Vitamin D, oft auch als "Sonnenschein-vitamin"Bezeichnet, spietische Erzeidende Rolle in der Menschlichen Physiologie und Steuert ein Cholecalciferol Genannt, dirch Seine Imperschiedlich Herkunft Aus, Die von der Sonneneinstrahl und am besten Nahrungsquellen Abhängt. In Den labzten Jahrzehen Hut Die Wissenschaftlich Forschung Dielen Facetten von Vitamin D3 Deutlich Gemacht und Sein Pottensial HervorgeHoben, Andere Foren von Vitamin D Zu Übertrefen.
Um Mehr Mehr über Die Vitamin Zu Erfahre, Werden Wire Seine Geschichte, Seine Wirkungsmechanmen, Seine Vortele und die Emphlee Zufuhrmege Nachtzichnen.
Vertuffentlich Am 10.10.2023. Autor: Bildung Hifas
Vitamin D: Erste Historische Betrachtung
Vern Man Sich Mit der Geschichte von Vitaminen, Mineralstoffe ass Anderen Bestandteilen BechäftTigt, Die Hute für Menschliche Gesundheit Verwendet Werden, Stellt Man Of Fest, Dass ihre Geschichte Lange vor der LaBschung Beginnnt. Viele zivilisationn wendenen insingtiv und empirisch Beste Verhaltenweisen an, um Die Auswirkungs eines Mangels Ein Vitamin d Zu miladern, Lange Beere ist Konkrete Erkenntnisse iber Die erhebliche Gab.
Ist überrescht Nick, Dass stirbt Ersten Meschen sterben Positiven Wirkungs von Vitamin D. Im Zurammenhang mit der Sonne und Ihren Strahlen Lobten. Der Greeche Herodot Berichtetete bei Einem Seiner Besuche in ägyptoren von der vorhandenen des Vitamins. ALS ERE EINEM ALTEN SCHAUPLATZ DER KÄMPFE ZWISCHEN PERERN UND ägyptern Halt Machte, Wunderte er. Die ägypter Erklärten Herodot, Daser Dieer, die Darauf Zurücktzuführen Sei, Dass sie ihre Nägel köpfe von Artheit ein der Sonne Ausetzten. Die PERSER HINGEN SCHUTZTEN IHRE KÖPFE MIT TURBANEN VOR DIREKTEN SONNENEINSTRAHER UND Schwään so ihre schädel.
Sterben wicktigsten fakten der modernen geschichte von vitamin d3
Die Geschichte der modernen Entdeckung von Vitamin d ist Sehr Umreichreich undic bis Zumnang des Letzten Jahrhundarts Zurück. Zahlreiche Forscher Haben Zuerer Entdeckung und Zum Verstangnis Seiner Mechanismen Beigetragen. Ähm Einblick zu Geben, WILLEN MOUF EINIGE WICHIGE DATEN UND ZEITABCHNITE
- Jahr 1919: Sir Edward Mellanby Entdeckt Die mögliche Ursache der Rachitis, Die Mit -Einer Vermderten Aufnahme des Antirachitalen Faktors (Später als Vitamin A Identifiziert) ZusammenhänGt.
- 1920: Frederick G. Hopkins Trägt Zum Wissen über die Wichttigsten Ernetzungsfaktoren bei und verbessert das Verstangis der Ernetzungsswissensschaft.
- 1920-30er Jahre: Harriette Chick Betont Uner Dem-Einfluss Ihrer Britische Kollegen Die Inszen
- Jahr 1936: Adolf Windous und Walter Norman Haworth Identifizieren Die Chemische Strucur von Vitamin D3 und Tentersche Dabei Zwische Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol).
- 1970-1980er Jahre: Molekulare Entdeckung von Vitamin D, Die Strukur der Vitamin D2 und D3 Enthült und Das Verstangnis Ihrer Physiologie Rolle Vertieft.
- 1980-1990er Jahre: Studien Due Die Spezifischen Auswirkungen von Vitamin D2 und Vitamin D3 auf Die Gesauf, Einschlieblich Ihrer Wirkasamkeit bei der BehandLung von Rachitis und Ihrer Auswirkungen auf Die Knangenengesundheit.
