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Exercice avec froid oui ou non?

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Marta Hifas |

Il sport et exercice physique régulier C'est une garantie de Santé à court et à long terme. La formation nous aide à contrôler le poids, réduit le risque de nombreuses maladies et est également bon pour réduire le stress. Peu importe la couleur ou la religion politique, dans ce consensus est total: l'exercice régulier est important pour améliorer la santé et la forme physique. Mais, Que se passe-t-il lorsque nous avons un rhume? Est-ce une bonne idée de faire de l'exercice lorsque vous avez froid? Découvrez maintenant quels symptômes indiquent que vous pouvez suivre et quel dangereux dans le sport et la maladie binomiale. Et surtout: lisez comment vous pouvez Empêcher efficacement le rhume Ne pas arrêter vos objectifs plus que nécessaire!

Partagé le 29/11/2023. Auteur: Équipe éditoriale de HIFAS

 INDICE

Sport et maladie: une combinaison dangereuse

En moyenne, le Le rhume complique la vie quotidienne d'un adulte entre deux et quatre fois par an. (1) qui est froid non seulement les symptômes, mais doit également faire face à certains Affaiblir les défenses immunitaires. Après tout, l'agence travaille à la machine complète pour mettre en place des agents pathogènes. Dans ces cas, le repos est la meilleure recette pour soutenir son propre Système immunitaire dans la lutte contre les bactéries, les virus et autres. L'inverse se produit si, en dépit d'être malade, vous faites un grand effort, par exemple, en pratiquant un Sport intense. Cela peut signifier de grands risques pour la santé. Si vous faites du sport malgré le froid, non seulement vous courez le risque d'aggraver la maladie existante, mais aussi pour provoquer une inflammation du muscle cardiaque (myocardite).

Quand dois-je arrêter de faire du sport?

Le facteur décisif est les symptômes que vous ressentez et quels efforts sont la session sportive prévue pour votre corps. Avez-vous seulement une goutte nasale en raison d'un rhume et sinon vous vous sentez bien? Il n'y a donc rien à s'opposer Sports à une intensité légère ou modérée. Cependant, si vous avez Douleur de la gorge et autres symptômes comme Douleur et épuisement des extrémités, vous devez éviter de faire de l'exercice. Cela semble généralement, mais il n'est pas mauvais de garder à l'esprit. Ainsi, si vous souffrez de symptômes graves comme Fièvre, frissons, toux intense ou difficultés respiratoires, l'exercice est absolument découragé. De plus, gardez à l'esprit que vous répandiez d'autres personnes. Cet aspect doit être pris en compte, surtout lorsque les sports collectifs sont pratiqués ou vont au gymnase.

Que se passe-t-il dans mon corps quand je suis malade?

Dans la vie quotidienne, notre corps est exposé à une grande variété d'agents pathogènes. Grâce à Système immunitaire, la plupart des bactéries et des virus peuvent être supprimés avec succès. Parfois, cependant, les ravageurs parviennent à surmonter le Système immunitaire et pénétrer l'organisme. Si tel est le cas, la multiplication commence. Après l'infection, les premiers symptômes d'un rhume se sentent généralement après une période d'incubation de 1 à 3 jours. Les muqueuses des voies respiratoires sont généralement les premières. La phase aiguë se produit ci-dessous, dans laquelle le froid atteint son apogée entre le 4e et le 6e jour avec une série de symptômes. Ceux-ci incluent, par exemple:
  • Mal de gorge
  • Rhume
  • Mal de tête
  • Douleur des extrémités
  • Fièvre
  • Toux
Le Les symptômes se réfèrent généralement lentement au septième ou au huitième jour. Ce qui reste généralement pendant un certain temps est une toux sèche et / ou productive. En général, un rhume ne peut pas être raccourci. Par conséquent, pour guérir un rhume, il est important de soulager les symptômes et de donner votre Système immunitaire Le temps dont vous avez besoin pour lutter contre les agents pathogènes. En ce sens, nous pouvons parler d'un froid, grippe ou même Covid-19, cela vaut la peine de les différencier bien que, dans cette affaire, les symptômes seront la clé pour savoir si vous devez vous arrêter.

Quand puis-je reprendre la formation?

En avez-vous eu un Froid, tu n'as plus symptômes du rhume Et vous sentez-vous en forme? Ensuite, vous pouvez faire de l'exercice attentivement après deux ou trois jours sans symptômes. Assurez-vous d'écouter les signes de votre corps. Après des infections plus graves associées à la fièvre, il est conseillé de manquer une à deux semaines de récupération sans pratiquer des sports intensifs. En cas de doute, consultez votre professionnel de la santé de référence pour obtenir un Recommandation médicale spécifique.

Comment puis-je prévenir le rhume?

Bien que tous les rhumes ne puissent pas être empêchés, une série de Mesures pour réduire la fréquence des infections. Un mode de vie sain est la meilleure assurance contre le rhume. L'un des facteurs qui influencent le plus un Système immunitaire Puissant est une alimentation saine et équilibrée. Les fruits et légumes frais, en particulier, contribuent au corps une série de vitamines et minéraux qui s'est avéré contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire. Parmi eux sont Vitamines A, C et D. De plus, le Les éléments de folate et de trace, le fer, le zinc, le cuivre et le sélénium.

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