Microbiota Darm Health

INHALTSVERZEICHNIS

Welches Merkmal oder welches Aspekt Ihres Körpers würde Sie sagen, unterscheidet sich von anderen oder individuell? Genau wie Ihre Fingerabdrücke einzigartig sind, definiert und differenziert Ihre Mikrobiota Sieund kaufe dich zu komplexem Ökosystem, deinem Körper; Die Summe der unzähligen Organismen, die mit Ihnen ausgeglichen und ausgerichtet sind und als Ihre Gäste leben.

Was passiert, wenn dieses empfindliche Gleichgewicht gestört ist?

Der Mikrobiologe und Nobelpreisträger, Professor Elie Metchnikoff, sagte, das am meisten Krankheiten beginnen im Verdauungstrakt. Ihm zufolge geschieht dies, wenn "gute" Bakterien nicht in der Lage sind, "schlechte" Bakterien zu kontrollieren. In diesem Fall, Dysbiose Tritt auf; Ein Ungleichgewicht, das mit den Unglücklichen verbunden wurde Chronische Krankheiten und Krebs.

Microbiota -Darm

Ich habe Darmmikrobiota ist auch als Darmflora, Darmflora oder Mikroflora bekannt. All dies wird verwendet, um die Gemeinschaft von Mikroorganismen zu bezeichnen, die im Magen -Darm -Trakt von Säugetieren leben.

Microbiota -Darm: Gesundheitsindikator seit 2001

Die menschliche Mikrobiota besteht aus 10-100 Billionen mikrobiellen Zellen, die symbiotisch im Darm jeder Person leben, hauptsächlich aus Bakterien. Dank der Arbeit von Lederberg und McCray, die den Begriff „Mikrobiom“ prägten, das Konzept der Auswirkung der Darmflora Afffeting Gesamtbilanz der Gesundheit gewonnen. Die ersten Ergebnisse von Tiermodellen auf den Einfluss der Mikrobiota auf die Gesundheit des Wirts wurden die Aufmerksamkeit von Forschern und inspirierten neue Forschungen und Veröffentlichungen, in denen das Verhältnis des Mikrobioms zur Entwicklung verschiedener Darmbeschwerden korreliert war. Untersuchungen zeigten die Einfluss der Mikrobiota auf die Bedingungen Wie zum Beispiel Reizdarmsyndrom (IBS), Darmentzündung, Und Zöliakie, und auch zu nicht in verwandten psychiatrischen Erkrankungen, Fettleibigkeit, Allergien, Asthma und variamischen Erkrankungen.

Das zweite Gehirn

Seit den 1970er Jahren wurden verschiedene Studien veröffentlicht Beweisund wie es sich auf die globale Funktionen auswirken kann, evoide die Blutboin-Barriere. Wir wissen zum Beispiel, dass Serotonin (im Zusammenhang mit Glück und guter Laune) in unserem Darm hauptsächlich produziert wird.

Es wurde auch gezeigt, dass Chemikalien von produziert werden von Darmbakterien haben Einfluss auf das Immunsystem und diese wiederum im Gehirn.

Veränderungen in Bakteriengemeinschaften wird auch in Tiermodellen beobachtet, wenn die Tiere unterzogen wurden Stresssituationen.

Die Funktionen der Mikrobiota

Es wurde vermutet, dass die Stoffwechselaktivität der Mikrobiota mit der der Leber vergleichbar ist, daher kann sie ein Organ mit spezifischer Funktion berücksichtigen. Wir wissen jetzt, dass die Mikrobiota die folgende Funktion ausführt:

• Reguliert die Immunantwort des Körpers
• Ist an der Produktion von Vitaminen beteiligt
• Beteiligt sich an der Regulierung des Lipidstoffwechsels
• Sie spielen eine Rolle bei der Herstellung von Kettenfettsäuren

Kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) werden hergestellt, wenn Ballaststoffe durch Darmbakterien fermentiert werden. Das intestinale Epithel verwendet SCFAs, um seine Barrierefunktion aufrechtzuerhalten, wodurch die entzündlichen Immunreaktionen im Zusammenhang mit Verdauungsbedingungen reduziert werden.