- 2010-2020er Jahre: Neue Studien Betonen Die Bebeeutung von Vitamin D3 im weglyich Zu Vitamin D2, Insbsendere für Die AufrechterHaltung der Blutspiegel, und seine vorbeile für die Gesauf.
Natürliche Quellen von Vitamin D.
Einkügel, Das Auf Natürliche Weise im Körper SynthetiSerert Wird
Die Molekulare entdeckung der Vitamin-d-Moleküle Ebnete den Weg für Erforschung der Mechanismen, Die Seiner Physiologische Wirkung ZUGRUNDE LIEGEN. Dasherzstein Dieer Natürlichen Synthese im Menschlichen Körper Erhbt sich Stolz über Unsersen Köpfen: Sterben Sohn. Ihre Strahlen SETZEN Eine Kaskade von Rectintan in Gang, ein Denen Verschiedne Organe Uninsres Körpers Beteiligt Sind und Die zum Wert synthese des Wertvollen Vitamins d3 FÜHREN. Dieser Mechanismus lässt sich in Drei Phasen Einteilter Werden:
- Die UVB-Strahlen Der Snene Interagieren MIT 7-Dehydroccholesterin, Einer Verbindung, sterben in Denzellen Vorkommt. Die Wechselwirkung -InsSteht -Vitaminforstufe, das Genanndo Prä-Vitamin D3.
- Prävitamin D3 Gelangt über das Blut in Die Leber, Wo ist Zunähst in der inaktiven Form 25-Hydroxyvitamin d Umgewandelt Wird. Bei Bedarf Wallert ist in Dienren, wo ist ein Letzte Umwandling in der Biologisch Aktive Form Vitamin D, DAS 1.25-Dihydroxyvitamin D, Erfährt.
Die Ernährung: Wichige Nahrungsquellen der Vitamin
Wenn der Mann Sich mit Vitaminen, Mineraldissen und Spurenelen Bechäfttigt, Stellt Man Oft Fest, Dass Sieber Die Nahrung Afenmens Werden. Vitamin D isth da keine Ausnahme, Denn Diesine Molekül Kommt in Viellen Nahrungsmmitteln vor. Es handelt sich um in Zwei -Formen -VOR: Vitamin D3 (Cholecalciferol) und Vitamin D2 (Ergocalciferol), von den Einige hierem AUPHGELLISTET -SYNTEM.
- Fessel Fisch: Lachs, Makrele, Forelle und Thunfisch Sind Ausgzenete Quellen für Vitamin D3, Dasdurch Die Aufnahme von Plankton Angereichert Wird.
- Dorschleber: OBWOHL WENIGER REULDBT, IST DIESES NEHRSTOFFREICHE ORGER ENER NECH EINE ALTE, ABER Wichige Quelle für Vitamin D3.
- Eier: Eigelb, vor Allem von Feilandhühnern, Liefert Becheidene meten und Vitamin D3.
- Angericherte Milchprodukte: Milch und Joghurt, Die Häufig Mitamin D3 Angereichert Sind, Verbesser Ihr Nährstoffprofil.
- Pilze: MIT Vitamin D "Angeeicherte" Pilze Synthetisen Unter UV-licht Vitamin D2 und Stellenen Vegetarische Alternative Zu Diem Vitamin Dar. Vor der UV-Bestahlung enthalten Sie Natürlichsise Ergosterin, Ein-Vorortufe von Vitamin D.
| Portion | Vitamin D Pro -Teil | |
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Wildlachen |
100 g | 600 - 1000 dh Vitamin D3 |
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Zuchtlachs |
100 g | 100 - 250 dh Vitamin D3 |
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Sardinen aus der Dosis |
100 g | 300 dh Vitamin D3 |
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Thunfisch aus der Dosis |
100 g | 230 dh Vitamin D3 |
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Kabeljauberöl |
5 ml |
400-1000 dh Vitamin D3 |
| Eigenb | 1 Einheit |
20 dh Vitamin D3 |
| Frischer Pilz | 100 g |
100 dh Vitamin D2 |
| Sonnengetrockneter pilz | 100 g |
1600 dh Vitamin D2 |
Vitamin D3 und D2: Wo liegen sterbe Imperschide?
