Ein Vitamin D3: Histoire, Quellen et Goodfaits
Das Vitamin D, Souvent Désignée Comme Das "Vitamin du Soleil", Ocupe une place cruiale dans the humaine Physiologie, Orchestrant unne Gamme vielfältig von Processus Biologiques Esteniels. Diffeente bildet Parmi, Vitamin D3, Également Connue Sous le nom de CholecalciferolEs zeichnet sich aus, um zu originaler, multipler, ranortanter De -L'en -Ausstellung Solree et de Quellen Unterhaltspalmen Spécifiques. Au Cours des Dernières Dezennies, die Rechlleos Scientifies Apporté des Éclaircissements südlich der Mehrfache der Vitamin D3, Mettant in Lumière sind potenzielle Supérieur -Aux -Autoren von Vitamin D.
Gießen Sie Savoir plus Sur Cette Vitamin, Nous Retacerons Son Histoire, SES Mécanismes d’Accion, SES Goodfaits ET Appports empfohlen.
Vitamin D: Première Beobachtung Historique
Wellsuche, Quand über Sentreen Sur L'Hostire des Vitamines, Minéraux Ou d'Al Autres Composonts Utisés Aujourd'hu in Santé Humaine, auf die Leur Histoire bemerkte, dass Leur Histoire Débute Well Avant Les rebiert im Laboratoirire. In Effet haben Namensusse Sont Les Zivilisationen qui avoient instinktivement ou Empirement adoptée bestimmte Verhältnisse gießen atténuer les effets de la de carence in Vitamin D, gut avant la connaissance greifbar von cette subance.
Ohne Überraschung, C’est Par Soleil Et Ses Rayons, die L’Homme zu Loué haben ihnen Effetten positiv von Vitamin D. Gießen Sie La Première Fois. C’est au Cours de l'On de Ses Besuch in Ägypten, die er in Effleura L’EcNce erhielt. Lors de Son Arrêt Sur An ANCIEN THéâtre d'Affrontement zwischen Persen und Égyptiens wird IL gefordert, dass Pourquoi Les Crânes Perse kämpft. Les ägyptiens expliciquèrent Exposition Dès Leur Enfance. In Revanche, Les Perse, für Leur Hattoititu von SE Couvrir La Tête de Turbans, wird von der Cette -Ausstellungsadresse au Soleil beraubt, Affilissant Ainsi Leurs Crânes.
LES DATEN Cés de l’Ettoire Moderne de la Vitamin D3
L 'Histoire der Dekouvertouren der Moderne des Vitamin d est très Riche et Lift au Debüt du Sícle Dernier. NAMEUX SONT LES CHERCHERS AYANT I BETURTE à SA Découverte ET Pour und Vair Plus Clair, Sur Recones Quelques Datteln und Périodes clés qui Entount LED LES der Buyéhsion Huma de Cette -Moleküle.
- Année 1919 : Sir Edward Mellanby Decouvre Die Fähigkeitsursache Du Rachitisme, Liée à unnne Diminktion von L’Apport in Fetteur Antirachitique (plus spätes Identifizierungskomme -Vitamin A);
- Année 1920 : Frederick G. Hopkins beiträgt Aux Connissances Sur Les Feturs Alimentaires Essentials, Renforçant The Buyedsion Nutritionnellle;
- Années 1920-30 : Harriette Chick, Einfluss auf SES -Paare Britanniques, in Lumière l getroffen.Wichtigkeit Cruiale de la Vitamin D. Dans The Préntion du Rachitisme, ohne Unterscheidung zwischen dem Vitamin D2 et d3;
- Année 1936 : Adolf windaus et Walter Norman Haworth Identifizieren Sie die Struktur Chimique de la Vitamin D3, Ethablissant Die Unterscheidung zwischen den Vitamin D2 (Ergocalciférol) et la Vitamin D3 (Cholécalciférol);
- Années 1970-1980 : Decouvertiermolekula des Vitamin D, Révélant LA Struktur des Vitamin D2 ET D3, Genehmigungsbedarf das Kudeeision de leur rôle Physiologque;
- Années 1980-1990: DuS études genehmigt les effets spezifisch de la vitamin d2 et des vitamin d3 South la Santié, nicht untermauert lur effecté dans le Merkmal du rachitis et Leurs Implikationen Dans La Santé osseuse;
- Années 2010-2020 : Les Études Modernes Mette in Avant L’Ancc Bedeutung von Das Vitamin D3 -Rapport à la Vitamin D2, Notamment Pour Maintenir Les Niveaux Sanguins et Ses Well South La Santé.
