Wie lange dauert es, bis sich die Wirkung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln bemerkbar macht?
Egal, ob Sie bereits Erfahrung mit Nahrungsergänzungsmitteln haben oder gerade erst damit beginnen: Wann ist der richtige Zeitpunkt, um eine spürbare Wirkung zu erwarten?
Man kann es mit einem Marathon vergleichen – ein Monat Training reicht nicht aus, um optimal vorbereitet zu sein. Genauso braucht auch der Körper Zeit, um die enthaltenen Nährstoffe aufzunehmen und in den Zellstoffwechsel zu integrieren. Ein einzelner Monat ist dafür in der Regel nicht ausreichend.
Auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse lautet die Antwort: Die minimale Einnahmedauer, um eine Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln zu erwarten, liegt bei etwa drei Monaten (12 Wochen). Dabei gibt es jedoch Unterschiede: Erste Effekte können bereits nach 6 Wochen spürbar sein, während sich nach 18 Wochen oft deutlichere und stabilere Verbesserungen zeigen. Sehen wir uns das genauer an.
Gepostet am 21.08.2024
HIFAS Redaktionsteam
Inhaltsverzeichnis
- Bedeutende Vorteile nach 12 Wochen
- Eigene Studien: 6, 12 und 18 Wochen
- 6 Wochen: erste spürbare Effekte
- Ergebnisse nach 18 Wochen oder mehr
Bedeutende Vorteile nach 12 Wochen
Der im März 2024 veröffentlichte Übersichtsartikel „A review of the effects of mushrooms on mood and neurocognitive health across the lifespan“ in der Fachzeitschrift Neuroscience & Biobehavioral Reviews fasst die Ergebnisse mehrerer Studien zur Einnahme verschiedener Pilzpräparate zusammen, insbesondere zu Hericium erinaceus (Löwenmähne).
Auch wenn weitere Studien erforderlich sind, zeigen diese ersten Ergebnisse bereits Verbesserungen der Stimmung sowie der kognitiven Leistungsfähigkeit, vor allem bei Erwachsenen im mittleren und höheren Alter. In dem Artikel heißt es: „Bei einer Dosierung von mindestens 3 g pro Tag und einer Einnahmedauer von 12 Wochen oder mehr wurden signifikante Vorteile beobachtet.“ Diese Ergebnisse decken sich mit den Erkenntnissen aus unseren eigenen Studien, auf die wir im folgenden Abschnitt eingehen.
Darreichungsformen, Konzentrationen und weitere relevante Faktoren
Kapseln oder Sirupe, Extrakte (hochkonzentriert) oder Pulver (weniger konzentriert), eine oder zwei Kapseln täglich – trotz unterschiedlicher Darreichungsformen und Dosierungsempfehlungen gilt: Die empfohlene Mindestdauer beträgt drei Monate. Diese Empfehlung basiert auf klinischen Studien und entspricht in der Regel auch medizinischen Anwendungsempfehlungen. Je nach Zielsetzung und individueller Reaktion können Anpassungen sinnvoll sein.
Bei Hifas da Terra setzen wir auf hochkonzentrierte Formulierungen mit hohen Extraktionsverhältnissen aktiver Inhaltsstoffe. Ziel ist es, die tägliche Kapselanzahl zu reduzieren und gleichzeitig eine wirksame, therapeutische Dosierung zu erreichen. Während viele Nahrungsergänzungsmittel 3 bis 6 Kapseln pro Tag empfehlen, sind bei unseren Produkten meist 1 bis 2 Kapseln täglich ausreichend.
Eigene Studien: 6, 12 und 18 Wochen
Wie bereits erwähnt, führen wir in unserem Labor in Zusammenarbeit mit Fachkreisen eigene Studien durch, um die Wirksamkeit unserer Formeln zu überprüfen. Unsere Erfahrung zeigt, dass nach etwa drei Monaten bereits signifikante Ergebnisse beobachtet werden können.
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