Im Vorgen Abschnitt Haben Wir Zwei Araten von Vitaminen Erwähnt: Vitamin D2 und Vitamin D3.
In Beiden Fälen Handelt ist ein, um Prohormon (D. H. Sie Hayen in Ihrer Jetzigen Form Keine Biologische Wirkung), der Einzige -Unterschied Zwischen den Besten in Derstruruer Ihrer Sitzenked, Unen Werden Daher Daher -TheoretiSch vom körper auf Die Gleichee Genutzt.
Obwohl friere Bechrieben Wurde, Dass Vitamin D2 und D3 Denselben Prozessen Unterliegen, Deuten Forschungsergebnisse Darauf hinten, Dass Unterschiede aufgrund ihrer unerschiden affinit
Konkret Gehen Die Forscher Davon Aus, Dass Vitamin D3 Das Leberenzym Bevorzugt, das für die Berge -Erwähn Ersten Stoffwechselselitt Verantworthlich ist. Spezifität in verbindung mit möglichen individuallen schwankungen der spiegel Diesen Enzyms imprestreicht Die Bede -Befy -Frage, ob Day Metabolischkisonderheit Einen signifikanten einfluss auf die Allgemein geundredhiten haBen HaBen HaBen HaBEN HaBEN HABEN HABEN HABEN HABEN HABEN.
War Bewirkt Vitamin D im Körper?
Sobald Vitamin D in Amenrem Körper Verefar ist, wird ist zu Einem Molekül, Das in Viellen Bereicen der Menschlichen Gesundheit Eine mit Wichige rolle spielt. Im Folgen -Syndige der Wichttigsten anwendungen und funktinten von Vitamin d AufgeefÜHrt, Die von Europäischen Gesundhenbehörden Anerkannt Sind.
- Knangenengesundheit: Vitamin d ist Seit Langm für Seine Wichige Rolle bei Knangenengesundheit Bekannt. Es ist fördert stirbendnahme von kalziium und phosphor im darm. Die Mineralstamffe Sind für die Aufbau und die Erhaltung der Knocenmasse Unerlässlich. Ein Mangel Ein Vitamin -d -kann -freunde Zu rachitis und bei Erwachsen zu osteomalazie fürs.
- Vorbeugung von Knangenerkrankungen.
- Immunsystem: Vitamin d ist ein der Regulierung der Immunreaktion Beteilig und kann zur Abwehr von Infekoktintian Beitragen.
- Entzündungen: Einige Forschungsergebnisse Deuten Darauuf Hin, Dass Vitamin d Entzündungsschemende Wirkungen Haben und So Dabei Hlefen Könnte, Die Ensentzungsreartintian Des Körperer Zu Modulenen.
- Herz-Kreisuf-Gentheit: herz-kreisuf-gundheit: Obwohl der zusammenhang zwischen vitamin d und der herz-kreiislauf-gesundheit noch erphorss wird, dute studien Darauf hin, Dass Ein Vitamin-d-Mangel Mit-Einem Erhölhten Kölr herz-krankerkrankernen kölr-kranker-krankernen
Wie Hoch ist der Bedarf ein Vitamin D?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung und das Robert Koch Institut Haben ein Reihe von Empfehlungen für die Bevölkerung Herausgleben. Die Empfohlenen Tagesdosen BRAGEN für Säuglinge 400 IE, BEI KINDEL UNDERRWACHENEN ZWISCHEN 800 UND 1000 IE.
Die EFSA (Europäische Behörde für Lebenmittelsicherheit) HAT EINE SICHEREE Maximale Tagesdosis Von 4000 IE Festgegtt. UNTERHALB DIESER DOSE GEHT SIE DAVON AUS, Dass Kein Gesundheitsrisiko Bestaht.
Klinische Anzeichen ein Vitamin-D-Mangls?
Die Mit-Einem-Vitamin-D-Mangel in Verbindung Gebachen Symptom Synd Zwar Selt, Könsnen Aber Verschiedne Körpessteme Beeinträchtigen. Es ist Wichttig, die Hinweise auf Den Produktetiketten Zu Beachten. Ihre Einer Ergänzung Zu Den Folgen des Maels Laut Anses:
- Muskelstörungen: Verminderter Muskeltonus, Tetanie, Kruämpfe.
