Östrogen Und Progesteron. Dies sind zwei der Haupthormone, die den Körper und Geist mehr als der Hälfte der Weltbevölkerung regeln: Frauen.
Hormone regulieren oder, was ist gleich, die, die hormonelles Gleichgewicht Es ist wichtig, dass wir uns gut fühlen. Wenn es eine Nichtübereinstimmung gibt oder etwas schießt, können die Spiegel einiger weiblicher Hormone erscheinen Menstruationsveränderungen, Reizbarkeit, Gewichtszunahme, Migräne, plötzliche Stimmungsänderungen und endlose Situationen und Bedingungen, die Ihre Lebensqualität und die der ganzen Familie verringern.
In diesem Beitrag überprüfen wir die Schlüssel auf die Hormonelle Regulierung so dass dieser wichtige Teil unseres Körpers in ist Gleichgewicht Und mach das Gefühle und die Gesundheit der Fell, Er Haar, Die Knochen, etc. are in harmony.
Reguläre Hormone: Gleichgewicht gegen ein hormonelles Ungleichgewicht
Er weibliches hormonelles Ungleichgewicht Es bezieht sich auf unregelmäßige Hormonespiegel wie Östrogen, Progesteron und Testosteron im weiblichen Fortpflanzungssystem. Es kann Symptome wie unregelmäßige Perioden, Humorveränderungen, Gewichtsveränderungen, Müdigkeit und andere verursachen. Balancing hormones is important for general health and can imply changes in lifestyle, dietary adjustments and medical interventions.
Was kann bei der hormonellen Regulierung helfen?
Regelmäßige Hormone implizieren verschiedene Ansätze, die an individuelle Bedürfnisse angepasst sind. Hier sind einige Strategien, die nicht neu, aber grundlegend sind. Wir wissen, was wir tun müssen, aber wir tun es nicht immer ...
- Gesunde Ernährung: Wählen Sie mehr Gemüse und Obst und priorisieren Sie Vollkornprodukte. Und denken Sie daran, qualitativ hochwertige Proteine, Samen und gesunde Fette wie Avocado oder extra jungfräuliche Olivenöl zu wählen. Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit natürlichen Lebensmitteln und vermeiden Sie ultraproziert, die hormonelle Veränderungen nicht helfen. Außerdem sind Zucker oder überschüssiger Kaffee nicht von Vorteil.
- Regelmäßige Übung: e Er Krafttraining Und Yoga sind zwei sehr unterschiedliche, auch komplementäre Optionen, die zur Regulierung der Hormone und zur Verringerung des Cortisols beitragen können.
- Management von Stress: Senken Sie den Rhythmus und die Wette auf Meditation und tiefe Atemübungen, vollständige Aufmerksamkeit und vor allem priorisieren Sie Ihre Traum hormonelles Gleichgewicht zu bevorzugen.
- Natürliche Nahrungsergänzungsmittel: bestimmte Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, wie z. Onagra -Öl und die reine Pilze wie die Reishi Sie können dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig, sich mit einem Gesundheitsberuf darüber zu beraten, welche Art von Ergänzung am besten geeignet ist und welche Laboratorien Qualitäts- und Transparenzstandards folgen.
- Begrenzung der Exposition gegenüber hormonellen Veränderungen: Es versucht, die Exposition gegenüber Umwelttoxinen und chemischen Substanzen zu minimieren, die die in Kunststoff, Pestiziden usw. vorhandenen Hormone verändern, usw.
- Regelmäßige medizinische Bewertungen: Regelmäßige Besuche in einem Kopfzeilen oder anderen Spezialisten können dazu beitragen, die hormonellen Werte zu kontrollieren und jegliches Ungleichgewicht frühzeitig zu identifizieren. Bei Bedarf können sie Sie zu den entsprechenden Behandlungsoptionen führen.
Die Reishi und die hormonellen Ungleichgewichte
Der Reishi Es ist ein verehrter Pilz in orientalischen Kulturen und dessen Kapazitäten in beschrieben werden in Jüngste Studien Helfen Stress lindern und die hormonellen Werte regulieren.
Die Forschung hat bioaktive Komponenten analysiert von diesem Pilz, entdecken Sie mehrere Verbindungen, die dazu beitragen könnten, ihre traditionellen Zwecke zu erklären. Unter ihnen sind Polypeptide und Triterpene, was angenommen wird, dass es in die eingreifen wird Synthese von Neurotransmitter und Endorphinen, was unsere Reaktion auf Stress beeinflussen könnte.
Einige Studien legen nahe, dass Ihre Aktivität als 5-HT2A-Empfängerantagonist mit ihren Auswirkungen auf die Stimmung in Verbindung gebracht wird. Durch die Beeinflussung der Neurotransmitterpfade, Der Reishi -Pilz Es könnte eine natürliche Option bieten, um diese Art von Situationen zu lindern.
