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Bewegung mit Kälte Ja oder nein?

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Marta Hifas |

Er Sport und regelmäßige körperliche Bewegung Es ist eine Garantie von Kurze und langfristige Gesundheit. Das Training hilft uns, das Gewicht zu kontrollieren, reduziert das Risiko vieler Krankheiten und ist auch gut für gut Stress reduzieren. Es spielt keine Rolle, dass politische Farbe oder Religion in diesem Konsens total ist: Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um die Gesundheit und die körperliche Form zu verbessern. Aber, Was passiert, wenn wir eine Erkältung haben? Ist es eine gute Idee, zu trainieren, wenn Sie kalt sind? Finden Sie jetzt heraus, welche Symptome Sie befolgen können und welchen gefährlichen Binomial der Sport und Krankheit. Und vor allem: Lesen Sie, wie Sie können Erkältungen effektiv verhindern Um Ihre Ziele nicht mehr als nötig zu stoppen!

Poliziert am 29.11.2023. Autor: HIFAS -Redaktionsteam

 INDEX

Sport und Krankheit: Eine gefährliche Kombination

Im Durchschnitt die Erkältungen erschweren das tägliche Leben eines Erwachsenen Zwischen zwei und viermal im Jahr. (1) Wer kalt ist geschwächte Immunverteidigungen. Immerhin arbeitet die Agentur bei Full Machine, um Krankheitserreger einzustellen. In diesen Fällen ist Ruhe das beste Rezept, um die eigenen zu unterstützen Immunsystem Im Kampf gegen Bakterien, Viren und dergleichen. Das Gegenteil geschieht, wenn Sie, obwohl Sie krank sind, große Anstrengungen unternehmen, zum Beispiel ein Praktizieren von a Intensiver Sport. Dies kann große Gesundheitsrisiken bedeuten. Wenn Sie trotz kaltes Sport treiben, führen Sie nicht nur das Risiko ein, bestehende Krankheiten zu verschlimmern, sondern auch Entzündungen des Herzmuskels (Myokarditis) zu verursachen.

Wann sollte ich aufhören, Sport zu machen?

Der entscheidende Faktor ist, welche Symptome Sie erleben und wie viel Aufwand die für Ihren Körper geplante Sportsitzung ist. Haben Sie aufgrund einer Erkältung nur einen Nasentropfen und sonst fühlen Sie sich gut? Es gibt also nichts, was man Einwände erheben kann Sport in einer leichten oder mäßigen Intensität. Wenn Sie jedoch haben Rachenschmerzen und andere Symptome als Extremitäten Schmerzen und ErschöpfungSie sollten das Training vermeiden. Es scheint häufig zu sein, aber es ist nicht schlecht, es zu im Auge behalten. Wenn Sie also schwerwiegende Symptome erleiden wie wie Fieber, Schüttelfrost, intensive Husten oder AtemschwierigkeitenDie Übung ist absolut entmutigt. Denken Sie außerdem daran, dass Sie andere Menschen verbreiten. Dieser Aspekt muss berücksichtigt werden, insbesondere wenn kollektive Sportarten geübt werden oder ins Fitnessstudio gehen.

Was passiert in meinem Körper, wenn ich krank bin?

