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Was profitiert dem Vitamin D All'organismismus?
Ein Volta präsentiert Nel Nostro -Organismus, Vitamin D, wenn konvertiert in einem Molecola che Svolge eine Ruolo essziale in Vari Aspetti della Salute Umana. ECCO ALCUNI DEI MAINI UNZI E FUNZIONI DELLA VITAMIN D RICONOSCIUTI DALLE Autorità Sanitarie Europa.
- Grußostea: Vitamin d è riconosciuta da tempo pro il suo suo ruolo fondamentale nella salute delle ossa. Favorisce l'Sorbimento intestinale de calcio e del phosphor, minerali Essensiali pro Formalazione und IL Aufrechterhaltung der Massa OSSA. Das Carnza di Vitamin D Può wird problematisches Essen il grapm nei bambini e l’osteomalacia vernachlässigte Erwachsene verursachen.
- Prevenzione Delle Malattie Ossee.
- Immuntitures System: Vitamin D Intervenes Nella Regozione Della Risposta Immunitaria und Può tragen zur Verteidigung in Invezioni bei.
- Infiamazione: Alcune Ricerche Suggeriscono Che Vitamin D Posta Avere Effetti Antinfiammatori, Aiutando Modulare Le Rispost Infiammatorie Dell'Gankanismus.
- Cardiovascolare Salute: Sebbene la relazione tra das Vitamin des Cardiovascolare Sia Oggetto di Ricerche in Corso, GLI Studi Suggeriscono Che la carnza di vitamin d posta Esse Associata zu einem Maggiore Rischio di Malattie cardiovascolari.
- Gruß mentore: Wenn Ritiene Che Bassi Livelli di Vitamin d favoriscano ein immunitärer und unbegrenzter Risposta Esagerata, der dazu beiträgt, Il Rischio di sviluppare eine Form des Depressionen zu erhöhen.
Welches è il mio fabbisogno di vitamin d?
Le quantità giornaliere raccomandate sono:
- Gibt 800 bis 1000 IU pro Erwachsener Bambini.
- Bringen Sie 1.000 E 1.500 pro IL -Gruppe di età dai 50 ai 70 anni.
- 2000 ui pro le persone di età überlegen gegenüber 70 anni.
L’Efsa (europäische Autorità pro Sicurezza -Lebensmittel) hat Stabilito Dosis Giornaliera Massima sicura di 4.000 iu. Als Sotto di Questa dosiert, rhythmen che non ci silschi dannosi per la salute.
Laut Clinici di Carnza di Vitamin D.
Anche war Rari und störende Associati Alla Carenza di Vitamin d esistono e poson Influenzare vari systemi del corpo. Ich werde wichtig sein, um vom Ryportate Sulle Etichette Dei Prodotti gemeldet zu werden. Di Seguito, Specifichiamo, ich habe ihn di Questa Carenza konsolidiert:
- Muscolar -Störung: Verloren aus Muscolare Tone, Crampi Muscolari, Seizioni.
- Ossei -Störung: Osteomalazie (vernachlässigte Adulti), Rachitismo (Nei Bambini in Crescita), Che Puson wird Schmerz osei e muscoli e deformità ossee verursachen. Un'Artunzione unzureichend di Vitamin D Può Anche Portar zu einer Lächerschaft della massa ossa e, di con concorza, zu einer Zunahme der Rischio di Fratture. Questi Rischi Sono Ancora Maggiori als L’atività Physik è Ridotta.
- Più selten wird das Carnza di Vitamin D Può verursachen Anämie.
Fonti Naturali di Vitamin D.
Molekola syntetizzata natürlich Nell'Gankanismus
Der Molekolare Della Vitamin D -Bereich. Studi Sui Meccanismi Sottostanti zum Suo Effetto Physiological. Iss Abbiamo gesehen, il Sole, il cuore di questa syntosi Natur ist auf dem Corpus Umano, wenn er einen heftigen Sopra Nostre Test wert ist. Ich raggi Solari danno il über einen di reazioni in cui sono coinvolti vari organi des nostro corpo e che culminano nella sinti di questa preziosa vitamin d3. Quisto Meccanism Può Esseer Sudiviso in 3 Fasi.
