Comme détoxifier le corps. Si vous êtes ici, il est probable que vous ayez déjà reflété l'importance de Retirer de votre corps tout ce qui peut compromettre votre santé dans les années, mois à venir ... ou jours.
Notre corps est fourni avec des outils de désintoxication (foie, reins, peau, etc.), mais âge, un état de santé, le Manque de repos, un alimentation déséquilibrée ou le stresser Ils peuvent influencer notre capacité à nettoyer le corps. Par où commencer?
Ce que nous faisons, mangeons et buvons compte, mais si vous cherchez un supplément naturel qui vous aide, Cliquez ici
Publié le 03/03/2023.
Auteur: Communication Hifas da Terra
Index du contenu
Comment détoxifier le corps en une seule journée?
Nous sommes exposés quotidiennement à des polluants que nous inhalons, ingérons ou touchons: substances toxiques de l'air, Les métaux lourds, les graisses trans, les restes de médicaments et d'autres substances chimiques présentes dans les aliments et / ou dans leurs emballages.
24 heures ne suffisent pas pour changer ce que nous faisons des semaines, des mois, peut-être des années. Mais les décisions sont prises en une journée. Une première étape vers détoxifier le corps et dégonfler l'organisme Ce serait d'éviter les substances les plus nocives. Cette liste peut être d'une grande aide:
1. Métaux lourds
Métaux lourds comme cadmium, il mercure ou le plomb Ce sont un groupe d'éléments chimiques toxiques pour l'être humain. Ils peuvent dériver de l'exploitation minière ou de l'activité industrielle et, une fois libérées, ils peuvent s'accumuler pendant des centaines d'années sur le sol, les plantes et les animaux ... ils ne sont pas Dégradable, ni chimique ni biologiquement, accumulent dans la chaîne alimentaire et il a été démontré qu'ils affectent sérieusement la santé, en particulier les systèmes Gastro-intestinal, neurologique, sang et rénal.
Chelants naturels
Faire? Évitez le contact avec les métaux lourds et consommez de la nourriture et consommez Substances Queante.
Il y a des études qui indiquent que le Champignon de Maitake Il a une grande capacité pour absorber les métaux lourds: le taux d'élimination du mercure In vitro est 56% et In vivo Il est supérieur à celui d'un autre médicament spécialement développé tel que Quelante (DMPS).
En tant que laboratoire d'experts en champignons médicinaux, à Hifas da Terra, nous avons effectué des études cliniques sur la base de preuves antérieures.
La combinaison de Extrait de nos souches Maitake et Polyporus (Produit HIFAS-Detox) Ils ont corroboré le Capacité détoxifiante dans le plomb et le mercure Dans l'analyse du sang et des cheveux, à la fois chez des personnes en bonne santé et dans d'autres pathologies associées. Voir étude.
2. graisses trans ou hydrogénées
Si vous injectez de l'hydrogène dans des graisses insaturées telles que l'huile de soja ou le maïs, vous obtenez des graisses solides que nous appelons également les graisses trans ou hydrogénées. Ceux-ci ne produisent aucun effet bénéfique sur la santé et il a été démontré qu'ils augmentent le mauvais cholestérol (LDL) et descendent le bon (HDL). Malgré cela, la législation actuelle n'établit pas l'obligation que ce type de graisse apparaît reflété dans l'étiquetage des aliments.
3. Bisphénol A et composés similaires
Le bisphénol A (BPA) est un produit chimique qui se trouvait dans des conteneurs en plastique et dans la doublure intérieure des canettes métalliques. Divers Des études ont montré que le BPA peut être transféré dans la nourriture et les boissons qu'il contient. Bien qu'il y ait encore des preuves chez l'homme qui corroborent ces résultats préliminaires, si possible: évitez d'utiliser des ustensiles en plastique (cela inclut la consommation d'eau en bouteille) et donne la préférence à d'autres matériaux tels que le verre.
4. Sucres ajoutés
Nous parlons de sucres simples et ajoutés (y compris des édulcorants) que nous pouvons trouver dans les jus, les bonbons, les boissons sucrées, les pâtisseries industrielles, etc. À long terme, ce type de sucres a été associé à des altérations métaboliques et à l'apparition de maladies chroniques et de cancer.
