INHALTSVERZEICHNIS
Machen Sie mit schwerer Verdauung? Verdauungsbeschwerden, einschließlich Symptome wie Sodbrennen, brennende Empfindungen, Blähungen, Schwere, Blähungen, Konstanz, Und Durchfall, Ist häufiger als Sie vielleicht denken, besonders während der Ferienzeit.
Erhöhter Alkoholkonsum, eine Pause in Ihrer Übungsroutine, das Auswärtsgut und eine höhere Aufnahme von Fetten, verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und kohlensäurehaltigen Getränken - die sich nicht mindestens einem einzelnen verwöhnt haben Ultra-gearbeitetes Essen im vergangenen Monat?
Schlechte Verdauung und Gas
Wie kann man schlechte Verdauung und Gasprobleme beenden? Es ist ratsam, zu guten Gewohnheiten zurückzukehren, aber heute möchten wir Sie auch wissen lassen, wie Ergänzungen, die darauf abzielen, die Darmmikrobiota auszugleichen Kann helfen und insbesondere wie Supplementierung mit Präbiotika, Probiotika und Moleküle mögen Erinacine Kann effektiv bei der Wiederherstellung des Verdauungsbekenntnisses sein. Wir schauen uns genauer an.
Ist das Wohlergehen des Verdauungsbekanntes in der Ferienzeit nur ein Problem?
Schlechte Verdauung Und Magenbeschwerden Sind nicht auf die Ferienzeit beschränkt. Mut UK, Berichteten, dass fast die Hälfte der Bevölkerung unter leidet Darmbeschwerden und herum 43% leiden unter Verdauungsbeschwerden.
Wir haben früher über schlechtes Essen und sitzende Lebensstil gesprochen, aber es gibt andere Guils, auf die man sich bewusst ist, wie z. Diese Mischung von Faktoren kann die Gesundheit der Verdauung erheblich beeinflussen und Auswirkungen auf das Zentralnervensystem aufweisen. Die Effekte gehen über körperliche Beschwerden hinaus und führen zu emotionaler Belastung. Experten haben einen Zusammenhang zwischen Depressionen und verschiedenen Verdauungsproblemen gefunden. Zum Beispiel a 2018 Studie Die Beteiligung über 19.000 Teilnehmer stellten fest, dass Personen mit Gastroösophagealer Refux -Krankheit (GERD) Hatte erhöhte Angst- und Depressionsraten.
Stress und das Verdauungssystem
Wenn wir auch im Kontext handeln, steht der Körper mit dem Ende der Ferienzeit und dem Stress von konfrontiert Rückkehr zur Routine. In diesem Sinne nach Experten, Stress und emotionale Störungen Hinter fast der Hälfte der Symptome des oberen Verdauungstrakts (Bauchbeschwerden, Schmerz und Verbrennung, Fülle von Fülle, Übelkeit, Erbrechen ...) wurden elf andere Pathologien ausgeschlossen.
Elf wieder sehen wir die Verbindung des Darm-Bolin-AchseDies erklärt auch, dass wir uns auf allen Ebenen schlecht fühlen, wenn wir schlechter essen.
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Was ist deine Mikrobiota und deine Verdauung?
Natürlich geben Sie Alkohol, verarbeitetes Fleisch, raffiniertes Mehl und alkoholfreie Getränke auf ... Diese Lebensmittel befinden sich in allen Rankings von Lebensmitteln, die Ihrer Mikrobiota nicht helfen und Ihre Verdauungsbalance nicht helfen.
Andererseits gibt es Unterwürfigkeit, die wir: zur gesunden Ernährung zurückkehren können, mit einem starken Schwerpunkt auf der Unterstützung der Darmgesundheit.
Die Haupttypen von präbiotischen Lebensmitteln
Pektis:
- Apfel
- Karotte
- Birne
Fruitans:
- Zwiebel
- Knoblauch
- Lauch
- Spargel
Resistente Stärke (um den glykämischen Index zu verringern, können BEGE -Lebensmittel am Tag nach der Vorbereitung konsumiert werden, kalt):
- Süßkartoffel
- Kartoffel
Schleim
- Leinsamen/Leinsamen
- Chia -Samen
- Pilze und Pflanzen
Fermentierte Produkte
Kefir, Kombucha, Sauerkraut und Kimchi
Polyphenole
Rote Beeren, schwarze Trauben und Granatapfel sind Lebensmittel hoch in Polyphenolen, bekannt Antioxidantien Dies trägt auch dazu bei, die vorteilhaften Darmbakterien im langen Darm im Zusammenhang mit der Verdauungsgesundheit zu erhöhen. Wir sprechen darüber Akkermansia Muciniphila.
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Welche Nahrungsergänzungsmittel kann ich für Verdauung und überschüssiges Gas einnehmen?