- Ich raggi UVB der Interagiscono-Sohle mit IL 7-Didrocolesterin, einem Kompost, der Nelle Cellule della Pelle vorhanden ist. Interazione Questa bildet einen Chiamate -Vitamin -Vorläufer PREVAMIN D3.
- Der vorherige D3 Circola Nel Sangue Fino in die Fegato, Dove reicht eine Transformation Iniziale ein Perd Divinte 25-Idrossivitamina D, eine unattriväre Form.
- Bei Bedarf reicht Passa ai reni ein Metamorphosi -Finale pro Divinte ein Biologisch Angriffsform Della Vitamin D, 1.25-Diidrossivitamina D.
Alimentazione: Fonti di Vitamin Nella Diät
È comune ottenere dagli alimenti vitamin, minerali e oligoementi. Vitamin D Non -Fa Eccezione; Nella Diet Esistono Molte Fonti di Questa Molekola. È Verfügbarkeit in gebührender Form: Vitamin D3 (Cholecalciferolo) und Vitamin D2 (Ergokalciferolo). Alcune Delle Fonti Sono Ancate di Seguito.
- Pesce Azzurro: Salmone, Sgombro, Trota e Tonno Sono ottime Fonti di Vitamin D3, Arricchite Dalla Loro Feedback -Basis -DI -Plankton.
- Fegato di Merluzzo: Sebbene Meno Popolare, Questo Organo Ricco di Nutrienti Rimane Ein signifikanter Fonte di Vitamin D3.
- Uova: Ich tuorli d'uovo, sopraattto quelli provenzienti da mallline lindert alle'aperto, forniscono modesti quantitativi di vitamin d3.
- Prodotti Lattiero-Caseari arricchiti: Latte und Joghurt, Spesso Arricchiti mit Vitamin D3, Miglionoan Il Papagei Profilo Nutrizionale.
- Funghi: Esposti alla luce ulvioletta, ich funghi "arricchiti di vitamin d" synthesizzano vitamin d2, das così un'opzione vegetarisch pro Questa Vitamin bietet. Prima Dell'sposizione Alla Luce Ultravioletta, natürlich Ergosterolo, ein Vorbildner des Vitamin D.
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Essen |
Porzione | Vitamin D Perzione |
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Salmone Selvaggio |
100 g | 600 - 1000 IU di Vitamin D3 |
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Lachs d'Atta |
100 g | 100 - 250 IU di Vitamin D3 |
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Sardine in Lattina |
100 g | 300 IU di Vitamin D3 |
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Tonno in Lattina |
100 g | 230 iu di Vitamin D3 |
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Olio di Fegato di Merluzzo |
5 ml |
400-1000 IU di Vitamin D3 |
| Tuorlo d'Uovo | 1 Einheit |
20 IU di Vitamin D3 |
| Frisches Pilz | 100 g |
100 iu di Vitamin D2 |
| Funghi Essiccati al Sole | 100 g |
1600 UI Vitamin D2 |
Vitamin D3 E D2: Was unterscheiden Sie?
Präzedenzfall Nella Sezione, Abbiaamo Menzionato Gebliebene Tipi di Vitamin: Vitamin D2 E D3.
Funzionano entrambe isst Pro ormoni (Senza avere alcun effetto biological come tali) e l'Enica differenza tra le exponat è Die Struttura delle loro cateneali, theoretisch avengone verwendete theoretisch den Dal Corpo Nello Stesso -Modus.
Sebbene Le Vitamin D2 E D3 Attraversin Gli Stessi Processi, Die Ricerca suggerisce che Esistano unterscheidet.