5. Hydrocarbures aromatiques polyccycliques
Selon Aesan, le Hydrocarbures aromatiques politiques (HAP) Ils sont un groupe de plus de 100 substances chimiques différentes qui sont formées Par brûler la matière organique comme le charbon, le pétrole, l'essence et les ordures, mais ils se trouvent également dans les aliments grillés. Les HAP présents dans les aliments peuvent procéder de la pollution de l'environnement (activités industrielles, chauffage, incendies de forêt, etc.) et des procédures qui incluent le tabagisme, le séchage ou même le chauffage alimentaire.
Comment savoir si vous éliminez les toxines?
En général, lorsque l'organisme est détoxifié, il peut y avoir un Perte de poids, plus grande diurèse et un meilleur trafic du côlon. Qu'est-ce qui est traduit? La sensation de puits dérivé du plan de désintoxication se traduit par:
- Niveaux d'énergie adéquats.
- Grande sérénité
- Luminosité cutanée
- Transit intestinal
- Meilleur repos
Qu'est-ce qui aide à nettoyer les intestins?
Grâce au système gastro-intestinal, nous traitons les nutriments et l'eau, mais nous éliminons également les substances défaites. En ce sens, il convient de rappeler que la fibre aide cette élimination Microbiote intestinal (flore intestinale) Restez en équilibre.
Pourquoi parlez-vous de prébiotiques?
On pourrait dire que Prébiotiques Ils sont la nourriture des bactéries intestinales avec lesquelles chaque individu grandit et se développe. Comme nous l'avons déjà expliqué dans cet article, le microbiote fonctionne comme une empreinte digitale, il est unique et nous identifie. Il a également été démontré qu'il fonctionne comme biomarqueur: ses altérations reflètent les troubles et s'associent même au développement, au progrès et à la rémission de certaines pathologies.
En fait, combien de temps est-il nécessaire pour détoxifier le corps?
Chaque processus se détoxifier Il doit être considéré comme faisant partie de notre quotidien et, comme presque tous les changements pertinents, il a un impact immédiat mais fait partie d'un processus avec des effets à long terme encore plus visibles.
Personne de mieux que nous-mêmes ne sait que lorsque nous faisons bien les choses, nous allons mieux.
Nourriture et autres substances qui détoxifier le corps
Dans cette section, nous nous concentrerons sur les aliments que nous recommandons pour contenir des substances qui aident à prendre soin des organes chargés d'éliminer les toxines de l'organisme.
- Diurétiques naturels: L'ergone et l'ergostérol sont des diurétiques naturels, présents, par exemple dans Champignons médicinaux tels que Maitake et Polyporus. Les diurétiques aident à générer plus d'urine pour éliminer l'excès de liquide et les toxines.
- Antioxydants naturels: Les antioxydants protègent nos cellules de dommages (oxydation, vieillissement cellulaire) générées par les toxines et les radicaux libres excès. Légumes crucifères, L'épouse, les fruits rouges et les champignons offrent un grand nombre d'antioxydants de qualité.
- Acides gras de la série oméga-3: Il a été démontré qu'ils aident à réduire les triglycérides, ce qui a un impact directement sur le foie et les reins.
- Vitamine B6: Les niveaux appropriés de vitamine B6 peuvent aider à éviter les excès d'oxalates qui dérivent dans les calculs rénaux. De plus, le manque de vitamines B, B6 et C a été associé à une plus grande toxicité et pire.
- Pectinas Ces fibres solubles peuvent être trouvées dans les pommes, les carottes, les raisins, les châtaignes, etc. et aider à réguler la glycémie. L'excès de sucre peut endommager la santé rénale
Effets négatifs: votre tête peut-elle faire mal lorsque vous détoxifiez le corps?
Vous pouvez trouver des informations sur les effets néfastes des régimes ou des plans restrictifs, mais comme nous l'avons vu, la détoxication corporelle a à voir avec de bonnes pratiques quotidiennes, correctement le choix de la nourriture, exercer l'exercice, reposer correctement et être conscient de tout ce que nous faisons dans notre quotidien en évitant les excès.
