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Adaptogènes: à quoi servent-ils et pour qui sont-ils?
Adaptogènes naturels Ont été étudiés l'histoire de Throunge pour améliorer notre Réponse au stress, augmenter l'énergie et la durée d'attention et lutter contre la fatigue.
Les adaptogènes sont des substances utiles pour Récupérer l'état de calme et de sérénité Cela peut avoir été perdu à cause de causes non spécifiques telles que le stress, ce qui nous rend agités et anxieux tout en étant sujets à des problèmes de sommeil et à une mauvaise digestion. Ainsi, la plupart d'entre nous pourraient bénéficier d'adaptogènes en sous-point de nos vies!
Zone professionnelle
Définition des substances adaptogènes
Dans les années 1990, les adaptogènes ont été définis comme «Biorégulateurs naturels qui a augmenté la capacité de S'adapter aux facteurs environnementaux et éviter les dommages causés par les facteurs de thue ».
Le Food and Drug Administration (FDA) Les ont fait référence comme Régulateurs métaboliques qui aide Adaptation environnementale et prévenir les dommages externes.
En bref, un adaptogène:
- Cela aide le corps à faire face à des situations défavorables, Comme le stress physique ou environnemental
- Vous réduisez l'impact physique du stress
- Il ne se non pas rémunéré Le fonctionnement normal du corps
À la recherche de la pilule de super-héros
Souvent du soutien dans l'histoire, le terme «adaptogène» a commencé à être utilisé dans les années 40 pour se référer Extraits qui pourraient améliorer un organisme en général.
Les adaptogènes peuvent donc être définis comme des produits naturels basés sur des extraits de plantes, de graines et de champignons médicinaux ou synthétiques (produits pharmaceutiques) qui agissent Counter immunologique, problèmes hormonaux et neurologiques causés par le stress et la fatigue.
Dans Seconde Guerre mondiale, Les scientifiques ont cherché à adaptogènes comme une solution pour permettre Des pilotes et des équipages sous-marins pour se produire au stregth complet pour une durée plus longue.
En fait, le premier Union soviétique Même publié Études militaires sur Schisandra chinensis, (Une baie stimulante) qui a rendu les chasseurs moins fatigués, affamés et soif.
Extraits de plante, baies, racines et champignons adaptogènes. Comment peuvent-ils m'aider?
À Étude publiée en 2010 Ont montré qu'en complément des thérapies conventionnelles avec Adaptagens sous forme de supplément, Pourrait grandement aider Réduire les symptômes de fatigue et d'épuisement.
Il a également été démontré que les adaptogènes aident les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires ainsi que certains troubles neurologiques, spécialement ceux résultant de conditions chroniques.
La meilleure façon de prendre des adaptogènes
Nous faisons continuellement référence à Adaptogène naturel Quelles substances Fournir des alcaloïdes, des terpénoïdes, des flavonoïdes et similaires qui peuvent être introduits à travers le régime alimentaire. Le moyen le plus simple d'incorporer les adaptogènes dans le régime alimentaire est de s'en tenir aux aliments adaptogènes saisonniers qui ont un effet tonique nourrissant et auront des effets légers sur le corps et l'esprit. Si vous recherchez une concentration plus élevée, les suppléments sous forme d'extraits sont préférés (capsules ou liquides) ou en puissance former comme préparatifs pour Shakes, soupes et smoothies.
Effets secondaires
Comme toujours, il est conseillé de Consultez votre professionnel de la santé, Surtout si vous complétez les traitements conventionnels de SISS. En plus d'être efficace, la supplémentation doit toujours être vérifiée pour la sécurité et les contre-indications au cas par cas pour confirmer aucune interaction médicamenteuse.
À Hifas da Terra, nous avons un Équipe multidisciplinaire d'experts qui offrent des conseils sur la supplémentation alimentaire.
Plantes et champignons adaptogènes: comment choisir le meilleur vous?
Parmi les adaptogènes à base de plantes les plus étudiés Rhodiola rosea et Schisandra chinensis, ainsi que Eleutherococcus senticosus. D'autres adaptogènes bien connus sont Ginseng sibérien, Longa Curcma (Curcuma), Sambucus nigra (Sureau) et Centella asiatique Qui méritent également de mentionner. Cependant, dans presque toutes les listes de Adaptogènes Nous trouvons des champignons médicinaux qui mettent également en évidence leur capacité à augmenter l'état de résistance non spécifique. Dans cette réga, Reishi (Ganoderma Lucidum), Cordyceps (Cordyceps Sinensis), MA de Lion (Hericium erinaceus) et chaga (Obliquus inique) Y a-t-il un arentiel.