Warum jetzt über das Mikrobiom sprechen?

Die Bakteriengemeinschaft im Dickdarm repräsentiert den Laranstenanteil der menschlichen Mikrobiota, wo geschätzt wird, dass es zwischen 400 und 1500 Bakterienarten gibt. Wir können jedoch nicht vergessen, dass die Mikrobiota andere Mikroorganismen wie Pilze, Archaea, Viren und Parasiten umfasst, die in perfekter Harmonie unter unserer Haut koexistieren.

Auf einer höheren Ebene können wir über das Mikrobiom sprechen. Obwohl sie als Synonyme verwendet wurden, sind sie es nicht. Das Mikrobiom ist die Summe der Mikrobiota, aber auch ihrer Gene, Metaboliten und der spezifischen Umgebung, die sie umgibt.

Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Mikrobiota -Dysbiose

Der Gleichgewicht oder Eubioseder Mikrobiota steht in direktem Zusammenhang mit unserem Lebensstil. Wir können jedoch den Einfluss der genetischen Vererbung und anderer kürzlich entdeckter Faktoren nicht ignorieren. Es gibt Studien, die den Einfluss der Vaginal- und Darmmikrobiota der Mutter während der Schwangerschaft und der Geburt zeigen und darauf hindeuten, dass die Art der Geburt (natürlich oder nach Kaiserschnitt) Auswirkungen aufweist, die das Mikrobiom des Kindes direkt beeinflussen.

ZU Diät mit niedrigem oder ohne Fasergehalt, übermäßig Alkohol Verbrauch, regelmäßige Einnahme von Ultra-gearbeitete Lebensmittel und der Missbrauch von Antibiotika Wurden mit Dysbiose und der Entwicklung verschiedener Deseosses in Verbindung gebracht:

• Diäten, die reich an Fetten, mehrfach ungesättigten Fettsäuren und industriellem Fleisch sind Morbus Crohn Und Colitis ulcerosa.
• Das Risiko, an zu leiden Entzündliche Darmerkrankung Kann durch Regulierung der Darmmikrobiota mit vegetarischer Ernährung reduziert werden.
• Die Entwicklung von Darmkrebs Sie waren mit Entzündungsniveaus und strukturellen Veränderungen in der Mikrobiota in Verbindung gebracht. Der Ursprung dieser Veränderungen könnte mit dem Wachstum der Sulfa -reduzierenden Bakterien zusammenhängen, die aus dem übermäßigen Verbrauch von rotem Fleisch stammen.
• Faserreiche Diäten erhöhten die Produktion von SCFAs Das sind für das Epithel des Dickdarmdarms (Colonozyten) von Vorteil und haben auch Antitumoreigenschaften.

Nahrungsfaser

Immer mehr Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Erhöhung des Faserverbrauchs Aus Whole -Nahrungsquellen durch Erhöhung der Aufnahme von Pilzen, Obst, Samen, Gemüse und Vollkornprodukten, um einen besseren Gesundheitszustand zu erhalten. Warum ist Faser jedoch notwendig, wenn unser Körper bemerkenswert ist, ihn zu assimilieren?

Der Verbrauch dieser nicht verdaulichen Kohlenhydrate (Polysaccharide, Oligosaccharide und Lignine) dient dazu, gute Darmbakterien scfas zu erzeugen, was die Darmbarriere vor pathogenen Organismen schützt. Der Verbrauch von Ballaststoffen ist auch mit:

• Transitdarm besser
• Optimierung der Mineralabsorption
• Regulierung des Immunsystems
• Appetitbilanz
• Regulation der Glukose- und Lipidspiegel

Essen für einen Mikrobiota -Ausgleich

Nach verschiedenen wissenschaftlichen Bewertungen, Wie wir essen, hat einen wichtigen Einfluss auf die Zusammensetzung unseres MikrobiotsZu. Die Standard -Western -Ernährung oder die Standard -amerikanische Ernährung gilt im Allgemeinen nicht als optimal für einen guten Gesundheitszustand mit einigen Ausbildern. Zum Beispiel sind die traditionellen Mittelmeer- und Atlantikdiäten zwei Subtypen westlicher Ernährung, die als Ausnahmen angesehen und für die Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustands angesehen werden:

• Der Mittelmeerdiät Sie wurden in Verbindung gebracht mit Signifikanter Schutz vor chronischen degenerativen Erkrankungen.
• Der Atlantische Diät Sie wurden in Verbindung gebracht mit Metabolische Gesundheit und eine Abnahme der Mortalität durch koronare Herzerkrankungen und Untertypen von Krebs. Die Einbeziehung von Vitaminen der Gruppe B, Omega -3 -Fettsäuren und Jod könnte für erste Effekte verantwortlich sein.