In Particolare den Vitamin D3 Potrebbe Essere Die bevorzugte Form Dall'enzym epatische Verantwortung des Cousin Passo Metabolic Menzionato in der Vorgehen. Questa Spectificità, Unita a possibili variazioni nei livelli di questo enzym nelle persone, Mette in Evidenza l'Antalenza di DETERAR Ich weiß, dass er ein merkuliarità metaboliche abbisch ist und signifikant Impatto Sulla Salut generale Generale.
Coco Vit D: Nostra Soluzione di Vitamin D3
Kokosnuss vit d è l'travorerare di hifas da terra che fornisce a concornazione di 2000 ui di vitamin d3 pro goccia, in conformità mit le raccomandazioni giornaliere. Questa Formulazione, olio mcT di cocco, è progetata pro Soddisfare Leigenze Atuali, Reispeting des Contempo Le Basi Scientifiche Dell'Integrazione di Vitamin D.
Die Praticità è ein intrinsischer Caratteristischer DI Kokosnuss vit d; Questa Sua Caratteristica Rende Facile Intropurlo Nella Propria Routine Quoto. Miscellato mit Bevande oder Annahme direkt, Kokosnuss vit d Bieten Sie eine PRATICA Soluzione an, Supportata da Solide Basi Scientifiche, lautet Livelli otimali di Vitamin D.
L’ olio di cocco mcT è più di a salcplice vicololo per la Vitamin D3. FORNISCE ANCHE AGGIUNTIVI Promo Massima Assorbimento Darm. Pertanto, Kokosnuss vit d adotta ein olistischer Annäherungss -Sulla Scienza pro Hold Vitalità e Benessere.
Vitamin D3 + Vitamin K2, was muss kombiniert werden?
Parliamo della Vitamin K2. Questa Vitamin è Essenziale Nella Regolazione von Calcium Nel Nostro Corpo, ed è pro Questo Mot Spessso kommt Combinata mit Vitamin D3 vernachlässigte Integratori. Tuttavia, è Davvero notwendige Questa kombiniert?
- Carenza di vitamin d è in einem signifikanten Teil des Popolazione, Mentor, dass di Vitamin K2 Nr. Der Carenza di Vitamin K2, Infatti, è Molto Rara Tra La Popolazione Erwachsener Ein Meno -Che folgt einer Diät gepresst Povera di Verdure. La Natura Stessa Fornisce Eccelelnti Fonti di Vitamin K2 kommen Alcuni Tipi di Formaggio, Tuorlo d'uovo, Food Fermentati, ECC. Inoltre, Le Veruue A Foglia Green Forniscono Vitamin K1 Che Netro Corpo kommen in K2 Convertita.
- Sea Swallow Obietivi della Supplementozione mit Vitamin -d è quello di aiutare il calcium ad Esseer Asorbito nelle OSSA, Potrebbe Essee A Scelta wird sich für ein hochkonzentriertes Vitamin -D -Premium und das Biodisponibilien entscheiden. Im Questo -Modus, wenn Posson Più schnell Carnze und Defizit di Questa Vitamin.
Im Fall di Dubbi Sulla Supplementazione e sui Protocolli da folgen, der Raccomandazione è semi -quella di konsultieren Sie IL Proprio Professionista della salute di riferimento.
Le fonti naturii Sono subicienti?
Anche l'Italia Gode di Abbondante Luce Solare, Le Moderne Hündin Innenräume und ad ad a Minderjährige Sposition an Sohle. Lunghe ore di lavoro to the Chiuso, l’Empia diffusione di creme solari e Persino the worry per l’Epcchiament of the pelle Hanno Portato to a significant ridiculion of the tempo transcort sotto ille sole, il che has an impatto dirtto sulla syntosi della vitamin D Nella Pelle.
Anche l'Sunzione di vitamin d attraverso il cibo può Essere, um pro Coprire unzureichend zu werden.
Ein aktuelles Studio di Ampia Portata Ha Rivelato Che:
- L’AL 80% der Persone Hanno Carenza di Vitamin D (Livelli niedriger bis 0,30 ng/l)
- IL 42,5% hat ein mittelschweres bis schweres Defizit (Livelli niedriger auf 0,20 ng/l)
Dopo la Conversione, Ciò Corrisponde an Männer di 75 e 50 Ui al giorno.
