Combien de temps faut-il pour que les Vitamines et les Compléments fassent effets ?

Bénéfices significatifs à 12 semaines

L’article A review of the effects of mushrooms on mood and neurocognitive health across the lifespan publié en mars 2024 dans la revue Neuroscience & Biobehavioral Reviews explique les résultats de plusieurs études menées après la prise de différents suppléments de champignons, notamment le Lion’s Mane (Hericium erinaceus).

Bien que d’autres études soient encore nécessaires, ces premiers résultats indiquent déjà une certaine amélioration de l’humeur et des fonctions cognitives chez les adultes d’âge moyen et les personnes âgées. L’article cite “des bénéfices significatifs ont été observés avec des doses d’au moins 3 g/jour et des durées de 12 semaines ou plus”, ce qui est en accord avec les résultats de nos propres études citées ci-dessous.

Formats, concentrations et autres données à prendre en compte

Gélules ou format liquide, extrait (plus concentré) ou poudre (moins concentrée), 1 ou 2 gélules par jour… Bien qu’il existe différentes formes de présentation et différentes posologies, la durée minimale recommandée est de trois mois car elle se reflète dans les résultats des tests cliniques effectués et coïncide donc généralement avec le conseil de l’expert. Toutefois, cette durée peut varier en fonction des résultats analytiques obtenus ou de l’objectif à atteindre. 

Chez Hifas da Terra, en tant que laboratoire expert dans le développement de compléments alimentaires, nous optons pour des formules hautement concentrées, avec des taux d’extraction élevés de biomolécules actives, afin de réduire le nombre de gélules quotidiennes et d’atteindre la dose la plus conforme aux preuves publiées. Ainsi, alors que d’autres compléments recommandent la prise de 3 à 6 gélules par jour, notre recommandation est réduite à 1 ou 2.

Études propriétaires : 6, 12 et 18 semaines

Comme nous l’avons mentionné, notre laboratoire collabore avec des professionnels qui nous permettent de tester l’efficacité des formules et, d’après notre expérience, nous avons déjà obtenu des résultats très satisfaisants en trois mois.

MALADIE DE LYME

1. L’étude sur le Lyme chronique, menée par Hifas da Terra France avec Déborah Jublin, naturopathe et coordinatrice de l’association Réseau Lyme Europe, a montré que l’utilisation d’extraits de Reishi (Mico-Rei – Ganozumib®) et de Crinière de Lion (Mico-Leo – Herizumib®) pendant 3 mois améliore significativement les symptômes persistants :
   
   • 65% des participants ont répondu positivement aux questions concernant l’amélioration de la fatigue après 12 semaines de supplémentation.
   • 57% des participants ont répondu positivement aux questions concernant l’amélioration de l’intensité de la douleur après 12 semaines de supplémentation.

TROUBLES DIGESTIFS FONCTIONNELS PÉDIATRIQUES

1. L’étude sur les troubles digestifs fonctionnels pédiatriques réalisée par Hifas da Terra Iberia en collaboration avec le Dr. Mar Begara, pédiatre, médecine fonctionnelle et intégrative et experte en détoxification, a montré que la prise conjointe de sirop de Reishi et de crinière de lion (Dr GB) et de vitamine D3 (Cocovit D) pendant 12 semaines :
   • Réduction de l’intensité et de la fréquence des maux de ventre.
   • Réduction significative de la diarrhée.
   • Quarante pour cent des participants à cette étude (5-18 ans) souffraient de dermatite et l’amélioration après 12 semaines de participation à l’étude était significative.
   • Au début de l’étude, 30 % des participants avaient des difficultés à dormir et à la fin de l’étude, ils ont signalé une réduction significative du temps nécessaire pour s’endormir.
   • L’étude a également analysé la composition du microbiote et a constaté une augmentation des bactéries bénéfiques pour l’équilibre intestinal, telles que Akkermansia muciniphila, Veillonella spp, Bacteroides spp et Oxalobacter. 

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6 semaines : les premiers effets

Que nous apprend notre expérience ? Nos propres études cliniques récentes menées en collaboration avec des professionnels de la santé indiquent également que trois mois est la durée minimale recommandée, bien qu’à partir de la sixième semaine (mois et demi), les effets des suppléments de champignons de qualité peuvent avoir un impact sur le corps et l’esprit.

Tout ce qui entoure la prise du complément n’est pas moins important. Tout comme lorsque nous commençons un régime, nous essayons de boire au moins deux litres d’eau par jour, de faire de l’exercice, etc., lorsque nous commençons à prendre des compléments, nous nous engageons également à changer notre vie. Elle s’accompagne généralement de mesures diététiques et d’autres pratiques qui ont un objectif global plus important : corriger les carences nutritionnelles, optimiser l’absorption des nutriments, aider notre organisme dans les changements qu’implique un changement de mode de vie, etc. La somme de tous ces changements est souvent la clé pour atteindre nos objectifs.

Résultats après 18 semaines ou plus 

La santé est une course de fond, nous le savons. Et nous savons que si nous parlons de compléments, nous devons être conscients que l’aide qu’ils nous apportent n’est pas immédiate, même les antibiotiques ont besoin d’un schéma constant et d’un minimum de temps pour être efficaces.

C’est pourquoi il est conseillé de suivre les conseils des professionnels et d’avoir la volonté de faire le changement. Pour notre part, nous savons que si nous laissons agir les compléments à base d’extraits de champignons, si nous leur donnons du temps, nous pouvons obtenir des améliorations sur des aspects aussi importants que le sommeil, grand souffre-douleur de nos vies trépidantes. 

Une étude menée par Hifas da Terra en 2019 a montré que l’administration d’extrait de Reishi Hifas da Terra à des patients souffrant d’anxiété, de stress et d’insomnie a amélioré ces troubles dans 100% des cas après 18 semaines de complémentation. Le temps d’endormissement a diminué de plus de la moitié (41,25 %) dans 100 % des cas et 50 % des participants ont rapporté une absence de l’anxiété signalée au début de la complémentation.