Reishi: stress émotionnel vs sommeil et calme
Comme nous l'avons déjà vu, le stress affecte le sommeil et peut promouvoir le plus sur les migraines tout en sapant son système immunitaire ... alors quelle est la solution? Études réalisées sur le Triterpènes de reishi Faire allusion au Effet apaisant et sédatif Il a sur le système nerveux, qui peut augmenter la durée du sommeil et réduire l'activité spontanée la nuit.
Étant donné les reishi Nature immunomodulatoire, Il peut également aider à régalter la production d'anticorps.
Cordyceps: résistance contre la fatigue et l'épuisement
Comme le ginseng, ce champignon médicinal est bien connu pour sa capacité à Booster les performances athlétiques, mais beaucoup en est beaucoup.
Cordyceps est également connu sous le nom "Le champignon de vitalité", est un régulateur endocrine qui peut aider à normaliser les effets du stress sur la thyroïde et les preuves pointent de l'adénosine comme composante principale de cette activité. À une étude en double aveugle a révélé que Cordyceps peut Augmenter la résistance à la fatigue jusqu'à 73%.
Mane de Lion: le champignon pour l'anxiété de course
Le Héritenones présenter Mane du lion Les médicinaux sont capables de promouvoir la formation de neurones et, de manière concente, de promouvoir la production endogène de Antidépresseurs et anxiolytiques.
Chaga: pour l'immunorégulation totale
Si nous envisageons le bien-être général, l'action de la chaga médicinale des champignons est également intéressante, ce qui, grâce à sa variété de Polysaccharides, Est l'un des plus importants naturels Adaptogènes dans la mycoothérapie.
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Mécanismes d'action pour le stress et l'insomnie avec les adaptogènes
- Nous savons maintenant que Équilibre des adaptogènes Les glandes impliquées dans le Réponse au stress (Axe hypothalamus-hypophyso-surrénalien) dans lequel trois phases peuvent être distinguées:
- Alarme - Face à un facteur de stress, notre corps produit des substances telles que l'adrénaline et le cortisol, l'hormone de stress.
- Résilience - Les hormones nous ont sécrétés pour améliorer nos performances et augmenter notre durée d'attention. Nous sommes de l'énergie et de la tête claire.
- ÉpuisementN - Si l'endurance est prolongée, l'épuisement s'installe.
En bref, le rôle des adaptogènes est d'étendre la phase d'endurance en gardant l'énergie nous, concentrée et À tête claire plus longtemps.
Processus et adaptogènes oncologiques
Parmi les Études publiées sur les adaptogènes, Il y a des recherches sur des patients atteints de cancer, avec des études impliquées l'utilisation de Médicaments complémentaires et alternatifs (CAM). Les résultats des traitements complémentaires sont positifs mais plus de preuves sont nécessaires.
Comment les adaptogènes agissent sur la réglementation hormonale:
En général, les adaptogènes réduisent les effets du stress, ce qui a un impact positif sur l'immundité et le bien-être.
La recherche montre que les adaptogènes peuvent combattre la fatigue, les performances de l'importation mentale et soulager la dépression et l'anxiété. Des adaptogènes ont également été collectés pour leur valeur thérapeutique dans les conditions suivantes:
- La fatigue mentale et physique résulte du stress
- Problèmes de sommeil
- Déséquilibres hormonaux affectant le système nerveux
Syndrome d'adaptation générale (gaz) et cortisol.
Quand le corps Reçoit des stimuli stressants Qu'il essaie de repousser, il produit ce que l'on appelle le stress, et Syndrome d'adaptation générale Ou Réactions d'alarme générales Sont quand le corps éprouve ces trois étapes; Alarme, résistance et épuisement.
La glande surrénale libère l'hormone de stress (cortisol) pour faire face à une sorte d'urgence et jeF Cortisol La production n'est pas opportun, l'inflammation et la douleur peuvent être déclenchées.
Pilule résumé
Les adaptogènes peuvent grandement aider à réduire les effets néfastes d'une exposition prolongée au stress En améliorant la gestion du stress.