- Knochestörungen: Osteomalazie (Beiwachsen), Rachitis (Bei Jugendlich im Wachstum), Die Zuknchen-und Muskelschmerzen Sowie Zu Knochendeformationn FÜHREN Können.
- Eine Unzucheichende Verortung MIT Vitamin D Kann Auch Zuerer Abnahme der Knangenmasse und Damit Zuinem Erhöhten Risiko von Knangenbrollen für. Geben Sie Riken Sind Umso Größen, je Weniger Körperlich Akiv Man Ist.
- Darbrechen Hinaus Kann ein Vitamin-D-Mangel in Selten Fälen zu Blutarmut (Anämie) Frotren.
RICHT Die Natürliche Zufuhr Aus?
Ironischerwese Hut der Moderne Lebenstil Dazu GefÜHrt, Dasir Wire UN Mehr in Geschlossen Räumen Aufauten und UNEGER DER SONNE AUSSETENTEN. Lange Arebeitszeiten in Geschlossenen Räumen, Die Allgegenwart von Sonnenschmitteln und Roat Auswirkt.
Geilzeitig Richt Die Aufumrhr von Vitamin d über Die Nahrung Manchmal Nick aus, um den Den Emphlelenen Tagesbedarf Zu Decken, Zumal der Gehalt und Vitamin D in D in D D in D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D DEEN).
UM gab Aussagen Zu be Bestätgen, Hut a
- 80% der Menschen Hanen Einen Vitamin-D-Mangel (Spiegel-Onter 0,30 ng/l).
- 42,5% haben Einen Mäßigen bis Schweren Mangel (Spiegel <0,20 ng/l).
Stirbt inpricht Umgerechnet minus 75 BZW. 50 dh Pro Tag.
In Dieen fälens ist ein Vitamin-d-Supplementierung Kuss Sinnvoll. DARUBER Hininus Kann ist für die beste Bevölkerungsgruppen -Z. B. Veganeeren und Vegierer Schwierig Sein, die Emphlea -Zufuhr Zu Erchener, da Pflanzlich.
Coco Vit D: Unere Lösung auf Vitamin-D3-Base
Kokosnuss vit d IST -Benutzer Neues Nahrungsergänzungsmittel MIT Einer Konzentration von 2000 IE Vitamin D3 Pro Tropfen. Die Formel, sterbe ein mcT-Ál aus der Kokosnuss enthält, wurde entwickelt, um den heuigen anforderungen gerecht zu werden und geilzeitig Die WISSENSCHAFTLICHEN Grundlagen der Vitamin-d-Supplementierung zu Respekt.
Die Einzigarigkeit von Kokosnuss vit d LIEGT IN DER PRÄISEN DOSIERUNG. Jeder Tropf Ermöglicht Eine Genau Kontrolle der Täglichen Aufuhr und Erleichrt Die Anpassung ein Die Indos -Indosjuellen Bedürfnisse. Die Galenik, die Vitamin d3 MCT-Öl aus Kokosnuss Kombinerert, Ziet Darauf AB, Die Aufnahme im darm zu optimiene, indem sterzielen synergien zischen Dieenkomponente Genutzt Werden.
Praktische Anwendbareit ist ein Wesentliches Merkmal von Coco Vit D, Da Dasrungsgänzungsmittel Nahtlos in der tägliche Routine integrierter integrierter Werden Kann. OB in Gettränke Gemischt Oder Directkt Eingenben, Kokosnuss vit d Bietet ein Praktische und Wissenschaftlich schmelzen lösung zufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D-Arten.
MCT -Ö Aus Kokos Ist Nicht Nur Einfacher Träger für Vitamin D3. Es ist Bietet Auch Zusättzlich Maximale Aufnahme im darm fördert. Coco Vit d Verfolgt Somit Einen Ganzheitlich, Wissenschaftlich Fundietiens Ansatz Zurgerstützung von Vitalität und Wohlbefinden.
- https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.2903/j.efsa.2016.4547
- https://hal.science/hal-03487993/document
- https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-d-pourquoi-et-comment-assurer-un-apport-suffisant
- https://vitamindwiki.com/Vitamin+D+history+back+to+Egyptians+and+fortification+-+Aug+2011