Guide pour purifier les toxines en 7 jours
Et si des excès se produisent - nous sommes humains - nous pouvons avoir ces quatre règles qui nous aideront à reprendre le bon chemin plus rapidement.
- Gardez le corps bien hydraté tous les jours: cela améliore l'apparence de notre peau et l'élimination des toxines de l'urine. Si vous avez besoin d'idées pour augmenter la consommation d'eau, nous proposons Ajouter des tranches de citron, du gingembre ou du curcuma. Et, bien sûr, Évitez l'alcool et la nicotine.
- Réduire la consommation de sel et réduire encore plus la consommation de sucre. Le sel favorise la rétention des fluides. En 2010 L'Espagne était le deuxième pays de l'UE en consommation de sel. Certaines études plus actuelles indiquent que la consommation est de 10 g par jour, ce qui est deux fois plus recommandé par l'OMS. Si vous avez du mal à éliminer le sel de vos repas, cela limite la consommation d'aliments transformés et se souvient: un excès de sel est associé à l'hypertension.
- Choisissez des aliments frais riches en antioxydants et en fibres.
- Pratiquez l'exercice physique. La sueur est un moyen magnifique d'éliminer les toxines à travers la peau
Pilule résumé
Dans les aliments, il y a des substances toxiques naturelles et également des résidus de pesticides. De plus: les conservateurs, les colorants, les antioxydants et autres additifs qui sont ajoutés aux aliments transformés peuvent être toxiques pour certaines personnes. De même, les repas précuits dans des récipients en plastique et les restes de plastique à libération chauffée au micro-ondes passent à la nourriture.
Nos habitudes malsaines contribuent également à l'accumulation de plus de toxines dans le corps, donc l'adoption du changement vers des aliments et des pratiques détoxifiants peut vous aider à vous sentir mieux. Commencez par le régime: Vérifiez ce que vous consommez et choisissez les substances qui peuvent vous aider à équilibrer votre corps.
- Jaishankar M, Tseten T, Anbalagan N, Mathew BB, Beeregowda KN. Toxicité, mécanisme et effets sur la santé des métaux lourds sous-lourds. Interdispicips toxicol. 2014 juin; 7 (2): 60-72.
- Ferrer, A. (2003). Empoisonnement en métal. Dans Navarra Health System Annals (Vol. 26, pp. 141-153). Gouvernement de Navarra. Département de santé.
- Amador, L. R. T., Martínez, F. D. G., Hernández, L. J. M., Vergara, L. A. W., et Suárez, J. N. C. (2015). Niveaux de métaux lourds dans les échantillons biologiques et leur importance en matière de santé. Magazine national de dentisterie, 11(21).
- Zhai Q, Narbad A, Chen W. Stratégies alimentaires pour le traitement du cadmium et la toxicité de tête. Nutriments. 14 janvier 2015; 7 (1): 552-71. Doi: 10.3390 / NU7010552. PMID: 25594439; PMCID: PMC4303853.
- Liu B, Mao Q, Wang X, Zhou F, Luo J, Wang C, Lin Y, Zheng X, Xie L. Consommation crucifère végétale et risque de carcinome à cellules rénales: une méta-analyse. NUTR Cancer. 2013; 65 (5): 668-76. Doi: 10.1080 / 01635581.2013.795980. PMID: 23859034.
- Soliman GA. Fibre alimentaire, athérosclérose et maladies cardiovasculaires. Nutriments. 23 mai 2019; 11 (5): 1155. Doi: 10.3390 / nu11051155. PMID: 31126110; PMCID: PMC6566984.
- Gul Z, Monga M. Thérapie médicale et diététique pour la prévention des calculs rénaux. Coréen J Urol. Dec 2014; 55 (12): 775-9. Doi: 10.4111 / kju.2014.55.12.775. EPUB 2014 28 novembre. PMID: 25512810; PMCID: PMC4265710.
- https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/alimentacionSaludable/queSabemos/informacionAlimentos/macronutrientes/grasas/home.htm