Diese Eigenschaften platzieren an die Reishi als potenzielle Hilfe, um emotionales Gleichgewicht inmitten der Herausforderungen des modernen Lebens zu erreichen.
es ist ein natürlicher Adaptogen Und diese Bedingung ist nicht ausschließlich für das Königreich von Pilzen. Andere Arten wie z. León Haare oder die Cordyceps Sie werden auch in dieser Hinsicht untersucht, die erste durch die Regulierung von Darm-Corebro-Achse und die zweite für die anstrengenden Kapazitäten von Verbindungen wie dem CordeDepin.
Die Kombination dieser drei Arten kann interessant sein, um Hormone zu regulieren. Darüber hinaus bevorzugt der Reishi natürliche Abwehrkräfte (Immunmodulator) und Blutkreislauf.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für die hormonelle Regulierung
- Vitamin d: Es spielt eine Rolle bei der hormonellen Regulierung, insbesondere bei Insulin- und Schilddrüsenhormonen. Nahrungsergänzungsmittel können für Menschen, die wenig Sonnenlicht und Frauen ausgesetzt sind, von Vorteil sein, insbesondere zu bestimmten Zeiten ihres Lebens. Existieren flüssige Formeln von Pflanzenursprung Das ermöglicht hohe Konzentrationen und eine bessere Assimilation.
- Omega-3-Fettsäuren: In Fischölpräparate vorhanden, Omega-3-Fettsäuren Sie können dazu beitragen, Hormone zu regulieren, indem sie Entzündungen reduzieren. Sie sind besonders vorteilhaft für Stimmungsregulierungshormone wie Serotonin und Dopamin. Reishi sowie andere Pilze enthalten Fettsäuren aus der Omega-3-Serie
- Adaptogene: die Ashwagandha, Die Rodiola und Pilze mögen ihn Reishi, Die León Haare und die Cordyceps Sind natürliche Anpassungen Dass sie das hormonelle Gleichgewicht begünstigen können, die den Cortisolspiegel regulieren, Energie und Verteidigungen regulieren und natürliche Präbiotika zur Verfügung stellen, um die Darm-Corebro-Achse auszugleichen. Insbesondere Frauen können vom Einfluss profitieren des Reishi Im hormonellen Gleichgewicht und Studien haben die Auswirkungen auf unterschiedliche Störungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren beschrieben (1).
Es gibt Formeln, die Reishi, Leóns Haar und Cordyceps in ihrer konzentriertesten Extraktform kombinieren und deren Auswirkungen in verschiedenen wissenschaftlichen Veröffentlichungen veröffentlicht wurden. Obwohl neue Beweise, die alle Effekte bestätigen, auf extraktbasierte Formeln und die Qualitätsgarantie von Vertrauenslabors zu wetten, ist nach wie vor erforderlich natürliche Ergänzung besser angemessen.
- Magnesium: Es greift in mehr als 300 biochemischen Reaktionen ein, einschließlich der hormonellen Regulierung. Es kann dazu beitragen, den Cortisolspiegel auszugleichen und die Schlafqualität zu verbessern, was für das hormonelle Gleichgewicht von entscheidender Bedeutung ist.
- Gruppe B Vitamine: Der B6, das B12 und das Folat, greifen in die hormonelle Synthese und Regulation ein. Ein Komplex -B -Ergänzung kann das allgemeine hormonelle Gleichgewicht und die Energieerzeugung bevorzugen.
- Probiotika: Darmgesundheit ist eng mit der hormonellen Regulierung verbunden. Die Einnahme einer probiotischen Ergänzung kann ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien bevorzugen, was zum hormonellen Gleichgewicht beitragen kann, insbesondere zu denjenigen, die an der Verdauung und dem Stoffwechsel beteiligt sind.
Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren
Der Menopause Es bringt normalerweise eine Reihe von Unannehmlichkeiten.
Eine Studie, die von Kuniyoshi Shimizu durchgeführt und in der veröffentlicht wurde Journal of Wood Science, hob die Rolle des Pilzes r hervorEishi in der Regulierung weiblicher hormoneller Werte und seine möglichen Auswirkungen auf die Behandlung von schmerzhaften und hormonbezogenen Erkrankungen wie Osteoporose.
In ähnlicher Weise haben Deepalakshmi K. et al. 2013 beobachtete er das Signifikante Regulatorische Aktion von Reishi auf Östrogenrezeptoren, was seine Relevanz in der hormonellen Modulation weiter unterstreicht.
Zusammenfassungspille
Zusammenfassend, Ein ganzheitlicher Ansatz, der sich kombiniert gesunde Gewohnheiten, Techniken von Spannungskontrolle und medizinische Eingriffe bei Bedarf ist möglich Regulieren.
Die in diesem Blog zitierte Forschung beleuchtet die bioaktiven Komponenten des Pilzes Reishials Polypeptide und Triterpene, was beeinflussen kann Synthese von Neurotransmitter und Endorphinen und daher in unserer Reaktion auf Stress.