Geheilt ist, vergeht oftmals ein halbes jahr oder mehr. Faux ehrgeiz RisqueIert également Nicht Nur Die Eigene Gesundheit, Sondern Führt Auch Zu Einer Noch Längeren Sportpause.
Wann Sollte Ich auf Sport Verzichten?
Entscheidend ist, Welche Symplet Sie verspüren und wie stark die geplante spordeinheit ihren körper belastet. Läuft Ihnen Durch Einen Schnupfen Lediglich die nase und sie fühlen sich Ansonsten Gesund? Dann Bestehen Keine Einwände Für Sport Mit Einer Leichten bis moderraten Intensität.
Kommen Jedoch Halsschmerzen Undere begleiterscheinungen wie Gliederschmerzen und Erschöpfung Hinzu, sollten sie das Formation eher meiden. Sofern sie an schwerwiegenden krankheitsymptome wie Fieber, Schütelfrost, Starker Husten oder Tirembeschwerden Leiden, Isth Sport Absolut Tabu.
Denken Sie Auch donnera, Dass Sie Für Andere Menschen Astutkend Sind. Kiss Bei Gemeinschafttsport oder im fitnessstudio ist dieser aspekt zu berücksichgen.
Était Passiert dans Meinem Körper, Wenn Ich Krank Bin?
Im alltag ist ihr körper einer vielzahl unterschiedichl krankheitsserger Ausgestzt. Ihrem Immunsystème IST est Zu Verdanken, Dass der Großteil der Bakterien und Viran Erfolgreich Abgewehrt Werden Kann.
Manchamal Gelingt est Den Schädlingen Jédoch, Das Immunsystem Zu überwinden und dans Den Körper Einzudringen. Ist Dies Der Fall, beginnt mourir Vermehrung. Nach Einer Asttecckung Sind Die Ersten Symptrome Einer Erkältung Meist Nach Einer Inkubationszzeit von 1 bis 3 tagen Zu Spüren. Die Schleimhäute dans Denimegen Sind Im Regelfall Zuerst Betroffen. C'est le moulage folgt Phase akute, dans Der Die Erkältung Zwischen Dem 4. und 6. Tag Mit einer reihe un symptomen ihren höhepunkt findet. Dazu Gehören Zum Beispiel:
- Halsschmerzen
- Schnupfen
- Kopfschmerzen
- Gliederschmerzen
- Fieber
- Husten
Das Langsame Abklingen der Symptrome Erfolgt meist am 7. Oder 8. Tag. Était häufig noch einige zeit erhalten bleibt, ist Husten sous forme de product de trockener / und produktive. Verkürzen Können Sie Eine Erkältung übrigens dans Aller Regel Nicht! Beim Auskurieren Gilt est Daher, Die Symplicité Zu Lindern Und Ihrem Immunsystem ausreichend Zeit Zu Geben, Die Is für die bekämpfung der krankheitsserger benötigt.
Wann Kann Ich Das Training Wieder Aufnehmen?
HATTEN SIE LEDIGLICH EINE Leichte ErkältungHaben Keine Erkältungssymptome mehr und fühlen sich fit? Dann Können Sie Nach zwei bis drei tagen ohne symptôme Vorsichtig Wieder MIT Sport Beginnen. Hören sie dabei un bedingt auf die signal ihres körpers.
Nach Stäreren und Mit Fieber Verbundenen Infekten Empfiehlt est le Sich, Noch ein bis zwei wochen régénérations. Ohne Intensiven Sport Einzuplanen. Im Zweifel Wenden Sie Sich Bitte An Ihre ärztin Oder Ihren Arzt, Um Eine Konkrete Medizinische Empfehlung Für Ihre Indies Situation Zu Erhalten.
Wie Kann Ich Erkältungen Vorbeugen?
Auch Wenn Nicht Jede Erkältung Verhinder Werden Kann, Können Sie Eine Reihe an Maßnahmen Treffen, um Die Häufigkeit von infektinten zu réduit. Ein Gesunder Lebensstil ist Die Bestte Versicerung Gegen Erkältungen.
Einer der Größten einflussfaktoren für ein loyistungsfähiges immunsystème ist eine Gesunde und Ausgewogène Ernährung. Vor Allem Frisches obs und gemüse Lefern Ihrem Körper Ein Immunsystems Untertützen. Dazu Zählen Die Vitamine A, C und D. Außerdem Folat und Die Spurenele Eisen, Zink, Kupfer und Hern.
Fazit: Sportpause Ist Häufig die Beste Wahl Bei Einer Erkältung
Erkältungen Sind Lä témoignage - Das gilt für sie als sportler: in gleich doppelt. SIE HAYEN SCHLIECH NICHT NUR MIT DEN Symptomen Zu Kämpfen, Sondern Müssen Auch Abwägen, OB Sport Noch Möglych Isth Oder Nicht. Während Leichte Symptomo Halsschmerzen, Abgeschlagenheit und Kopfschmerzen Lieber AUF Sport Verzichten.
Abtrittig ist, Dass Bei Fieber, Schüttelfrost Oder TEMBESCHWERDEN eine Pause unumgänglich Ist. Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe, Damit Sich Ihr Immunsystem Mit Ganzer Kraft der Bekämpfung der Krankheitsserger Widmen Kann.
Wer Trotz Krankheit Trainert, Der RismeIert Nicht Nur Einen Schweren Krankheitsverlauf, Sondern Auch Schwerwiegende Gesundheitliche Langzeitfolgen Wie eine Herzmuskelentzündung. Nehmen Sie Erkältungsymptome Daher immer Ernst, Paurieren Sie und Steigen Sie erst nach dem Völligen Abklingen Aller Symptrome Sawie Nach Einer Angemesnen Schonzeit Wieder Behutsam Ins Training Ein.
Damit ihre Sportlichen Ziele Nicht Nur Durch Eine Erkältung Ausgebremst Werden, ist Die Prävention von infekten Tu embrasses Mitel. Eine Gesunde und Ausgewogène Ernährung, AuSreichend Schlaf, Ein gutes Gestion du stress Und eine gute hygiène sind die schlüssel, um die anzahl von infektinten effekiv zu red.