Es wird geschätzt, dass die Mikrobiota kann Erholen Sie sich auf fast 100% monatelangund Maßnahmen zur Verbesserung von Verdauungsstörungen müssen mit einem Minimum an Krankenhäusern durchgeführt werden, um Auswirkungen zu haben.
Verdauungskomfort
Also werden wir in anderen Artikeln sein, Mindestens 3 Münder (12 Wochen) werden ebenfalls in den Bindungsrichtlinien empfohlen. Als Experten für die Aufdeckung von Ergänzungen, und das Anfangseffekte nach 6 Wochen, Mitteleffekte nach 12 Wochen Und beträchtlich Effekte Nach 18 Wochen.
Die beste Ergänzung für Ihr Verdauungssystem
Wenn es darum geht, die Verdauung zu verbessern und Probleme wie Gas, Beschwerden und Sodbrennen zu lindern, sind die Gedanken, einige Schlüsselfaktoren zu berücksichtigen:
- Natürliche Nahrungsergänzungsmittel mit organischer Zertifizierung: Entscheid für natürliche Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere für solche mit organischer Zertifizierung, entscheidend ist. Dies wiederholt, dass das Produkt frei von Toxyns ist, die die Darmbarriere überqueren und möglicherweise die Wiederherstellung Ihrer Mikrobiota behindern oder sogar verschlimmern.
- Beschaffte Kennzeichnung. Die Art und Weise, wie ein Produkt gekennzeichnet ist, zeigt viel über die Transparenz und Philosophie des Produktionslabors. In unserem Labor priorisieren wir Transparenz, indem wir beide einbeziehen quantitative und qualitative Daten Auf den bioaktiven Substanzen in unseren Produkten zusammen mit den Qualitätsdichtungen, die sie zertifizieren. Wir beinhalten kein Müsli, das Sie wohnen, Konservierungsstoffe oder Aromen, die das Wesen dessen, was wir anbieten, beeinträchtigen. Unsere Produkte enthalten nur das, was wesentlich und unverzichtbar ist.
- Therapeutische Dosen - Was sind sie? Ergänzungsmittel sind am effektivsten, wenn sie über definierte Zeiträume in einem bestimmten Betrag eingenommen werden. Unsere Laborforschungen mit Hohe ExtraktionsverhältnisseBedeutet, dass sie hohe Konzentrationen an aktiven Biomolekülen haben. Dies ermöglicht es, die empfohlene tägliche Dosierung zu reduzieren und gleichzeitig die Effektivität zu fördern, basierend auf veröffentlichten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
- Professionelle Meinungen und Benutzerfedback. Wenn Sie Zweifel oder Fragen haben, ist es Estennial, einen vertrauenswürdigen medizinischen Fachmann zu konsultieren. Sie können das richtige Labor oder das richtige Produkt erfordern und Ratschläge zu ihren Erfahrungen mit anderen Patienten geben.
Kurzgesagt ...
Verdauungsprobleme werden immer häufiger, und diejenigen, die Sie um Sie herum sind wahrscheinlich mit denselben, unkomplizierbaren Symptomen zu tun.
Von Gas, Sodbrennen und Reflux bis hin zu ernsthafteren Kondionen wie SIBO Und ReizdarmsyndromVerdauungsprobleme sind häufig besorgniserregend. Bei der schlechten Verdauung ist die schlechte Verdauung eine der häufigsten Beschwerden, die häufig zu Number zum Gesundheitszentrum führen.
Die entscheidende Konsistenz, gesunde Essgewohnheiten sind entscheidend für die Wiederherstellung der Mikrobiota, des Eckpfeilers des Verdauungs Wohlbefinden. Angesichts der starken Verbindung zwischen Gehirn und Darm kann das Erreichen eines ausgewogenen Darms auch dazu beitragen, sich zu reduzieren Angst Und Stress.
Referenzen und Links- Mut -UK -Studie
- Rutsch, Andrina, Johan B. Kantsjö und Francesca Ronchi. "Die Darmbrain-Achse: Wie Mikrobiota und Wirt Inflammasom die Gehirnphysiologie und Pathologie beeinflussen." Grenzen in der Immunologie 11 (2020): 604179.
- Rodrigues, Vanessa Fernandes et al. "Akkermansia Muciniphila und Darm -Immunsystem: Eine gute Freundschaft, die eine Entzündungsdarmkrankheit, Fettleibigkeit und Diabetes abschwächt." Grenzen in der Immunologie 13 (2022): 934695.
- Palleja A, Mikkelsen KH, Forslund SK, et al. Wiederherstellung von Darmmikrobiota gesunder Erwachsener nach Antibiotika -Exposition. Nat Microbiol. 2018; 3 (11): 1255-1265. Doi: 10.1038/s41564-018-0257-9