Im Alltag ist unser Körper einer Vielzahl von Krankheitserregern ausgesetzt. Dank ImmunsystemDie meisten Bakterien und Viren können erfolgreich entfernt werden. Manchmal gelingt es jedoch Schädlingen, das zu überwinden Immunsystem und in den Organismus eindringen. Wenn dies der Fall ist, beginnt die Multiplikation. Nach der Infektion fühlen sich die ersten Symptome einer Erkältung nach einer Inkubationszeit von 1 bis 3 Tagen normalerweise an. Die Schleimhäute der Atemwege sind normalerweise die ersten Betroffenen. Die akute Phase tritt unten auf, in der die Kälte ihren Höhepunkt zwischen dem 4. und 6. Tag mit einer Reihe von Symptomen erreicht. Dazu gehören zum Beispiel:
  • Halsschmerzen
  • Erkältung
  • Kopfschmerzen
  • Extremitäten Schmerzen
  • Fieber
  • Husten
Der Die Symptome beziehen sich normalerweise langsam auf den siebten oder achten Tag. Was normalerweise für einige Zeit bleibt, ist ein trockener und/oder produktiver Husten. Im Allgemeinen kann eine Erkältung nicht verkürzt werden. Um eine Erkältung zu heilen, ist es daher wichtig, Symptome zu lindern und Ihrem zu geben Immunsystem Die Zeit, die Sie brauchen, um Krankheitserreger zu bekämpfen. In diesem Sinne können wir über a sprechen Kälte, Grippe oder sogar Covid-19Es lohnt sich, sie zu differenzieren, obwohl in dieser Angelegenheit die Symptome der Schlüssel zum Wissen sein, ob Sie aufhören müssen.

Wann kann ich das Training fortsetzen?

Hattest du nur einen Milde Erkältung, du hast nicht mehr Kaltsymptome Und fühlst du dich fit? Dann können Sie nach zwei oder drei Tagen ohne Symptome sorgfältig trainieren. Hören Sie sich unbedingt die Anzeichen Ihres Körpers an. Nach schwerwiegendere Infektionen im Zusammenhang mit Fieber im ZusammenhangEs ist ratsam, ein bis zwei Wochen Erholung zu verpassen, ohne intensiven Sportarten zu üben. Im Zweifelsfall wenden Sie sich an Ihren Referenzmediziner, um eine zu erhalten Spezifische medizinische Empfehlung.

Wie kann ich Erkältungen verhindern?

Obwohl nicht alle Erkältungen verhindert werden können, eine Reihe von Maßnahmen zur Verringerung der Häufigkeit von Infektionen. Ein gesunder Lebensstil ist die beste Versicherung gegen Erkältungen. Einer der Faktoren, die die meisten beeinflussen a Immunsystem Mächtig ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Insbesondere frisches Obst und Gemüse tragen zum Körper bei Vitamine und Mineralien Es wurde gezeigt, dass er zur normalen Funktionsweise des Immunsystems beiträgt. Unter ihnen sind Vitamine A, C und D.. Zusätzlich die Folsäure- und Spurenelemente, Eisen, Zink, Kupfer und Selen.

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Die Erkältungen sind nervig. Sie müssen sich nicht nur mit Symptomen befassen, sondern auch wiegen, wenn Sie weiterhin Sport treiben oder nicht. Während die Leichte Symptome wie Nasensekretion erzwingen keinen Sport, du musst Vermeiden Sie es Wenn Sie andere begleitende Symptome erleben, wie z. Rachenschmerzen, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Es besteht kein Zweifel, dass a Ruhe ist unerlässlich, wenn Sie Fieber, Schüttelfrost oder Atemschwierigkeiten haben. Geben Sie Ihrem Körper eine Pause, damit Ihr Immunsystem Ihre gesamte Energie für Krankheitserreger widmen kann. Wenn Sie trotz kranker trainieren, riskieren Sie nicht nur eine schwere Krankheit, sondern auch schwerwiegende Folgen für langfristige Gesundheit, wie z. B. Myokarditis. Nehmen Sie daher immer ernsthaft die Symptome der Kälte, pausieren Sie und gehen Sie mit Vorsicht zurück, sobald alle Symptome nach einer angemessenen Ruhezeit vollständig gesendet wurden. Infektionen verhindern Dies ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Sportziele nicht von einer Erkältung frustriert sind. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, das Schlafen genug, ein gutes Stressmanagement und eine gute Hygiene sind die Schlüssel, um die Anzahl der Infektionen effektiv zu reduzieren. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen C und D, Präbiotika und Probiotika nützlich sein.

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