LES Quellen Naturelles de Vitamin D.
UNE Molekül Synthétisee Naturellement Dans Le Corps
Der Decouvertemolekulaire des Molekules de Vitamin douvre la voie Aid Études des mécanismes qui sous-tendent l’effet Physiologique. Auf L'A-Vu, Le cœur de cette synthèse naturelle par le corps humain se kleed fièrement au-dissus de nos têtes: le Soleil. Von Ses Rayons S'initie Vereinigt Cascade de réactions Mettant in JEU Différentes von Notre Corps ET Auf peuts seperer ce mécanisme in 3 Phasen :
- Les Rayons UVB du Soleil Interagisent Avec Le 7-Déhydrocholestérol, ein komposenter Dans Les Les Cellules Cut. Cette -Wechselwirkung bildet eine Vitaminvorvorübertragung Pré-Vitamin D3.
- Der Pré-Vitamin D3 Circle Dans Le Sang Jusqu'au FoieOù Elle Subit -Einheit Première -Transport Gießen Sie zu 25 Shedroxyvitamin D, vereint inaktiv.
- Lorsqu'elle ist eine Anforderung, Cette Dernière wird gegen Les -Rins gerichtet, Où Elle Subit Une Metamorfose -Finale Gießen werden die Forme Biologialement Actice von Vitamin D, 1.25-Dihydroxyvitamin D.
L’Enimation: Des Quellen Unterhaltspalmen des Vitamines
Lorsqu'on S’intéesse Aux Vitamines, Minéraux et Oligo Eléments, um Souvent hervorzuheben, dass Leur Apport Passe Par L’Isiette. Das Vitamin -D -NE -Deroge -Pas -à -Cette -Tendern -Auto -Namen Sont Quellen de Cette Moleküle Dans L’Enfimentation. Elle ist erhältlich Sous Deux Formen: Vitamin D3 (Cholécalciférol) et Vitamin D2 (Ergocalciférol) keine Voici -Quelques -Quellen.
- Poissons Gras : Saumon, Maquereau, Truite et Thon Sont d'Cellentes Quellen de Vitamine D3, Anreichere Par Leur Food auf Plankton.
- Foie de Morue : Nun, Moins Populaire, Cet -Organe Riche in Nutrids Sube une Quelle Ancienne Mais Signifikant von Vitamin D3.
- ŽUfs : Le jaune d'œuf, in Partikel dans les œufs de pooles Élevés in Plein Air, Offre Desca Quantités bescheiden von Vitamin D3.
- Produkte Laitiers Enrichis : Lait et Yaures, Sount Renforceés in Vitamin D3, Améliorent Leur Profile Nutritionnel.
- Champignane : Exposés à lumière ultraviolette, Les Champignons „Anreicher in Vitamin D” Synthétisent de la Vitamin D2, Bestandteil une Option végétarienne pour cette vitamin. Avant Exhibition Aux UVS, ILS Contiennent Naturellement de L ’Ergostérol qui n'est autre qu'un précurseur des Vitamin D.