In Tali Sitificioni, L’Sunzione d di Integratori di Vitamin d besonders nützlich risulta. Inoltre, Alcuni Gruppi, Come I Vangani, Potrebbero avere schwierigsoltà a raggiungere i livelli raccomandati piché le fonti cegetali di vitamin d Sono einschränken.
Vitamin D: Der Cousin Osserzione Storica
Als die Storia delle Vitamin, dei minerali e di altri componenti, verwendete Oggi Nella Salute Umana, Spessso Vediamo Che the Parrot Storia è Iniziata Molto Prima Della Ricerca im Labor. Infatti, Molte Civiltà Avevano adottato istintativ ed empirisch Alcuni -Verhalten pro mildernem Gli Effetti della carnza di vitamin D, Molto prima che Wenn ich eine konscenza -Tangibile di Questa Sahrung hat.
Essen Sie, wenn Sie kommen können, fu Grazie zu Sohle, einzig, alleinig E ai Suoi Raggi Che l'Umanità per la Cousin Volta Potè Apprezzare Gli Effetti positivi della vitamin D. Während eines in Egitto besuchten L'Astico Storico Greco Greco Eodotus ne Menzionò L’Tenza pro la Cousin volta; In einem Antiko -Theater der persischen Egiziani der Person, wenn Chiese Perché i crani dei persiani fossero così fragili in konfronto zu quelli schlucken egiziani. Gli egiziani spiegarono a oodoto che s Questa unterschieden Dal Fatto Che Gli Egiziani Esponevano lor testte nackt Alla Luce Solare Ende Dalla Loro Infanzia. Im Gegenteil, ich Persiani, Coprendosi Testa mit Turbanti, wenn Tribier di Questa Esposizion Diretta al Sole, Alkohole I Crani Loro.
Datum Chive Nella Storia Moderne Della Vitamin D3
Der Storia Della moderna scoperta della vitamin d è molto ricca e risale ai primi del secolo scorso. Molti Ricertori Hanno trug zum dort verstandenen Sua Scoperta bei, sie verstehen dei Suoi meccanismi. Laut Gettare a po ’di lue sull'Argomento, facciamo ein kurzer Riepilogo di Alcun dat und dei dei periodi chiave legati agli advanciamenti nella nella verständnis uan di questa molecola.
- 1919: Sir Edward Mellanby Scop die Possibilenursache des Rachitismus, Collegata zu einem Riduzione Dell'assunzione des Fattore-Anti-Rachitismus (nacheinander identifizierter identifizierter Vitamin A).
- 1920: Frederick G. Hopkins trägt zur Conoscenza von Fattori Dietetici Essenziali bei, die das Verständnis Nutrizionale verleihen.
- 1920-30: Harriette Chick, Influenzata Dai Suoi Colleghi Britannici, Sottolinea l ’Importza Cruiale Della Vitamin D. Nella Prevenzione des Rachitismus, Senza Diffuisher Tra Vitamin D2 E D3.
- 1936: Adolf Windous E Walter Norman Haworth Identifizieren Sie die Struttura -Chimica della Vitamin D3, Unterscheidung von TRA Vitamin D2 (Ergocalciferolo) E Vitamin D3 (Collectociferolo).
- Anni ’70 -'80: Scoperta Molecolare Della Vitamin D, Chebive Struttura Delle Vitamin D2 E D3 E Genehmigung la conoscenza della loro funzione physiological.
- Anni ’80 -'90: GLI Studi, wenn Sie Sumgi Effetti spezifisch della vitamin d2 e della vitamin d3 sulla salute, im partarolaren PAROT Efficiency NEL konzentrieren Behandlung von Rachitismus und impliziert per la Salute delle OSSA.
- Anni 2010-2020: GLI Studi Moderni Mettone in Evideza l ’Importanza Della Vitamin D3 Rispetto Alla Vitamin D2, Sopattutto pro Pflege i livelli ematici und ich profitieren pro salute.