Andere Möglichkeiten zum Schutz der Anti -INstinal -Dysbiose:

Präbiotika

Ballaststoffe und Präbiotika dienen als Lebensmittel für die Mikrobiota Und in vielen Fällen ist es schwierig, zwischen ihnen zu unterscheiden. In subwissenschaftlichen Veröffentlichungen werden Präbiotika seit der Gesundheit des Darmepithels als eine Art von Ballaststoffen mit nötigenden vorteilhaften Gesundheitseffekten bezeichnet und reduziert den proinflammatorischen Zustand.

Unlösliche Faser ist die vorherrschende präbiotische Verbindung in Pilzen und ist in praktisch allen Arten vorhanden, insbesondere Löwen -MA, aber auch Auster- und Distelpilzen.

Beta-Glucaner sind eine dieser Faserformen. Diese Polysaccharide wurden mit dem Wachstum von drei Stämmen von in Verbindung gebracht Bifidobacterium spp. Und Lactobacillus spp. und die potenziellen immunegulatorischen und Antitumor wirkt sich höhere Spiegel dieser vorteilhaften Bakterien aus.

In den ersten Kompendien der orientalischen Medizin wurde Lion's Mähne für das Verdauungssystem und die Speicherunterstützung empfohlen. Dank der wissenschaftlichen Fortschritte verstehen wir die enge Beziehung zwischen der Darm-Boin-Achse und warum diese Pilze ein Lebensmittel sind, das bei der Aufrechterhaltung der Homöostase der Verdauungsbakteriengemeinschaft hilft.

Präbiotische Substanzen können Darmkontrolldysbiose durch Ermitteln des Wachstums von Bifidobacterium spp. Und Lactobacillus spp. Im Adionion verhindern sie, dass pathogene Zellen an den Zellen der Darmschleimhaut haften.

Die Verwendung von Präbiotika kann bei Darmkrebs, Kolitis, Konstanz und Morbus Crohn eine vorteilhafte Wirkung haben.

Andere Quellen für Präbiotika sind: Wurzeln, Knollen und Pflanzenrhizome (die enthalten Inulin); Bananen, Lononen und Körner (die enthalten Fruitooligosaccharideoder fos) sowie Milchderivate (die enthalten Galatooligosaccharide, oder goS).

Probiotika

Die Verwendung von Probiotika - Das heißt, spezifische Bakterien, die schlechte Bakterien verdrängen können - bevorzugt die Restorration der Darm -Eubiose. Laut einer von der WHO, 2017 veröffentlichten Studie, verbessern Probiotika die Funktion der Darmbarriere. Andere Studien zeigen, dass die Adhäsion und Besiedlung von Krankheitserregern und Toxinen verhindern. Der Kombination von Präbiotika und Probiotika Sie wurden verwendet, um verschiedene Pathologien anzugehen. In jüngerer Zeit, Phagotherapie - Die Verwendung von Bakteriophagen oder Phagozyten (Viren, die Bakterien infizieren) - und Fäkalmikrobiota -Transplantationen Haben vielversprechende Ergebnisse gezeigt.

Zusammenfassung

Der Erwerb gesunder Gewohnheiten wirkt sich direkt auf unseren Gesundheitszustand aus und kann die Zusammensetzung der Darmmikrobiota selten verändern. Die Ergebnisse von randomisierten Forschungsstudien zeigen, dass die Diäten mit geringer Wärmeaufnahme mit geringer Wärmeaufnahme und Gemüse reich an Faser- und Gemüse sind, die Änderungen in der Darmmikrobiota bei der Wiederversorgung der Erhaltung der Gesundheit garantieren.

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