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Essen |
Portion | Vitamin -D -Par -Portion |
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Sauvage Sauvage |
100 g | 600 - 1000 IU Vitamin D3 |
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Saumon d’élevage |
100 g | 100 - 250 IU Vitamin D3 |
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Sardine in Boîte |
100 g | 300 IU Vitamin D3 |
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Thon in Boîte |
100 g | 230 IU Vitamin D3 |
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Morue Foie Huile |
5 ml |
400-1000 IU Vitamin D3 |
| Jaune d’ œuf | 1 Einheit |
20 UI Vitamin D3 |
| Champignon Frais | 100 g |
100 IU Vitamin D2 |
| Champignon Séchée au Soleil | 100 g |
1600 UI Vitamin D2 |
Das Vitamin D3 ET D2: Quellendifferenzieren?
South the Prédentie Partie, nous erwähntnons deuxtypen von vitaminen: das vitamin d2 et d3.
Dans Les Deux Cas, Elles Foncionnent Comme Des Prohormone (Qui n'ont Mand -d'Effet Biologique in L’ État), der Différence zwischen Les Deux étant la Struktur de Leurs Chaînes Lartal, et Son Maid théoriement userisées par l ’’ organisme de Manière Identique.
Nun, die Vitamine d2 et d3 Aient Ethé Décrites Précédemment Comme Ethan Soumises Aux Mêmes Processus, DES RECHERCHES Sughplèrent Qu'il existiert des Schwierigkeiten, die Abgaben à Leurs Affinités Différentes gießen le cerebteur des Vitamin D.
Außerdem glauben Les Chercheurs, dass das Vitamin D3 Pourait être la préférence von L'Enzym Hépatique für die Première Étape Métabolique, die nous avons évoquée précédemment verantwortlich ist, verantwortlich ist. Cette Spécificité, Kombination à d ’éventuelles Variationen dans Le Taux de Cette Enzym Chez Les et autres, Akzentue l'Annitence de Déterminer Wenn Specialiten métaboliquen auf dem Santé -Gnwebstuhl auf dem Santé -Gnwebstall.
Quels sont les gut von Vitamin D dans Le Corps?
Une fois verfügbar Dans Notre Corps, das Vitamin -d -teuflische Une Molekül, ein Rôle Esnentiel Dans verschiedene Aspekte der Huma Humaine. Voici quelques-unesdes usecisions ET
- Santé osseuse : Die Vitamin D Die Gunst L’Sborption intestininale du Calcium et du Phosphore, des Minéraulux Esteniels à la Formation et à Die Liebe zum Massesuse. Une Carece in Vitamin d peutner entrîner des problèmes tels, die chez les enfants et l'Ostéomalacie chez les Erwachsene Vorträge.
- Prévention des Maladies Osseuss.
- Système Immunitaire : Das Vitamin -d est Impiée dans Die Regulierung des Immunitaire et peutuer beiträgt.
- Entzündung : Bestimmte Travaux de Recherreche weisen darauf hin, dass das Vitamin D Pourrait Avoir des Epfets Anti-Inflammatoires, Aidant Ainsi à Modular Ledons Inflammatoires du Corps.
- Santé Cardiovulaire : Nun, sie gehören zu dem Vitamin -D -E -La -Santé -Kardiovascaire -Fasse -L'Ost -Objekt der Wiederherstellungen, der sich anfährt.
- Santé Mentore : Ein Taux von Vitamin-B-Basisfavoriser-Une-Surreaction-Immunitaire et Inflammatoire, Qui Fitruerait à sind Tour à ein Risiko d'A-ein Sous-thep Dépion.
Quels Sont Küssen Sie sich in Vitamin D?
L’Arcine Française Academy A Fait A Empfehlungen Eingießen die Bevölkerung Française. Les Apports Quotidiens empfiehlt Par L’ACM Academic Sont:
- 800 à 1000 UI gießen Erwachsene ET Enfants.
- 1000 à 1500 gießen les 50-70 Ans.
- 2000 UI Pour Les Plus von 70 Ans.
L’Efsa (Autorité Européenne de Sécurité des Foods) Eine Einheit der Déterminé Dosis Maximale aus Sécurité Journalière: 4000UIi. In der Cette -Dosis hat Elle N'y ein Risiko von Aucun Nefaste Pour La Santé.
LES Zeichen Cliniques de cince in Vitamin D?
Nun, Marginaux, Les -Probleme Assoziationen à une coence in vitamin d existence et peulvent beeinflussen Plusieurs Systèmes du Corps. Es ist wichtig, dass ein Suivre -Les -Indikationen verfügbar ist. Voici unnexpansion südlich mit Cette TREDED D'près L’A Anses :
- Des stört Musculaires : Baisse von Tonus Musculaire, Crises de Tetanie, Krämpfe;
- Des stört Osseux : Ostéomalacie (Chez Les Erwachsene), Rachitisme (Chez Les Jeunes in Croissance) Pouvestant Provoquer des Doouleurs Osseuss et Muscuires Ainsi, die Déformationen Ossususes. Ein Apport -Insuffisant in Vitamin d peut également entreîner vereint die Verringerung des Masses Osseuse et mand eine risikobeschwerte Fraktur. CES -Risiken Sont d'Antant plus élevés lorsque la pratique d'Ectivité Physique Est Réduite.
- Par Ailleurs, plus seltene, unneurer Erkenntnis in Vitamin und Peut Eingang de l'Anemie.
Les Apports Nature ausreichend-ils?
Ironisch, na ja, dass die Frankreich Bénficie d'eso Généreux Enseoleillement, Le Modus von Vie Moderne a beginus des Habitus d'Antérieur et der Faute Aux Lonues Heures Passées à Travailler à l'Enérieur, les éccupations meccupations omniprs omniprs omniprs omniphrans omniphrans omniphrans omniprans omniprans omniprans omniprans omniprans omniprans omniprans omniprans omniprans omniprans omniprans omnipransé Vieillissement Cutté qui onnt leitetschaftsrhed des Vitamin D.
Dans Le Même Temperaturen, l’Apport in Vitamin D Provinant des Food Parfois être Insuffisant Pour Répondre Aux Kiss Quotidiens empfohlen, d'Antant plus, dass ich die Vitamin d danns aufgehört hat
Pour Confirmer Ces Dirs, vereint Great Étude Nationale, eine Mi in évidence, die:
- 80% des Perséntentnt unne Vitamin D (TAUX Inféreur à 0,30 ng/l)
- 42,5% ein moderes Defizit
Cela entspricht der Après -Umwandlung, à Moins 75 et 50 ui par jaur.
Dans von Tell -Situationen, die Supplémentation in Vitamin -d teuflischen Partikeln. Von Plus, Populaner sicher, Commy Les végétaliens, Peuvent Trouver difficile d'Adeindre les niveaux empfohlen, Car Les Quellen végétale de vitamine d Sonont Limitées.
Coco Vit D: Notre -Lösung à Vitamin D3 Base
Cocovit d Diese Notre -Nouveau -Compplement Alimentaire Qui Offre Une -Konzentration von 2000 IU von Vitamin D3 Par Goutte, Alignée Sur, empfiehlt ihnen Journalières. Cette -Formulierung, intégrant une Huile MCT Coco, Est Conçu
Die Kokosnuss -einzigartige vit d résid dans sa précision dosée. Chaque goutte promet ein minutieux conplope de l’apport quotecke, vermittelt une adaption personnalisee in motion des kissues inditive. Die Galanique, kombinieren Sie die Vitamin D3 AVEC L’Huile McT de Coco,
Der pratité teuflische Ainsi verbindet Kakovit und Intrinsèque. Routinequotidienne. Das CE SOIT in Le Mélangeant à des Boissans Ou in Le Prenant Direction South La Langue ist Cocovit D ist eine Lösung von Lösung für Maintenir des Niveaux Optimaux de Vitamin D.
L’Huile McT de Coco Ne Limits passieren eine einfache Nachbarschaft, die La Vitamin D3 pünkten. Elle Apport Egales des Avaties Supplementaires in Favesant Une Maximale intestininy Absorption. Ainsi, Coco Vit d adoptiert une greifen Holistik, Baseée Sur der Elemente Scientifiques, gießen Sie Suppe der Vitalité et le well -être.